kurczaka

[...] A tak na serio to nie spuszczam sie , jem czysto ale jak dam kilka gram wiecej czegos lub mniej to nie licze tego az tak dokladnie jak przed zawodami ze jak dawalem 203g kurczaka to 3g odkrajalem %-) 6 posilkow dziennie , 1 i 6 bialko tluszcz , potem b/t/w w 4 posilkach :-) wogole bez cardio juz 3 miesiac bodajze :-) Fat leci w dol , bf sie [...]

[...] dolnego 4s 15 pow 8.Spiecia brzucha 3s 15 pow + 40 minur cardio:-) Dzis ostatnia wpiska przed wyjazdem . Miska jutro tez trzymana : 1.13 bialek jaj + 2 cale jaja 2.3.4 300g kurczaka + 10 ml oleju lnianego 5.60g kazeiny + 40 ml 20% smietany + 5g omegi 3 :-) /SFD/Images/2016/5/18/649eb85447104f0c8eedc36294f13237.jpg [...]

[...] -witaminy -Omega -magnez -platki owsiane bez glutenu -syropy zero -aromaty -20 szt NAPALMA -Pre Stimul8 - sztosik -No-xplode -kreatyne i inne p******y:-) Plus zakupy: -7kg kurczaka -75 jajek -2 kg batatow -600g makaronu zytniego bez glutenu -3 kg pomidorow /SFD/Images/2016/6/6/8047c738d8f542baabf4312082709dde.jpg [...]

Mati a jak te przyprawy do kurczaka z k f d ? Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-02 15:54:33

[...] Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Zakupy zrobione : -okolo 5 kg owocow -okolo 5 kg kurczaka -galaretki zero , wody , syropy light , i inne p******y:-) Dzis nie poszedlem do pracy , bo myslalem ze mi dupe urwie , na trening pojechalem ale musialem uwazac , [...]

Po wczorajszych nogach jest grubo , chodzę jak maszyna . Zmiadzone na maksa . Dziś bez treningu , 250g b , 100g fatu i 50g ww. 3 takie posiłki : 250g kurczaka , ogórek kiszony , młoda cebulka, pomidor , 10 ml oleju lnianego , 50 ml smietany 20% , sól pieprz :) /SFD/2016/8/6/3270509a0d614c6aa7be78cefa75be7e.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

[...] ze wybuchnie\-) Dzis wolne , caly dzien tluszcze ,a noc tylko wegle/bialko/fat:-) Miska dopieta. Zaraz robie przeglad lodowki i wieczorem zakupy , jedyne co wiem to ze kurczaka mam z 10 kg wiec nie kupuje\-)W niedziele dodam foto w gaciach startowych z Zacharym:-)) https://www.youtube.com/watch?v=CYs7_7P9OrE [...]

BARKI LEKKO + £APY CIʯKO 1. Wyciskanie sztangi w¹sko RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 60 , 70 , 80 , 90 , 82,5 kg , 75 kg 2. Uginanie sztang¹ RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 23 , 30 , 40 , 50 , 45 , 40 3a. Wyciskanie francuzkie sztang¹ le¿¹c 20/15/12/12/12 25 , 30 , 40 , 40 , 45 3b. Uginanie hantlami m³otkowo 20/15/12/12/12 10 , 15 , 17,5 , 20 , 25 [...]

[...] Cieszę się że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki owsiane, ryż, wafle ryżowe, białka jaj , kurczaka , warzywa , olej lniany i kokosowy. Caly czas schemat a za każdym razem czekam na posiłek. To samo z treningiem wcześniej trening odhaczylem i tyle z tego było. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aifDYboTY7I\ Ja juz po treningu. Zakupy zrobione i jedzenie na jutro do pracy tez , torba spakowana jutro mocno giry:-) Wszedlem do sklepu i wykupilem wszystko co bylo a mianowicie - kurczak juz zrobiony tylko rozmrazam dziele i jest - super opcja jak ktos pracuje po 12h i lata po robocie na silownie - ale nie ma [...]

[...] ze tak ma robic i za chyj mnie sluchac nie chce\-) mnie tez tak kazal ale mowilem ze Przemek mowil inaczej i robie tak jak kazesz:-) co do wiosla bede pilnowac garba :-) kurczaka kupilem w Fultonie , zawsze jak tylko jest to biore wszystkie opakowania ostatnio chyba 25 wzialem one sa po 400 g cena 1.49F%-) Dziekuje Przemo ze czuwasz , bo [...]

[...] produktów, różnych firm. Przemek mnie nauczył że najważniejsza dieta i trening. Teraz nawet jakbym zamawiał odżywki to najtańsze . Wolę dołożyć i kupić indyka zamiast kurczaka niż wydawać kasę na suple :) schodzi tutaj tego sporo bulkpowders czy myprotein znam osobiście osóby które życiowke robiły na activlabie. Liczy się gen , ciężka [...]

Jedzenie na jutro gotowe o zakupy zrobione :) jajka , indyk 1.5 kg , 1 kg stekow z tunczyka, smietana 20% , wafle ryzowe 24 opakowania , orzechy : migdaly ,nerkowce,wloskie i mieszanka , warzywa i jakies pierrdoly. 750 g indyka wchodzi na grilla wiec idealnie na 3 jutrzejsze posilki . Kurczaka bede jadl rzadko. Od tego tyg juz nowy plan zobaczymy [...]

[...] ale zasugerował fajna opcje co do nich - sprawdzi się. Zakupy zrobione kupiłem oliwki z olwiek nienawidzę ale trzeba dorzucić do diety , awokado , tunczyka , nabiał , kurczaka i inne p******y. Od jutra zmiany w diecie i cardio i zobaczymy jak będzie waga wyglądać i sylwetka w piatek/sobotę. Miłego wieczoru [...]

A co do zaufania Wojtek to racja moja zona nieswiadomie kiedys kurczaka na oleju smazyla i cos tam jeszcze bylo ale nie pamietam %) 30 min max i mam posilki na 2 dni w przod zrobione a jak mam wolne to sie bawie w kucharza

Na dzis i jutro juz szama gotowa. 2 dni indyk mam jeszcze 4 kg kurczaka zjem go i przychodza calkowicie na swiezego indora. /SFD/2017/8/15/62bf744c19414092a3998860774a1b8f.jpg

[...] Moja zona robi w tym tosty , tortille , burgery i inne pierrdoly %) Wart kazdego penca ale jak kupujesz to bierz XL jest drozszy ale wiekszy . Ja mam xl i na 1 raz 1 kg kurczaka moge zrobic lub indyka. Mieso czy ryby sa pyszne i robi sie je moment. Moi rodzice tez jak byli u nas byli zachwyceni i tez chca sobie taki sprawic Zmieniony przez [...]

Dzis nogi z podopiecznym. Zakupilem 2.5 kg juz gotowego kurczaka zobacze jutro jak smakowo. 20f za 2.5 kg 24 porcje po 100-110g okolo i kazda ma min 30g b czyli tyle co daje na porcje. /SFD/2017/10/11/3f753330751749a7b3e0ba7479a0a724.jpg

[...] zainwestowalem bo uwazam ze to najwazniejsze a saa leci tez nie duzo.. Motywacja jest naprawde fajna A zamiast na cheata np wole kupic konkretne steki i sie zajadac zamiast kurczaka itd Ale fajnie bo silownie bedzie powiekszac dwukrotnie wiec bedzie grubo plusem jest to ze gosc startuje i duzo trojboistow i kulturystow przyjezdza trenowac [...]

https://youtu.be/_MtZ2mWvQH4 Klatka + biceps i 40 min cardio. Potem zakupy wzialem 2.5 kg stekow wolowych , 1.5 kg poledwiczek z kurczaka i 1.25 kg dorsza swieze wszystko ceny calkiem przyzwotie jeszcze wpadly male fanty %) Jutro barki i tricepsy + 40 min cardio. Wpadla torba moro undera co smieszne zaplacilen jeszcze mnie bo bylo -20% na wszystko [...]