Dobrze jest a odpowiadajac na pytanie, nic Ci nie bedzie, kregoslup masz zabetonowany w jednej pozycji przez caly ruch a to grunt. No i ciesze sie, ze sila wraca(nie chcialbym, zeby wyszlo, ze kopie lezacego ;-D )
O technice mówiłem to, że nie wyobrażam sobie treningów stricte pod technikę. I nic się tu nie zmieniło. Gdybyś mi kazał poświecić ileś tam miesięcy na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w [...]
O technice mówiłem to, że nie wyobrażam sobie treningów stricte pod technikę. I nic się tu nie zmieniło. Gdybyś mi kazał poświecić ileś tam miesięcy na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w [...]
Ja tam się nie znam, ale raczej bym się nad pasem zastanowił. Jak Ci kręgosłup nie daj boże pierdo...dzielnie to po cholerę Ci kolana? %-) Nooo... chodząc na czworaka chyba się przydają %-) A pas chroni przed kontuzją? No właśnie nie wiem. Opaski na kolana mi wytłumaczyłeś i przemawia to do mnie. Ale pas nie wiem czy cokolwiek w tej kwestii daje. [...]
A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też. Z tą przepukliną mnie Pan zaintrygował. Co najmniej 5 osób czeka na nią by mi powiedzieć "a nie mówiłe(a)m" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-19 21:30:30
dzieki dziewczyny Mi kregoslup za bardzo nie przeszkadza,ale piszczele daja o sobie ostro znac jak szybciej chodze ,jak biegne to bolu nie ma ,ale jak mam zrobic szybszy marsz to sie zaczyna robic nie ciekawie ,po paru set metrach chodze jak paralityk na sztywnych nogach chudy masz racje 107 to jeszcze lightowa waga ,mysle ze do konca cyklu [...]
Moje drogie Panie… Właśnie jestem po wizycie u fizjo z powodu… krzywego przysiadu..%-) W sumie to myślałam, że to konsekwencja rozklekotanego prawego kolana, ortopeda orzekł, że na razie nie trza operować, ponieważ po zabiegu nie będzie „zaskakująco” lepiej – na nartach mam jeździć w stabilizacji i rekreacyjnie No ale przysiad krzywy był, miałam [...]
Hmmm wiec tak : klatka mniej wiecej jest dobrze , nie musisz wykonywac wyciskania glowa w dol poniewaz za duzo bedzie serii na klatke , najlepiej jakbys zrobil tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie:12,10,8,8 powt wyciskanie na skosie 4 serie 12.10.8.8 powt rozpietki ze sztangielkami 4 serie od 8-12 powt jeden tydzien na plaskiej nastepny na [...]
Z doświadczenia wiem, że odcinek lędźwiowy można najłatwiej obciążyć: 1. przysiadem - obejżyj w jednym z tych filmików pokazuje jak ustawić kręgosłup (pierwszy lub drugi) http://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-squat-parts-1-5/ 2. wiosłowaniem jak się za bardzo do góry wygniesz. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-05 [...]
Dzisiaj trening : Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 12 x 5 / 12 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 13 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 12 x 4 / 12 x 4 12 x 4 / 13 x 4 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC [...]
[...] tym że ograniczają ruch, w kierunku rozciągania przykurczonego miesnia. Zginacze bioder podczas ruchu w dół w przysiadach kurczą się, więc nie mogą powodować ruchu zgięcia kregosłupa, z powodu ew. przukurczy. Problem polega raczej na złej koordynacji z innymi mieśniami które zamiast stabilizować kręgosłup muszą przejąć prace [...]
zocha, jak wytrwasz, to nie tylko będziesz się cieszyć z efektów, ale przewartościujesz swój pogląd na odżywianie i ruch. A w międzyczasie będziesz się wielokrotnie dziwić. Ja np. odkryłam, że mam coś takiego jak kręgosłup (jak chcesz poczytać o zdziwionej blondynce, to jest w podsumowaniu mojego drugorocznego dzienniczka ;-) ).
Wielkie Dzięki za odpowiedź Obliques! Nie było mnie kilka dni, miałam egzaminy, ale znalazłam też czas na siłownię i aerobik :) Ten trening, o którym pisałam robię już tak 3 tygodnie. Myślę, że był całkiem ok na rozruszanie się po długim zastoju w jakimkolwiek sporcie. Ostatnio jak byłam na siłowni zwiększyłam obciążenie tam gdzie się da. [...]
owszem tran to nie odzywka ale nie wiem gdzie indziej sie zapytac, lykajac tran wzmocni on kregoslup? Tzn chodzi mi glownie o czesc ledzwiowa kregoslupa bo zdarzaja mi sie bole w tej czesci
jesli Cie nie boli przy uginaniach to smialo to rob. Sproboj przysiad ze sztangą z przodu - mniej obciaza kregoslup.Moze to bedziesz mogl robic z nieduzym ciezarem.