kregosłup

Poniedziałek klata,biceps Klatka Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12 Rozpiętki płasko 12/12/12 Pompki na poręczach 3xmax Biceps Seria wstępnego zmęczenia sztangielką o kolano 12/12/12 Seria łączona sztanga+sztangielki młotek 12/10/8 + 10/10/10 ----------------------------- Wtorek Nogi, przedramiona [...]

Dzięki!!!!1 Co do fronts sqts, jest typ uchwytu (prócz trzymania pod brodą, na przodzie barów) w którym trzyma się sztangę na przegubie łokci, tak jakby robiąc z rąk literę "L" i zawieszając sztangę na ich zgięciu. Ja nie mam problemów z balansowaniem ciałem ani nic w tym rodzaju i mam jak najlepsze zdanie o tym... ale czy nowemu można [...]

Uzywam takiego malego ciezaru w przysiadach i martwym ciagu poniewaz boje sie troche o kregoslup, co prawda niemam z nim zadnych problemow i niechcialbym dlatego te mniejsze ciezary. Sproboje sobie dorzucic pare kilo jeszcze jak dam rade. A tak swoja droga to trening moze byc czy mam jednak pozostac przy wiekszej ilosci powtorzen i troche [...]

jestem taka padnieta ze nawet nie mam sily pisac na klawiaturze a co dziwne bardziej mnie meczy sprzatanie niz silownia, po sprzatniu moj kregoslup sie oflagowuje Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-28 23:24:18

Trenuję pod okiem trenera, nie ćwiczę na jakiś olbrzymich ciężarach,nie wykonuję ćwiczeń obciążających kręgosłup. Więc proszę o ocenę planu. pozdrawiam

nie mowie, żeby miec idealna sylwetke, chce się tylko pod prostować, żeby nie bylo jeszcze gorzej i mógłbym normalnie ćwiczyć na siłowni. Mam bole plecow jeśli je obciążam i brzydko to wyglądfa, kręgosłup w kształce litery S, wypięte pośladki i brzuch.

wedlug mnie kolego bzdury,bo sam mam taką sylwetke,mimo ze cwicze spory okres czasu poprostu nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic [...]

wedlug mnie kolego bzdury,bo sam mam taką sylwetke,mimo ze cwicze spory okres czasu poprostu nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic [...]

Pewnie tak, Ale jak kontuzja mial byc tak powazna ( jak mowil) to moglo skonczyc sie kalectwem i raczej nie dbali by o to, ze zawioda fanow, bilety sprzedne, itp itd, To jednak nie jakas chorba, przeziebienie, tylko kregoslup. Mysle ze nic nie bylo, a przynajmnie tak powaznego. Przeliczyl sie poprostu. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-12-12 [...]

Mialem sama fizykoterapie - a konkretniej prady tensa przez 2 tygodnie gdzies po 10 min pozniej odrazu po tym krio - takie lodowate powietrze po plecach w miedzyczasie przez 6 tyogdni 4 cwiczenia a konkretnie 1 cwiczenie wygladalo tak : klade sie na brzuchu,przedramiona blisko tulowia,dlonie na wysokosci twarzy i unosilem na przedramionach gorna [...]

Chodziło mi raczej o to, jak silne dysproporcje w rozwoju aktonów powoduje to ćwiczenie dla drwali w porównaniu z np. rozmaitymi formami machania sztangielkami... W dodatku obciąża kręgosłup. Moim zdaniem powinno się unikać wykonywania tego ćwiczenia. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-09 09:01:24

jezeli kregosłup wchodzi w grę to na pewno lepiej fronty :-))

To właśnie dla poniższej Osóbki będę jak coś zbierał $$, to Córkeczka mojego Klienta - Roberta, którego poznałem przy okazji...1 mojej zbiórki Mikołajkowej w sklepie, sam przyszedł z wieloma darami dla innych dzieci, wtedy był też u mnie nawet z Małą Ksenią. Postanowiłem po kilku latach, że dlaczego by nie spróbować jej jakoś pomóc, poprosiłem go [...]

(...) i ma zastosowanie w leczeniu:(...) To typowy zwrot reklamowy jeżeli chodzi o produkty wspomagające leczenie, nie jest on błędem prawnym, jak sądzę. Podczerwień już dość dawno jest znanym środkiem używanym w terapiach stawów, zwłaszcza jeżeli chodzi o kręgosłup. Jeszcze moja babcia kupowała sobie,pamiętam za czasów PRL taką lampę, gdzieś u [...]

mico, ja jestem jakis dziwny i dla mnie wyznacznikiem jest wyciskanie na sztandze, ale bez oparcia tylko troche kregoslup siada

Po przerwie świątecznej ( i nie tylko) powrót do treningów, w końcu! Przed świętami byłam u fizjoterapeuty - miałam zablokowane stawy krzyżowo-biodrowe. Tu myśle że sprawę załatwił, bo już nie odczuwam tego bólu. Jednak zostało jeszcze jedno chyba (bo coś tli się w kręgosłupie). Więc jutro postaram sie załatwić prześwietlenie kręgosłupa i [...]

****a ale koleś ma jaja, położył sie na torach pod przejeżdżającym pociągiem : http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6609 Ostatnio już od 3 tygodni boli mnie kręgosłup w częsci lędźwiowej podczas siedzenia. Przy końcu dnia to już aż gorąco bijące czuje z tego miejsca. Myślałem, ze przejdzie, ale nie bardzo

Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie [...]

jak narazie planuje powolny powrot do ts, kolana odpoczywaja, kregoslup tak samo sila na malych ciezarach jak narazie, i w koncu popracuje nad sylwetka

bardzo dziekuję za odpowiedź. w takim razie skupię się na wyprostowaniu kręgosłupa. czy istnieje granica wiekowa, w której nie da się już wady skorygować lub wada przestaje się pogłębiać? Granica wieku utrwalenia wady to zakończenie kostnienia. Pośród wielu teorii stoję na stanowisku, że do 21 roku życia można z powodzeniem pracować nad korekcją. [...]