Dieta redukcyjna

Witam.
Proszę o ocenę diety. Wysokie węgle są w dni treningowe (3x w tygodniu).
Ważę 76kg, mam 173cm wzrostu, zapotrzebowanie wyszło 2600kcal i od takiego zaczynam, ewentualnie będę ucinał.
Jeżeli chodzi o mieszankę chińską to ją zostawię, bo bardzo mi smakuje najzwyczajniej (tak wiem, że świeże warzywa byłby lepsze).

Dla mnie bardzo ok. Czepiłabym się majonezu (mozesz zrobić sam KUCHNIA SFD) i posiłku z niskimi węglami, posiłek ze śmietaną (nie ma białka pełnowartościowego). Dodaj pełną ankietę z linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 173
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu HIIT
Cel : redukcja, bf ~10%
Ograniczenia żywieniowe : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, kreatyna, Beta-alanina, białko
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

O majonez to może się pokuszę żeby sam zrobić :) Właśnie tak myślałem, do tego koktajlu wrzucę 10g odżywki, a utnę trochę kurczaka.

Więc dla mnie jak pisałam wyżej ok, pamietaj by każdy posiłek zawierał minimu 20g białka, aby próg leucynowy został osiągnięty

Okk, dziękuję za pomoc :)