kregosłup

Panowie nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac - siedze sobie dzis po treningu i cwicze delikatnie czworoglowy na maszynie po artroskopii kolana wiec mialem czas zeby sie porozgladac za "absurdami" i wchodzi nagle gosc - 1 raz go widze - taki malutki (niski), krępy generalnie taka bezksztaltna masa, kulka, oczywiscie [...]

Oj, przepraszam najmocniej, nie zauważyłem jej :) Ale to chyba owa ankieta: Płeć : M Wiek : 17(zaraz 18) Waga : 58 Wzrost : 180-182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, [...]

Mam jeszcze pewne pytanie które mnie męczy.. jesli będe uzywał diety na mase + cwiczył na siłowni takim planem treningowym to nie zahamuje mi się przypadkiem wzrost? Mam w tej chwili 16 lat i 178cm, to trochę mało, a jesli chodzi o to jak rosnę to ponad rok temu wybiło mnie najszybciej , a tak od jakieś okkoło 3-4 miesięcy już wolniej rosnę ,ze [...]

Witam, na dzień dzisiejszy trenuję z kółeczkiem dosyć długo, nawet bardzo, mogę otwarcie powiedzieć, kółko wzmacnia skośne mięśnie brzucha, bardzo silnie działa na dolną część kręgosłupa, można myśleć że plecy są tak obciążone, że mogą doznać urazu, ale na szczęście w moim przypadku tak nie jest. Dodatkowo wzmacniają silnie przedramiona i [...]

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne?

Możesz je robić, ale pewnie dolna część kręgosłupa, tj odcinek lędźwiowy masz słaby, warto go sobie na początku wzmocnić innymi nieco łatwiejszymi ćwiczeniami typu podnoszenie tułowia na ławeczce, czy coś innego, albo próbować kółeczko z kolan, bo o takim mówię teraz które jest prostsze. Początkowo ćwicząc też czułem ten ból, ale potwierdzić mogę [...]

myslę jednak że trudno będzie obejśc sie bez lekarza- piszesz, ze przy poruszaniu szyja bol sie nasila, piszesz takze że jest promieniujacy w kierunku ręki. kto wie więc czy przysczyna nie moze byc kręgosłup...

Z tattoo to komar mocniej gryzie;). Ogolnie najbardziej boli po wewnetrznej stronie rak (bicepsow) Kostka, kregoslup te miejsca bola ogolnie tam gzie jest mniej tluszczu mysle

nie lacz plecow z nogami ze wzgledu na kregoslup by koniu

Witam. Trzochę za szybko chiałbyś powracać do pełnej sprawności po tak poważnym urazie. Zależy ile czasu twój staw skokowy był unieruchomiony. Średnio przyjmuje się 1 dzień nodi w gipsie na 10 dni rehabilitacji, więc dużo pracy jeszcze przed tobą. Jeślichodzi o kręgosłup to wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem będzie pas pneumatyczny na [...]

Witam wszystkich. Mam dużą prośbę , piszę pracę dyplomową z tematu "Urazy, uszkodzenia i kontuzje w grach zespołowych" i potrzebuję materiałów w których by było: 1. w jakich grach zespołowych jakie występują kontuzje, urazy,uszkodzenia Np: piłka nożna , koszykówka,siatkówka i inne i charakterystyka tych kontuzji,urazów 2. Poniżej [...]

choć to jak widzę dość stary temat to jednak nie moge sie powstrzymać od komentarza. wiekszość z was tu piszących ma podejrzewam dłuższy staż treningowy i większe doświadczenie niż ja a pieprzycie bzdury. pro hormony to nie jakieś tam bajki i działają naprawde dobrze. stosowałem superdrol(massdrol)-subst. czynna:2a17a-dimethyl-5a-androst-3-one [...]

a i jescze niewime jak z nogami bo podalem cwiczenia lecz niemoge cwiczyc bo wiesz wzrost mam krzywy kregoslup i niewime co robic ?

W chwili obecnej nie narzekam na kręgosłup. Dzień po treningu też nic mnie nie bolało. We wrześniu ponownie zaczynam trening siłowy. Chcę sprawdzić, ile maksymalnie można podnieść bez koksów. Niestety w chwili obecnej jest to rzadko spotykane ćwiczenie na siłowni.

W chwili obecnej nie narzekam na kręgosłup. Dzień po treningu też nic mnie nie bolało. no to mówie poczekaj 10 lat

ja nie robie martwego ciagu bo boje sie o kregosłup

ładnie z tymi bólami kręgosłupa to jednak jest trochę prawdy, zależy jak ćwiczysz. Wiesz pewnie że im większy ciężar tym mniejsza tolerancja ciała na błędy w technice ćwiczenia Pas dobry sobie kup błędem jest go nie używać a często dosłownie ratuje ja do przysiadów często używałem pasu samoróbki, który miał jeszcze mocniejsze usztywnienie podobne [...]

świetny wynik w martwym..a komentarzami troskliwych o Twoje zdrowie kolegów się nie przejmuj..ci,którzy tak wszystkich zniechęcają do martwego to zawodnicy odczuwający boleśnie swoje lenistwo lub niedostatki techniki..więc na rękę byłoby im gdyby martwego nikt nie robił... ..ja ćwiczę martwy jakieś 8-9 lat i jedyne kontuzje jakie miałem z nim [...]

Brawo Ziomek ... ja mam 13 lat cwicze tez dwa lata i w martwym mam 117kg w pasie zeby mi dyski potem nie latały :) PzDr to dowaliłeś po 1 wątpię w te 117 kg po 2 jak juz jest te 117 w tak młodym wieku to bez sens ! rośniesz jeszcze obciążasz kręgosłup bardzo zle !

Pozdrow ode mnie swoj kregoslup.