Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

Marta, dzięki.

Podziw zostaw proszę na sierpień, bo mi na razie to tylko głupio że się za porządną redukcję nie umiem zabrać....

wszystko z czasem

ja generalnie żywię wielki szacun dla ludzi, którzy biegają więcej niż 10km, bo mnie takie bieganie cholerycznie nudzi i chyba nigdy sie nie zmobilizuje do takich dystansów

oo widzę , że powróciłaś do redukcji , powodzenia

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-25 12:51:04

Reaktywacja
Graty przebieżki!!!! i życzę zadowalających efektów redukcji!

JADYMY!
Pierwsze spadki już są

Pierwszy tydzień skisiłam totalnie.

W sobotę był trening i ładnie trzymana micha, ale juz w niedzielę nie było tak różowo. Dostałam rozdział do poprawki więc nie dość że czasu na trening nie było to stresowo zeżarłam lody i całą tabliczkę czekolady (czekolada u mnie to naprawdę rzadkość). Poniedziałek i wtorek michy pilnowałam, ale już od środy poddałam się zupełnie.

Na domiar złego w czwartek uszkodziłam sobie plecy (chyba nadwyrężone mięśnie choć nie jestem pewna) - uroki pracy fizycznej. Na razie odpuściłam burpees i treningi. Dopóki lecę na przeciwbólowych, treningów siłowych nie przewiduję.

Plus, po pierwszym tygodniu pracy w polu stwierdzam że póki co zastąpię wytrzymałościowe aero. Na wytrzymałościówki brak mi po prostu sił. Praca w polu przy 30 stopni C "troszeczkę" daje w kość.


Nic to. Walczę dalej. Z brakiem silnej woli i samą sobą.

DZIEŃ 1, 29 maja 2010

I posiłek (7:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżka dżemu truskawkowego
II posiłek (11:00) --> 25g orzechów włoskich, 2 banany, 170g malin
III posiłek (14:30) --> 146g tatara, 2 kromki chleba ciemnego
IV posiłek (16:00) --> 250g moreli, 25g włoskich, porcja lean dessert czeko-kokos
V posiłek (18:45) --> 100g piersi kurczaka, 150g szparagów

TRENING (niestandardowy)

VI posiłek (22:30) --> 380g moreli, 2 banany, 25g włoskich


RAZEM: 131B, 80T, 275WW () 2361kcal



Micha słabo trzymana. Miałam wielkie ciśnienie na owoce, szczególnie banany (których dawno nie jadłam) oraz na orzechy włoskie. Stwierdziłam że lepsze to niż lody i się temu poddałam. Wyszło trochę sporo kalorii, ale to mnie akurat najmniej martwi. Gorzej że każde wyjście z domu (nawet wyrzucić śmieci) powodowało chęć pójścia do sklepu po lody. Uzależnienie straszne, trzeba z tym walczyć.

Trening był niestandardowy - godzinny spacer (do pracy po piłę a potem do kumpeli), 40min piłowania zamka do roweru (kumpela klucze zgubiła), 50min jazdy rekreacyjnej wokół kampusu. Tętna nie mierzyłam bo wycieczka była spontaniczna, spowodowana radością z faktu że mam rower na wakacje.

Przy okazji: z wielkiej radości odważyłam się na coś czego zawsze się bałam i nauczyłam się jeździć bez trzymanki. Zęby całe

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-30 16:35:02

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami
COBY
tak to już jest ze stresem.......lody mniejsze zło niż czeko, ładuj banany i inne owoce w chwilach słabości

Fajnie, że masz rowerek, a jazda bez trzymanki - kiedy to było ...., za dzieciaka, w ubiegłym roku próbowałam, ale spękałam, także respect
pzdr

Walczę dalej. Z brakiem silnej woli i samą sobą.

To najtrudniejsza walka. Ale DASZ RADE!!!

DZIEŃ 2, 30 maja 2010

Dzień beztreningowy, spędzony na drzemkach, pisaniu doktoratu i gotowaniu na cały tydzień. Może dzięki temu uda mi się lepiej trzymać michę...

I posiłek (8:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżeczka miodu, 128g truskawek
II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy
III posiłek (15:30) --> lean dessert, mleko 0%, 2 banany, 25g włoskich
IV posiłek (19:00) --> 230g indyka, 100g awokado,
V posiłek (22:00) --> warzywka, łyżeczka oliwy, 2 jajka

RAZEM: 113gB, 92gT, 120gWW, 1756kcal

Kalorii wyszło w sam raz, choć powinnam mieć więcej białka a mniej tłuszczy. Ale jadłam intuicyjnie to na co miałam ochotę, pomogło w opędzeniu się od myśli o lodach i słodyczach.

Walczę dalej.

Lady M, Żyrafka - dzięki za wsparcie. Bardzo mi teraz tego trzeba