[...] ale jednak łapie mi stope i po przez stope wyciaga mnie do góry i robi suplesa i trace na chwile przytpomnaosc i jak odzyskuje juz siedzie i powtarzam ciagnie gdzwignie na kregosłup .Bo duszenia tam nie było... A jesli chodazie o bjj to w parterze jest najlepsz ewiec... Jesli chcvecie wiedziec jak trenuje napiszcie ... Lub napisz edla [...]
Od prawie roku robię ciągi i nie odczuwam żadnych problemów z kręgosłupem, ponadto odkąd chodzę na siłownię, nie garbie się, a mój kręgosłup cały czas utrzymuje naturalne wygięcie. Oczywiście chłopak powinien bardzo uważać, ale eliminować ciągów z treningu nie powinien. Wiek ten sam.
właśnie wydaje Ci się, autorze a nie można było zapytać po prostu lekarza? To chyba najlepsza opcja Lekarz karze mu siedzieć na tyłku nie wiadomo ile, a według mnie to nie jest dobra opcja. Myślę,że nie jest to żądna poważna kontuzja, a więc nie ma sensu rezygnować z lekkich ćwiczeń nienadwerężających kręgosłup. Totalny brak ruchu dla lekko [...]
Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się [...]
strzała słuchaj hemotropin daje siłę super sen regeneracje niesamowitą a pro po wzrostu niestety raczej nie daje nic, ja też do wysokich nie nalerze ojciec ma 169cm mama 154cm ja mam 174,5 i od 1,2roku nic nie rosne i już nie urosne powiem ci tak nie idź na siłke nierób wyciskania na barki przysiadów itd. bo to obciąża kręgosłup wiem bo to mój [...]
Skoro jak napisałeś "nacisk na kregoslup moze spowodowac zahamowanie wzrostu" to dlaczego duży procent trenujących sporty siłowe, podnoszących ciężary mierzy więcej niż 180cm, a treningi zaczynali nie rzadko w wieku 14-15 lat? Jakoś ta teoria mnie nie przekonuje. Bardziej uwarunkowania genetyczne mają na to wpływ. Popatrz po najbliższej [...]
to moze napisze to inaczej, znacie jakies cwiczenia na wzmacnianie kosci (kregoslup,piszczel,promieniowa, stopy, itp)tak aby byly one malo podatne na zlamania i bol
Jest taka możliwość to zależy od wielu czynników jaka była wcześniejsza Twoja aktywność , masa ciała itp. ale jak najbardziej mogło się to przyczynić choć powody mogą być również inne. Chciałbym się Ciebie zapytać jak pływanie wpływa na zdrowie i bóle pleców. Nigdy w życiu nie pływałem, lecz w październiku po raz pierwszy poszedłem na basen i [...]
Niech idzie do lekarza sportowego. Nikt tutaj nie podejmie się doradzania w takim przypadku. Chłopak może skończyć na wózku jeśli to zlekceważy. To jest kręgosłup.
Poniedziałek: klata 4 serie na ławce poziomej sztangą 4 serie na ławce skośnej sztangielkami 3 serie rozpiętek na ławce poziomej triceps 4 serie wyciskanie sztangielka zza głowy Środa: Plecy 4 serie podciąganie sie na drążku do klaty 4 serie podciąganie sztangielka do boku w opadzie tłowia Biceps 4 serie uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie [...]
Mysle ze nikt z tego forum nie podejmie sie takiego ryzyka. Przeciez tu chodzi o jego zdrowie. A co jak pan X ulozy mu plan i koledze sie cos stanie (w koncu to kregoslup z ktorym nie ma zartow)?
Przy 4 treningach zapasów w tygodniu to : raz że nie zrobisz za bardzo masy/siły (za mało regeneracji) a dwa to jak pisałem nie jest ci ona potrzebna , bo wiele ci w walce raczej nieda, lepiej się sprawdzi to co pisałem. To oczywiście tylko moja opinia, każdy może mieć inną. A co do tego czy się nierośnie od mc/przysiadów/płaskiej to nie w tym [...]
nie widze że te 5.5 kg robią się jakieś lekkie.ale nie biore większych hankli.i nie ćwicze klaty pleców bo to obciąża się kregosłup i hamuje się wzrost.a ja ćwicze tylko mięśnie rąk.
czy ja wiem czy sie rusza. coraz wiecej młodzików sie opieprza i kwitnie cale dnie przed kompami. a potem do lekarza bo kregosłup boli. ( to bylo tak btw
Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]