kregosłup

kolego, w jakim celu założyłeś temat? już Ci tutaj pisali, A6W szkodzi na kręgosłup. Ćwiczenie na brzuch ABS-2 jest chyba najlepszym z tych wszystkich "systemowych" To czy będziesz miał zarys zależy od diety, a nie od ćwiczeń. Na sylwetkę pracuje się latami, a nie 1,5 miesiąca.

oj kolego, kręgoslup nie boli od razu a po jakimś czasie, mnie po kilku latach zaczyna boleć szyjny z tego jiu jitsu, zapasników meczy ledzwiowy i to nie jest z dnia na dzień także oczywiscie, ze sie odradza trening który jest katowaniem bez sensu. Rutkow: %-)

Ja też może się wypowiem, próbowałem parę miesięcy temu a6w i powiem że tylko kark i kręgosłup bolał od ćwiczeń a efekty minimalne, poszedłem później na siłownie + dobra dieta i efekty widać stanowczo, więc bez diety wymarzonej sylwetki nie osiągniesz.

na przyszłość inne ćwiczenia na brzuch. Takie które jak najmniej obciążają kręgosłup.Poczytaj.

Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy [...]

Może Fastum. Mnie kiedyś bolał kręgosłup jak rosłem. I robiłem takie ćwiczenie które przynosiło mi ulgę. Kładłem się na podłodze plecami, pod nogi podsuwałem jakis stołek, tak że miałem nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym. I ręce wyciągałem do góry tak jak tylko mogłem, wtedy odcinek lędźwiowy był przyciskany do ziemi. Mnie to poamagło.

Stojąc mniej obciążasz kregosłup.

Jesli ktos wyciaga lapy na 220 cm ze sztanga to igra z ogniem. Zaslables kiedys na silce? To teraz sobie wyobrac, ze wyrzucasz cos takiego na kolege do tylu/przodu. Poza tym kwestia brania takiej sztangi nad glowe... jak? Z podrzutem? Nie zabijesz miesni zadna seria majac w glowie, ze sztange trzeba odlozyc, a nie zrzucic - stad siedzaco jest [...]

wypinasz brzuch i klate do przodu jak robisz na siedzaco to lepiej sie oprzec o laweczke, wtedy odciazasz kregoslup...

kenzoo - odpowiadam. Wystepuja dwie podstawowe wady postawy: kifoza i lordoza. Kifoza polega na tym, ze sie garbisz do przodu, zas lordoza polega na tym, ze nienaturalnie odginasz sie do tylu, jestes zbytnio wyprostowany, a wyglada to tak, jak bys ciagle trzymal powietrze w plucach. Umyslnie uzywa sie zlordozowania kregoslupa w takich cwiczeniach, [...]

pon: klata + tric środa: plecy + bic piątek: barki + nogi Takie zestawienie chyba najbardziej by mi pasowało. ;) Co o tym sądzisz latwoo ? Czy te ćwiczenia nie szkodzą na kręgosłup? Chodzi mi o to, że mam skoliozę i nie wiem czy mogę je wykonywać. Zmieniony przez - masseur w dniu 2010-11-30 15:17:27

A kości czasem nie dostają po dupie jak dźwigasz żelastwo? A twój kręgosłup jak myślisz nie ucierpi po powiedzmy 10 latach treningów? "Sport to zdrowie" to powiedzenie już od dawna nie jest prawdą. Zacznijmy od tego że najpierw się badasz przed zaczęciem treningów i jak wiesz że jesteś zdrowy to trenujesz i się odżywiasz odpowiednio. Proste.

No zwłaszcza jak bawisz się nie swoją fujarą w np. maluchu Podobno po tym boli kręgosłup

lepie dac po 2 cwiczenia po treningu silowym i bedziemy mieli rowniez dobry efekt. czesto sie spotykam, ze osoby po skonczeniu a6w narzekaja, ze efekty po okolo miesiacu "znikaja", niestety nic nie daje tlumaczenie, ze miesnie cwiczone codziennie (plus ich praca na silowni jako miesnie polturalne i stabilizujace kregoslup) to sredni pomysl. [...]

Ja też mam skrzywienie. Przez długi czas nie wykonywałem takich ćwiczeń jak martwy ciąg właśnie w obawie o to. Niedawno doszedłem jednak do wniosku że to jest zbyt dobre ćwiczenie aby z niego zrezygnować. W ciągach wchodzą na duże jak dla siebie ciężary, do 150 kg. Czasami po takiej serii czuję że w kręgosłupie coś jest nie tak, wtedy wykonuję [...]

Muzyk -> te zwisy po cwiczeniu obciazajacym kregoslup (osiowo?) ktos ci poradzil czy sam wykombinowales (swietny pomysl szczegolnie po wyciskaniu w gore)? Bo mi wlasnie 'specjalista' zakazal jakikolwiek cwiczen silowych - wydaje mi sie ze czlek bredzil bo sie troche zmieszal jak mu przyklady z plecakiem czy siatkami z zakupami podalem (niby [...]

Mnie też nawalał kręgosłup przy martwym. A kiedyś tak mnie rąbneło że miałem z głowy siłke na dwa tygodnie, od tamtego czasu zamieniłem martwy na wzniosy tłuowia i mam święty spok, a mięśnie wzmacniają się fajnie. Polecam.

Jeśli zamierzacie już zasięgnąć opinii lekarza, kierujcie się jedynie do lekarza sportowego, choć i jego sugestie traktujcie z przymrużeniem oka. Ja również mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (wada genetyczna, to normalne w mojej rodzinie), pewnego dnia postanowiłem się skonsultować z lekarzem. Po wizycie dowiedziałem sie, że: - muszę porzucić [...]

faku powiedzmy ze ok chociaz jakis nacisk na kregoslup i tak jest... ale nawet jak to jest tylko jedno cwiczenie... a to jest troche malo... a zapomnialem dodac ze jest to nieduza skolioza lekkie skrzywienei w lewa strone na gorze... aktony tylnie to nie ma problemu klade sie przodem na lawke i ok ale np wznosy w bok w staniu lub w siadzie... co [...]

no psonic pomyliłem sie to nie było skierowane do Zixy. ale ktoś sie tu pytał czy można brać kreatyne w wieku 14 lat ? -wiec zakładam ze ćwiczy a w wieku 14 lat to raczej nie powinien zniszczy sobie kręgosłup!!!