kurczaka

[...] 87,8gWW, 16gB, 19,2gT x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB x - Obiad II - [...]

Filet z kurczaka z czerwonym curry i mozarellą

No tak ale białka w sumie jest w porządku, w ostatnim posiłku powinno być około 40g, a pierś z kurczaka to podstawa dla rozrostu mięśni. Ale po co w sumie pierwszy posiłek zalewać tłuszczem? Po nim biegam, a ilość tłuszczu w nim jest powyżej 10g, i tłuszczu jest dobrze, no bo nawet jak go podbije to w jakim celu, podbicia kalorii o marne 100kcal?^^

[...] Mam 173 cm i ważę 64 kg. No ale dalej nie dostałam odpowiedzi na której najbardziej mi zależy czyli czy ćwiczenia z tej płyty są dobre!!!No czasami skuszę się pod namową mamy na ugotowany filet z kurczaka ale o innym mięsie nie ma mowy bo nigdy za takim nie przepadałam i nie lubie :) Nie wiem od czego mam zacząć ?? A Ty ćwiczysz już długo??

cholesterol ,cholesterolem -jajecznica z żóltkami to bomba kaloryczna ,a z jednym lub dwoma juz kilkakrotniej mnie tych kcl -policzcie sobie. to tak jakby jadać zawsze kurczaka ze skóra zamiast bez

[...] warunkow zywieniowych i treningowych bez zmian.... chcialem tez ograniczyc mieso czerwone ale praktycznie ma zawartosc cholesterolu prawie taka sama jak filety z kurczaka dlatego sprawdzam to dalej...ciekawe czy sie te wyniki utrzymaja.... goldberg82....mlody jeszcze jestes.....niekorzystne zmiany w organizmie pojawiaja sie po [...]

[...] lecytyna, Vit C, E, A Beta karoten. mam nadzieje ze komus pomoglem. P.S. W odzywkach bialkowych jest okolo 40-60mg cholesterolu na 100g. Proszku, wiec ok. 50% mniej niz popularna piers z kurczaka lub indyka. Zmiany wprowadzilem ok roku temu, zobaczymy czy to wystarczy i sie wyniki poprawia. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-22 10:02:57

Nazwać zjedzenie 600g pizzy i 250g kurczaka ładowaniem, to mała nadinterpretacja |-) Gwidzie, starzejesz się ;-) no dla mnie to już jest ładowanie. nei jadam takich wynalazków z takką ilością węgli normalnie.

Nazwać zjedzenie 600g pizzy i 250g kurczaka ładowaniem, to mała nadinterpretacja |-) Gwidzie, starzejesz się ;-) no dla mnie to już jest ładowanie. nei jadam takich wynalazków z takką ilością węgli normalnie. No to z czego nabieramy masy? Pizza to super jedzenie! Ma wszystko czego potrzebuje paker. Taki paker jak Ty musiałby zjeść 2 takie aby [...]

[...] 80, około 550 kcal 3 posiłek (30-40 minut po treningu): Ryż preboiled 100g Chleb żytni, razowy, w składzie bez pszennej i polepszaczy (chlebek benus) – 70g Pierś z kurczaka – 180g Odrobina warzyw B – 49 (zwierzęce 39), T – 4, WW – około 102 (troche więcej bo troszke warzyw), 650 kcal 4 posiłek [...]

[...] 27g białko, 26g tłuszcze, 78g węglowodany Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen - 150g - 339kcal, 9g białko, 3g tłuszcze, 78g węglowodany Szynka delikatesowa z kurczaka - 100g - 119kcal, 18g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Margaryna "Śniadaniowa" - 30g - 160kcal, 0g białko, 18g tłuszcze, 0g węglowodany 12:00 - Posiłek nr 3 - [...]

to moze tak: (podał mi to ktoregos razu ktos na forum) sniadanie: platki owsiane ,mleko ,jajka ,orzechy ,owoc 2sniadanie: piers z kurczaka ,oliwa, warzywka obiad przedtreningowy: tunczyk w sosie własnym ,warzywka ,musli potreningowy: ryz (moze byc na mleku ale najlepiej jakims sosem) ,jakies chude mieso kolacja:twarog ,warzywa ,oliwa

Dzięki za odpowiedź problem jest taki ze nie mam za bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale [...]

[...] miedzy 1 a 2 posilkiem nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek, pierwsza przerwa w pracy jest o godzinie 10. Ok wiec posilek o 10 moglbym zmienic na kasze i piers z kurczaka, ale wyrzucilbym tunczyka. Czy tak lepiej? A moze tunczyka zostawic? trzeci posilek, o godzinie 13 2x deser ryzowy bylby dla mnie wporzadku bo sa gotowe w sklepie. [...]

[...] wierzę w wartościowość takich bułek chleb razowy byłby lepszy, a ryż brązowy/kasza tym bardziej no ale jak chcesz.. wędliny odpuść jedz kanapki z normalnym mięsem krój np. kurczaka na plasterki i jazda obiad- skąd kurczak taki tłusty? kolacja - bez węgli śmietanę zamień na mleko/jogurt naturalny brak w Twojej diecie posiłku przed/po treningu, [...]

Chodzilo mi o 4 posilek po odzywkach. Masz tam 1OOg kurczaka,ja bym dal wiecej. Jesli boisz sie cholesterolu z jajek to zapomnij o problemie,nie dotyczy on zdrowego organizmu,miazdzyca to efekt niedoboru kwasu foliowego,B6,B12.

chciałbym zamienic piers z kurczaka mięsem wieprzowym, konkretniej to jakimś schabem, czy takie coś nadaje się do masowania? mam 17 lat i z kasa u mnie krucho, cala dietke praktycznie robie za to co udało mi sie zarobic, ale nie jestem w stanie wyrobic jeszcze na piers, a wieprzowego mam w domu nadmiar, do tego rodzice mi truja dupe ze mieso z [...]

Dobry, Po korekcie wczorajsza dieta wyglądała tak: 8.30 - 9.00 2 jajka pomidor migdały (20g) oliwa z oliwek (10ml) pł. owsiane (45g) + mleka 0,5% (100g) 11.00 udko kurczaka b/skóry (90g) brokuły olej lniany (5ml) 15.00 pieczona panga (100g) szpinak ser brie (12g) czosnek 18.00 krewetki (40g) kasza jęczmienna (pęczak) (60g) sałatka (rukola, [...]

[...] kosztuje około 3zł 400 gram za paczkę, zależy od firmy. Tuńczyk w puszcze z Carrfoura kosztuje 3zł, a jakieś Chińskie to i po 1.5 chodzą czasem u mnie w spożywczym. Pierś z kurczaka to już zależy. Jajka i mleko w domu pewnie masz zawsze. Suma sumarum, nie wyjdzie tragicznie. Nie mieszkasz sam, powiedz mamie, że zamiast tego czy tego wolałbyś [...]

[...] miesiąc na sałacie, stracą 4kg - na to już można kochane pączki ze smalcem i pizzą popić... w chaotycznym skrócie to tyle. acha, ja bym zamiast tego owocu na noc, zjadł kurczaka, rybę albo serek (odżywka?). przy redukcji lepiej na noc odpuścić węgle na rzecz białka. PS. zrzuciłem 14kg w 3 m-ce - nie katując się fizycznie, także do wakacji [...]