kregosłup

Trzeba w końcu coś napisać. Redukcję ciągnę dalej, efekty póki co zadowalające. Dieta w miarę trzymana, liczenie co do grama mi się dawno znudziło, jem "na oko", a mimo to efekty dobre, co poświadczą wymiary. Ostatnio tyle ważyłem chyba w podstawówce :D, gacie z dvpy spadają. Trening, tak jak pisałem orientacyjny, 4x w tyg. partia 2x [...]

siemka kolego Gulasz wygląda super i na pewno tak smakuje. Co do reszty ,juz ci pisałem wcześniej ze porywasz się na za duże ciężary, wiesz co sie stanie jak przy Przysiadzie przednim przegnie cie ciężar - lepiej nawet o tym nie myśleć:-? Mc Ciągniesz resztka sił , z kocim grzbietem a później piszesz ze kręgosłup cie [...]

spoko kolana ci tak tańczyły w przysiadzie ze ja bym tak nie ryzykował , bardzo łatwo o kontuzje A jak kręgosłup? Pozdr

Co tak stawy i kręgosłup już zajechane czy tyle mięśnia że ciężko dotlenic ?

Jeszcze chyba nie wspominałem - każde ćwiczenie na ławce, czy to skos w dół czy to płaska - robie ze stopami położonymi na ławce , stąd też te małe - mniejsze zapewne niż przy normalnym wyciskaniu z nogami wbitymi w podłoże - ciężary. Wynik w wyciskaniu na klate niemal identyczny jak w wyciskaniu na barki . Miętki, a wizualnie co lepsze; barki [...]

No niewiem czy podobne, u mnie tak: WL:94,5kg PRZYSIAD:72kg na serie, ale niemoge za dużo brać bo niemam stojaków, a biore z ławeczki więc trudno brać większe cięzary bo kręgosłup by strzelił MC: niemam pojęcia bo nierobie, ale zaczne, bardzo dawno temu było 102kg ale w ciul dawno..

haha popieram przy martwym pracuje cale cialo nie tylko prostowniki a nawet jakby nie widac ich a sa to bardzo wazne miesnie kregoslup w wieku 35lat nie jest juz taki nowiutki.

zdaje sobie sprawe ze caly uklad ruchu funkcjonuje wspolnie i wiem ze lesli np ktos ma krotsza noge to prawdopodobnie i skrzywiony kregoslup ale nie sadze zeby dyskopatia miala jakis wplyw na kolana, moze faktycznie wystarczy wzmocnic miesnie nog?

wszelakie cwiczenia na prostowniki sa super (MC czy lawka rzymska), bo pozniej sie okazuje, jak wazne sa prostowniki w zyciu codziennym ;) dobrze,ze robisz:) siedzenie na krzesle przy biurku czy jazda samochodem - kregoslup silny, to nie boli:) a do ucisku sztangi na barkach sie przyzwyczaisz - ja nigdy nie zakladam recznika i do tego mam [...]

Widać, że się starasz! Widzę Twoją walkę o postęp! Dzięki za dobre słowo. Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. [...]

Poniedziałek Barki + Biceps + Triceps Wyciskanie sprzed głowy 30kg x4 12 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35kg x4 12 powt Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 5,5 x4 12 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25kg x4 12powt Uginanie w oparciu o kolano 8kg x4 12 powt Uginanie na modlitewniku 20kg x2 12 powt Wyciskanie wąskim uchwytem 40kg x4 [...]

Który to program i z czego? Sporo już mam takich, które chciałbym zrobić.. Ciągnie mnie do doubli, że aż sam się dziwię! :-) Jerki i snatche trochę na kręgosłup mi siadają to nie wiem czy akurat tego się podejmę, bo jerków tu sporo..

Ja juz na 68-70 w udzie nie moglem znalesc fajnych spodni, A wlasnie jak kolana i kregoslup przy 116 kg , czuc ze dostaja w dupe?

Jakos specjalnie nie czuje, zeby kolana i kregoslup mocno dostawaly po dupie, ale przeciez 116 kg to nie jest jeszcze nie wiadomo jaka duza waga

Spoko mnie strzelił kręgosłup w maju a teraz jak wróciłem w październiku na siłkę to mnie przeziębienie trzyma od 4 tyg. Wale flegmą z gardła na prawo i lewo, ale chodzę i ćwiczę bo już bym chyba nerwowo nie wytrzymał i coś rozp******ił jakbym miał jeszcze teraz siedzieć w łóżku %-)

MC lepiej niż filmik wcześniej, myślałem że Ci kręgosłup strzeli Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 17:03:04

Oo dzięki za podziękowania nie spodziewałem się . -MC już lepiej ale dupa lekko niżej i kręgosłup bardziej prosty staraj sie trzymać z czasem będziesz kozak. -WL nie szalej z ciężarami w domu, bo jeżeli zabraknie sił to może sie źle skończyć No i najważniejsze co planujesz dalej?

ok przestawię. kurcze nie przepadam za martwym ciągiem i wiosłowaniem ;/ nie wiem jakoś mam dziwne wrażenie że źle te ćw wykonuje i zdeka kręgosłup mi obciąża ale jak na razie dzięki Bogu sie żadnej kontuzji nie nabawiłem ;] to są pewnie tak specyficzne ćw że zamienników nie ma co? oglądałem troche filmików z martwym ciągiem jedni to wykonują że [...]

ogolnie sila jest ale uwazaj na kregoslup bo widac przy 1 powtorzeniu ze robisz koci grzbiet takie moje zdanie no i ostatnie powtorzenie troche na kozaku

No ciut sie polmalem na motorze. Zlamanie kostki, praktycznie ze otwarte :/ do tego zebro, kregoslup szyjny, skrecone kolano. W sumie prawie 2 miechy w gipsie, a nie cwiczylem od kwietnia do czerwca czyli w sumie 3 miechy. Najgorsze jest to ze nie mialem praktycznie w ogole apetety. Jeden posilek dziennie mi zupelnie wystarczal Noo, ja juz koksu [...]