kurczaka

[...] w zależności na co przyjdzie ochota), jogurt naturalny - całość w postaci omletu 2 posiłek = banany, białko 3 posiłek = ryż paraboliczny/długoziarnisty/brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (papryka/marchew/cebula/pomidory, różnie) 4 posiłek = makaron z durum, pierś, warzywa (na ogół brokuł/kalafior, do tego czasem mix surówek) 5 posiłek = [...]

[...] odpowiednich skł makro pomału pomału a będzie coraz lepiej :) Nie wiem czy nie jadasz na co dzien mięsa ale w twojej misce jego nie ma wcale .Moze coś z indyka lub kurczaka wprowadź - elegancko dobijesz białko- lepiej mięsiwo zjeść jak białko pic . Jak patrze co robiłaś na kettlach to aż mi się przypomniało jak ja ćwiczyłam - przez [...]

Myslisz ze ludzie ćwiczący mają czas zeby robic w srodku dnia gotowanego kurczaka ? Nie mają - bo siędzą w pracy albo tak jak ja na jakimś wykładzie na uczelni Takie jedzenie robi się rano, chowa do zamykanego pojemnika, który kupisz za kilka złotówek...i otwierasz kiedy masz na niego ochotę ( czytaj - kiedy dieta wskazuje, ze masz go zjesc [...]

[...] dodajesz płatki owsiane, smażysz (ja na maśle), potem wrzucam trochę malin, kilka śliwek (można zetrzeć jabłko i dodać przed smażeniem) i mam elegancki posiłek. Czasem jem do z łyżką masła orzechowego (tylko primavika :P). Jak kiedyś jadłam mięso, to zrobienie piersi kurczaka na teflonie/grillu i dodanie warzyw było banalne. Powodzenia!

[...] przejdziesz na czystą miskę, tym lepiej. Piec mięsa możesz spokojnie od razu na dwa-trzy dni. U mnie dobrze sprawdza się np. gulasz drobiowy czy zwykła pieczona pierś z kurczaka, robię porcję od razu na trzy dni jeśli jestem zabiegana i mam spokój. Kasze, makarony gotuję albo dzień wcześniej albo wstaję trochę wcześniej danego dnia. Dobrym [...]

To ja Ci podam na mój gulasz drobiowy Pieczarki tniesz na kawałki, podsmażasz na teflonie aż się przyrumienią, przekładasz do garnka. Cebulkę kroisz w kosteczkę, podsmażasz na teflonie razem z piersią z kurczaką (może też być spokojnie wołowina, ale wtedy lepiej zamiast pieczarek dać jakieś grzyby leśne), aż pierś się "zetnie". Dodajesz [...]

o kurde, też jej nie moge?? obtoczyłam tylko kurczaka

[...] -22C i burza śnieżna). Wizyta u lekarza zajęła ponad 3 godziny, zanim wróciłam do domu już byłam straszliwie głodna. Ale powstrzymałam się i zjadłam tylko gotowaną pierś kurczaka i brzoskwinię. Po godzinie zaczęłam ćwiczyć. Najpierw porządna rozgrzewka (wymachy, kręcenia bioderkami i takie tam plus 1min pajacyków, 1min biegu w miejscu, 30sec [...]

[...] na 2 łyżkach oliwy z cebulą, pieczarkami, 35g żółtego sera i świeżym szpinakiem, do tego brokuły surowe 17:30 - IV posiłek - przedtreningowy - 24B / 3T / 17WW gotowana pierś kurczaka do tego mały batonik (dojadanie śmieci) TRENING: 45 basen rekreacyjnie, rozciąganie w basenie 20:30 - V posiłek - potreningowy - 40B / 1T / 9WW No i jak już [...]

To mielone z kurczaka też sobie zrobiła, super smakuje chociaż ja swóje za bardzo przyprawiłam Dieta jeszcze nie idealna, ale powoli zbliżasz się do takiej Ja bym proponowała jajka dawać tylko do pierwszego posiłku, a później to już wiesz, mięso Colą się nie przejmuj, chyba że była słodzona, a nie light Wydaje mi się, że powinnaś z 200 kcal [...]

[...] schab z grilla, do tego ogórek z ziołami i oliwą z oliwek, i sałatka z cebuli, pomidora i mozarelli z oliwą 18:30 - III posiłek (przedtreningowy) - 30B / 5T / 34WW pierś z kurczaka gotowana plus dwa batoniki (90kcal każdy, prawie same węgle, w USA reklamowane jako "dietetyczne"... Już tylko jeden mi został, więcej śmiecia nie kupię) [...]

[...] (potreningowy) - 40B / 2T / 21WW wheybolic i winogrona (też ostatnie, postaram się unikać) 22:00 - V posiłek - ? ? ? sałata, pieczarki, 1 jajko na twardo, cebula, pierś kurczaka grilowana, łosoś grilowany, 300ml soku grejfrutowego RAZEM: ? ? ? ? 105B / 38T / 177WW 1476kcal plus posiłek w restauracji (sok wliczyłam w podane wartości). [...]

[...] i wszystkie zajęte, nie mogłam robić ćwiczeń parami bo miałabym przerwy 20min a nie 60sec między seriami... Na razie mam jeden problem z rozpiską: zrobiłam sobie galaretę z kurczaka dokładnie odmierzając ilości składników itp. Według moich wyliczeń kaloryczność jest tak z 3 razy mniejsza niż wg. dziennika Vitalmaxu (policzyłam mięsko ze skórą [...]

[...] cebulę w drobną kosteczkę, do tego pieczarki w plastry i szpinak posiekany (ja tu mam świeży dostępny cały rok, ale myślę że mrożony też by można było użyć). - Pierś kurczaka rozbić tłuczkiem (nie za mocno), posypać solą ziołową i pieprzem, na to nadzienie z patelni (rozsmarować na całej powierzchni mięsa cienką warstwę) - zawinąć w [...]

[...] rowerku stacjonarnym (mała intensywność) 17:15 - III posiłek (potreningowy) - 32B / 1T / 25WW wheybolic extreme i pomarańcza 19:00 - IV posiłek - 39B / 35T / 3WW galareta z kurczaka, 1/4 awokado, brazylijskie, brokuł, ogórek (znowu mnie do tłuszczy ciągnęło) 23:00 - V posiłek - 26B / 9T / 7WW mielone wołowo indycze z siemieniem, serek wiejski, [...]

[...] 36min basen rozciąganie 22:00 - IV posiłek (potreningowy) - 32B / 1T / 21WW wheybolic extreme i brzoskwinia 23:00 - V posiłek - 28B / 3T / 32WW kasza gryczana i pierś kurczaka z grilla 1:30 - VI posiłek - 14B / 3T / 4WW serek wiejski RAZEM: 157B / 76T / 156WW 1936kcal odrobinkę za dużo tłuszczy (i przez to kalorii) ale w porównaniu do [...]

[...] mlekiem 1% (uwaga, zostało mi na jedną porcję, potem już tylko owsiane będą), orzechy brazylijskie, pomidor 15:30 - II posiłek (przedtreningowy) - 52B / 12T / 37WW roladka z kurczaka i makaron ciemny TRENING: 18:15 - III posiłek (potreningowy) - 32B / 1T / 21WW wheybolic extreme i brzoskwinia 19:00 - IV posiłek - 27B / 13T / 37WW kotlety mielone [...]

[...] --> 146g tatara, 2 kromki chleba ciemnego IV posiłek (16:00) --> 250g moreli, 25g włoskich, porcja lean dessert czeko-kokos V posiłek (18:45) --> 100g piersi kurczaka, 150g szparagów TRENING (niestandardowy) VI posiłek (22:30) --> 380g moreli, 2 banany, 25g włoskich RAZEM: 131B, 80T, 275WW () 2361kcal Micha słabo [...]

[...] Ps. dzisiaj wchodząc na siłownię wszyscy mówili, że schudłem. SZOK, ja tego nie widzę, ale inni widzą, że lecę z dnia na dzień. I O TO CHODZI! Micha trzymana: 1. grahamka z kurą 2. ogórek + pomidor + sałata lodowa + oliwa z oliwek 3. grahamka z kurą 4. gulasz z piersi kurczaka (papryka, cebulka, ogórek) 5. wiejski 6. białko night protein blend

DNT :) czyli weekendowa regeneracja... ale nie dla miski ;). Już po pracy także czas odpocząć ;). MISKA: -dzisiaj mam kurczaka pieczonego w piekarniku (liczę, że pierś ma ok 200 gram) także pocisnę ją ja 2 razy ;) /SFD/Images/2016/2/21/a6658ef473ff47f980b75777543e4efa.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-21 14:01:33