kregosłup

nie mam problemów przy MC :) czasami boli mnie kregosłup ale juz zczailem od czego :) od wyciskania żołnierskiego i przechylania sie do tyłu przy większym ciężarze ;/ dlatego to cwiczenie kompletnie odstawilem. staram sie pilnowac techniki przy MC bo wiem ze bez niej można sobie dużo biedy zrobic . koles08 - nie mam okreslonej wagi do ktorej chce [...]

Dzisiejsze postanowienia: - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż [...]

ja odpuscilem to cwiczenie totalnie bo zawsze bolał mnie kręgosłup. ; OOO zjadlem 2 kiełbasy. no ładnie ;D chyba bede musial za 20 min wsiąsc na rowerek i pojezdzic godzinke :D life is brutal ;p

zarzuć rozpiską na tego gyrosa . U mnie dzisiaj ugotowano bigosu ze 3,5 kg Co do brzucha to kiedyś w senatorium był chyba 1 typek co się znał na odchudzaniu, i twierdził że na zwykłe brzuszki to osoby z dużą nadwagą nie mogą sobie pozwolić, bo to bardzo obciąża kręgosłup. Polecał dokładnie takie same ćwiczenia jakie są w A6W, więc można robić te [...]

Wszelkie ABSy i A6W obciazaja kregoslup, jeli nie robisz dobrych cwiczen na plecy(glownie MC). Z wieksza nadwaga nie ma wogole sensu robic tych systemow cwiczen ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:29:31

nie bola kolana ani kregoslup po biegach?

zza pleców mnie nie boli. hantalami mnie nie boli. ale zawsze gdy robie wyciskanie żołnierskie to odchylam sie do tyłu i nadwyrezam kregosłup. wiem jaki popełniał błąd ale poprostu nie potrafie tego skorygowac. bede robił wyciskanie zza pleców. pasuje :) ?

Paawo tak pobiegłam. Kręgosłup w miarę,tabsow nie potrzeba, powinno być coraz lepiej. Oczywiście duszno, gorąco i tętno w górę.Ale i tak fajnie było. /SFD/2020/6/12/8d5d80e33fe84b2bbe563185ad136791.jpg /SFD/2020/6/12/0518862c5f2d4c568d8715f465f8ab95.jpg

No trochę ich mam. Idę na laser ale skalpel też będzie potrzebny i niestety znieczulenie w kręgosłup . A tego bardzo nie chciałam. Strippingu nie będzie. 10 lat temu miałam robioną jedną nogę, tradycyjne w szpitalu. Absolutnie nie chciałabym tego powtórzyć. Prawdopodobnie miałam zespół popunkcyjny, opieki żadnej. Dlatego liczyłam na znieczulenie [...]

1 kwietnia jest bieg, później już ciepło i na życiówkę w moim przypadku nie ma szans. Madzia zawody ważne dla mnie, z dobrą trasą . A nie ,że mogę wygrac :-D taka dobra nie jestem. Ja się boję bo to kręgosłup, parę lat temu wyszły jakieś dwie, małe przepukliny. I jak czytam jak niektórzy miesiącami walczą z bólem to się po prostu boję. I wiesz, [...]

Dwie serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem z 50% i 75% ciężaru serii roboczej na 6-10 ruchów. Na sam początek przydałoby ię rozgrzać stawy, czyli wymachy, krążenia itp. To w końcu masz ławkę czy robisz ją z taboretów? Jak z taboretów to robisz pompki na trzech krzesłach zamiast wyciskania, a jak masz to pompek w ogóle nie robisz. Wiosło [...]

Hmmmmm King nie wiem jak rece to zniosa ale sprobuje. Najgorsze jest to ze nie moge sobie pozwolic na rzucenie ciezaru i lipa z asekuracja a kregoslup potrzebuje czegos lajtowego

ciesze się że ktoś odpowiedział. Kolega któremu zleciłem robotę układania diety wie co w trawie piszczy, sam ćwiczy i poprostu zna się na rzeczy. Co do ilości ćwiczeń wiem że jest ich trochę za dużo, ale nie wiem których się pozbyć. Co do martwego ciągu, nie dodałem go ponieważ wydaje mi się że jeszcze trochę za wcześnie na to ćwiczenie, boje się [...]

Wróciłam i z radością wracam do zdrowego odżywiania. Kocham Babcię, ale odżywiać to się niestety u Niej dobrze nie da. Marudzić z kolei nie wypada, żeby samemu coś robić też nie, bo by się Babcia obraziła. Tragedii robić nie będę, po prostu wracam do miski, którą wrzucam poniżej. W tym tygodniu zacznę zapisywać obciążenia z treningu, bo w tamtym [...]

może ja nie fitnesska, ale ludzie często się mnie pytają gdzie mam pas, że mi coś w kręgosłupie pyknie. Po to trenuje by wzmocnić mięśnie, które go podtrzymują, szczerze odkąd trenuje to nigdy nie bolał mnie kręgosłup, zauważ, że wiele lasek ma obciążenie typu dziecko ;-) Będziesz wszystko wykonywała dobrze technicznie i trzymała odpowiednią [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]

DT aktywność: 2h fitness (same leżące - stretching, pilates) trening - wstałam dzisiaj wcześniej i przed fitnessem pojechałam %-) jestem z siebie niesamowicie dumna za ten bohaterski czyn jakim było wstanie godzinę wcześniej! wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening suple: omega3 x3, magnez+b6x2 napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek zielony Miska: 1) kanapka z łososiem 2) banan (między fitnessami a treningiem) 3) banan (między treningiem a fitnessem %-) ) 4) miruna, ryż brązowy 5) placek (mąka żytnia + odżywka) 6) makrela [...]

to znaczy 1.skraca ruch, 2. latwo spaprac faze "siadania" i rozwalic sobie kregoslup, 3. u ludzi wykonujacych to cwicenie latami odnotowano problemy ze stawami biodrowymi, 4. nie ma zadnego zastosowania dla innych sportow niz powerlifting.

hmm pierwsze slysze by nie laczyc kreatyny z bialkiem ale sprawdze. Co do mlotkowego mam wywalic calkie mczy zamienic czyms innym ? Martwego ciagu nie robie w obawie o kregoslup. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>