kurczaka

[...] owsianych, 150g jaj, 10g rodzynek, 100ml mleka 2% II Posiłek 200g pieczywa pełnoziarnistego, 150g jaj, 50g polędwicy, pomidor. III Posiłek 80g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka IV Posiłek 80g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 50g kukurydzy V Posiłek 200g serka wiejskiego lekkiego + 10g wiórek kokosowych. Ostatnio bardzo dużo nauki się [...]

[...] Brak zdrowych tluszczy. Margaryne zamien na oliwe z oliwek albo inny zdrowy tluszcz. Masz malo dobrego bialka w tym posilku. Kefir to marne zrodlo bialka. Lepiej daj piers z kurczaka albo rybe. III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomidorowy 250g banan 200g [...]

[...] całe (50g) /ok białko: 28,91g tłuszcze: 27,4g węgle: 62,89g kcal: 596 II Śniadanie: - Bułki grahamki (60g) /ok moze byc pełnoziarnisty chleb - szynka delikatesowa z kurczaka (40g) /lepiej piers z kuraka ale własnego wyrobu - Jabłko (150g)/lepiej warzywo - banan (100g) /jw - oliwa z oliwek (20g)/ok - pestki dyni (30g) /ok białko: 22,5g [...]

[...] suszone (30g) - jaja kurze całe (60g) białko: 28,39g tłuszcze: 28,08g węgle: 102,36g kcal: 742,5 II Śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - szynka delikatesowa z kurczaka (40g) - Jabłko (150g) - szczypiorek (10g) - oliwa z oliwek (20g) - pestki dyni (20g) białko: 19,69g tłuszcze: 33,88g węgle: 73,04g kcal: 644.7 I Posiłek: - [...]

[...] zapytać, bo sam jestem ciekawy ,a nie znalazłem żadnych badań potwierdzających waszą teze: "proch nie zastąpi posiłku" Porównując aminogram białka w prochu do aminogramu np. kurczaka nie widzę żadnej przewagi kurczaka. Więc w czym jest lepszy ten kurczak czy inne mięso? Jedyne przeprowadzone badanie pod tym kątem to chyba jakiś redaktor means [...]

Chodzi o pierś z kurczaka. Nie wrzucaj gotowanej, tylko zważ surową i taką też wrzuć do diety. 100% szynka z piersi kurczaka czasami może się znaleźć w diecie.

[...] ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 Chleb żytni razowy 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Po treningu Gain bolic 100 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Olej lniany 10 [...]

Ja bym zmienił w potreningowym. Białko wypij sobie po siłowni, a jak wrócisz do domu to zjedz porządny posiłek. Np. Pierś z kurczaka, makaron brązowy i warzywa. Poza tym nie wiem czy w posiłku IV i VI nie powinno być jakichś warzyw. Jeżeli to ma być dieta low carb to radziłbym też wywalić chleb razowy, zastąp go właśnie porcją warzyw, np. sałatka: [...]

[...] 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g ok B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g ryz bialy zamien na brazowy, reszta ok B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi [...]

Ostatnio szamałem coś podobnego, tylko użyłem trójkątnej bułki cebulowej (z Carrefoura) i wydrążyłem wszystko co było w środku została sama skórka i jej waga bardzo zmalała. Farsz to mieszanka sałaty, papryki, pomidora, kukurydzy, ogórka i kurczaka z sosem czosnkowym z jogurtu. Obleci Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-16 16:14:51

7:00 Jajecznica z 3 jaj + 40-80g platkow owsianych 10-11:00 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka [...]

[...] będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody dziennie pije mało i trzeba to zmienić 7. Witamina D3, Magnez, Orzechy Brazylijskie (jeden na dzień pozwala [...]

Dzień nr 1 praktycznie za mną, więc pora na małe podsumowanie. Dieta: 1) Posiłek przedtreningowy: makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka z grilla, papryka. 2) Bezpośrednio po treningu: 2 banany, odżywka białkowa. 3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: [...]

[...] Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz, którego użyłeś do smażenia, a nie smażona pierś z kurczaka bez panierki, bo to przekłamuje makro. Warzywa to nie tylko brokuły, te to raczej legenda [...]

[...] /SFD/2016/12/14/c99c02547052491caaaa66ded28a476c.jpg Micha 1 posiłek: 200g twaróg chudy + jabłko + marchewka + 50g olej kokosowy 2,3,4 posiłek: 200g mięsa z ud kurczaka + 50g ryż czerwony + 5g smalec + 15g olej lniany 5 posiłek: 60g whey pudding + 50g olej kokosowy Był mały kryzys tego dnia i już miałem opędzlować czekoladę %-) [...]

[...] 30g......4.6 19.6 0.8 196.2 Posiłek II jakaś tłusta ryba (łosoś/śledź).21.6 8.3 0.0 162.0 marchewka/inne warzywo..........0.7 0.1 3.8 20.0 Posiłek III pierś kurczaka..................42.0 6.0 0.0 222.0 gotowane/pieczone warzywa.......8.0 1.2 22.8 148.0 Posiłek IV 3-4 kromki razowego pieczywa z chudą [...]

[...] porze dnia , posiłek nr 2 będę jadł w pracy nie zależnie czy będzie to nocka , rano czy , popołudniu , makrele będę jadł 3 razy w tyg i będę zamieniać ja np z piersią z kurczaka , indyka , posiłek nr 3 posiłek przed treningowy , kurczaka będę zamieniać na białka jaj w zależności o jakiej porze będę mieć trening , ryż na owsiane tak jak [...]

[...] włoskich (10g) kilka plastrów szynki z indyka(30g) III posiłek(14:30) ryż biały ( 60g) jakaś surówka z kapusty białej( 70g) mięso z piersi kurczaka ( 50g) IV posiłek (16:00) (przed treningiem) mięso z piersi kurczaka (100g) ryż brązowy ( 80g) V posiłek (17:30) (po treningu) ryż [...]

[...] NA TWAROG Z OLIWA drob 10g podsumowanie: B 11,5/ T 5,5/ WW 31,5/ kcal 217 4 posilek godz.16.00 makaron 100g// DAJ ALBO RAZOWY ALBO KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 35,7/ T 14/ WW 71/ kcal 476 17 trening zaraz po treningu 50g carbo 40g bialko podsumowanie: B 30/ T 2/ [...]