kregosłup

terco z burpees to jak z pompkami, trzeba się wprawiać Obczaj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=1EritElnruA Po prostu staraj się robić jak najlepiej potrafisz A tak w ogóle, to mogłybyście z Militią zrobić sobie burpee challenge .... Ćwiczcie dziewuszki na piłce, dobrze to robi na kręgosłup Jeśli ktoraś zainteresowana, to mogę [...]

Militia co Ty na to??? Ja tam nie lubię otwartej rywalizacji bo zarżnę się ale muszę być lepsza wolę rywalizować z partyzanta albo ze sobą Marta możesz utrudniać za dwa tygonie 10 luty: micha: 2xrazowiec, serek grani , plaster goudy, wędlina, kawa 2 jabłka, kawa, orzechy (chyba trochę za dużo ale na oko z 50/60g) łosoś, szpinak, 1/2 kromki [...]

mopa nie pokażę to dla mnie zbyt intymne i osobiste narzędzie pracy (pracy która według niektórych mężczyzn jest dla nas źródłem nieustającej radości i satysfakcji ) Marta dziś wypróbuję dzienniki sfd (czasu mi brak non stop! ten trening na kręgosłup od Ciebie robiłam wczoraj o północy ) -------------------------- I moje pytanie: Co dalej???? [...]

Foty zrobione,micha czyściutko, trening był jeszcze tylko wypiska i mogę umierać No to jedziem z tym koksem *ledwo wstałam ze sztangą nogi mi "skamieniały" **ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami: a. skoki w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. przysiady 30 - zapomniałam wcześniej poszukać tego kicks ale obiecuję poprawę [...]

22 lipca: Micha: -owsiane, orzechy, jogurt - arbuz, marchewka, 2jaja, majonez - 30g ryż, tuna, ogórki - cyc, oliwa, 50g ryż, warzywa, - 200g orzechy, - jabłko, migdały TRENING 1)przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-3x 2)MC-5x5 43kg-5x/45kg-5x/52kg-5x/57kg-5x/66kg-0x/57kg-2x 4obwody 15burpee 10pompek 5TGU-10kg czas:18'37" [...]

dziewczyny ale ja już byłam na masażu, fizjo powiedział że mam takie ponapinane mięśnie i przykurcze ze wzg na kręgosłup, teraz sama się rozciągam terco ja kręgosłupowa, to podpowiem, ćwiczenie proste i ładnie anagażujące każdą partie kręgosłupa, to się nazywa pajac na podłodze, obliques zaleciła mi je wykonywać codziennie po 100 powtórzeń, to [...]

wiesz Kebula najwyraźniej zwijasz sie w któryms momencie w MC, dlatego ciebei tam boli bo puszczasz kregosłup, pozostaje tylko kontrolować, albo przy wznosach z opadu go nadwyręzasz

Chodzę spać 21-22 bo wstaję o 4.30. Z lenistwa nie zrobiłam podziału:) Wcześniej był, jutro się poprawię i jestem na dobrej drodze do zrobienia treningu. Mam tylko odmienne od mojego męża zdanie na temat ciężarów, upiera się że to mi niepotrzebne bo siądzie mi kręgosłup.

Jezeli z kregoslupem nie masz problemow i cwiczenia wykonujesz prawidlowo z dobrze dobranym ciezarem to kregoslup Ci nie siadzie. I reszta ciala tez nie o ile nie ma ma jakis cielesnych "usterek".

Kręgosłup ok, ale z techniką może być różnie. Miska na dziś częściowo już zjedzona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e097c90fc7cc45649951a44b200cc44c.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-29 12:47:25

kregosłup siada od kopania w ogródku i schylania sie źle po klucze od mieszkania ;-)

[...] bym dał plan to 99% forum by mnie wysmiala i powiedziala ze zle robie albo ze sie przetrenowywuje caly czas...najsmiejsniejsze jest to ze przez x lat trenowalem bardziej trójbój niz kulturystyke, od zeszlego roku od stycznia zdecydowalem sie na kulturystyke bo ciezary zabiły moj kregosłup w ts... Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-24 20:51:16

21.03 DT Dzień jak codzień ostatnio, ciekawie się dzieje zawodowo, a może zaczyna się powoli dziać, rozkręcam coś na boku, na razie kończy się na wycenach %-) ale bądźmy dobrej myśli. Ciągle siedzi to w głowie. /SFD/Images/2016/3/26/b43c7af764184b0bad83fb3cd7f4353f.png Sztangielki mnie pokonały, za tydzień postaram się poprawić. Przysiad chyba [...]

Oki ostatnio mnie chwile nie było w dzienniku, były majówki w górach, więc jakieś 3 dni bez siłowni ale umiarkowanie aktywne. Bez diety też ale to już pisałem. Przed tym krótkim wyjazdem udało się dojść do takich wyników jakie widać niżej. Dla jasności są to trzy zestawy i cyferki z ostatniego tygodnia przed wyjazdem, tego którego brak tu w [...]

Jeść Ogólnie to jaki wiek, wzrost i waga? Ale pewnie standardowo, ułożyć dietę i iść na siłownie. Teoretycznie nic trudnego. :) @up Ale, że ja mam iść na basen? Nie mam kiedy i za co :P Chociaż pewnie mój kręgosłup by się z tobą zgodził Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2011-01-19 20:37:05

Rzeczywiście "bullowate", to pod względem budowy takie "beczki"(takiemu trudno by było zakładać "dźwignie na kręgosłup" jednocześnie tracąc w paszczy jedną rękę - choć na "znieczuleniu" alkoholem lub narkotykami, możnaby to znieść nie mdlejąc). Teoria teorią, ale dorosły, sprawny człowiek, ma chociaż [...]

No ok Paula, to zobacz ten moj film, ja mam takie porypane proporcje ze nie ustawie kolan na ramionach zginajac jeszcze kregoslup: https://youtube.com/shorts/QGuz-xa48MU?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.04.2022 14:46:44

Yer, mąż z kanapy nie przeniósł do łóżka? :D ja nie pozwalam :P trzeba dbac o kregoslup meza %-)

myślę jac że mimo wszystko możesz się niczego nie dowiedzieć u lekarza, ja też poszedłem u mnie w mieście do podobno dobrego ortopedy, nie chciałem czekać to szarpnąłem się prywatnie i co? powiedział mi że jakby połowa ludzi miała tylko tak krzywy kręgosłup jak ja, to społeczeństwo byłoby zdrowsze, no oprócz tego to w sumie mnie wyśmiał że [...]

Nóg nie zrobisz porządnie, ale ogólnie mając problemy z kręgosłupem nie zrobisz ich porządnie%-) Ja robię przysiady na jednej nodze, żurawie, syzyfki- spokojnie do wykonania w domu. To co na pewno zrobisz cięzko to cały tułów, a to już warte tych 180 zł. Ja co prawda mam w domu wszystko- jakimś cudem podostawałem od rodziny to i owo- ławeczka, [...]