Pozdro
...
Napisał(a)
Mam lekko krzywy kręgosłup i mnie trochę boli przy martwym ciągu, wyciskaniu na barki itp. Nie wiem czy powinienem wykonywać te ćwiczenia, jeśli tak to co robić żeby nie zniszczyć sobie kręgosłupa? Doradźcie coś.
Pozdro
Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A co do lekarzy to i tacy się zdażają jak mnie, powiedział że nic mi nie poradzi na bóle tylko żebym przestał uprawiać sport. Tuman pi***olony. No i jak tu ich słuchać. Może racja że lekarze sportowi coś kumają
...
Napisał(a)
zmień martwy ciąg na wznosy tułowia, a wyciskania na barki lepiej nie rób, pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-19 14:16:47
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-19 14:16:47
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Wyciskanie na barki możesz robić tylko nie na prostej ławce (80-90 stopni) .Zmniejsz kąt do około 50 stopni (będziesz ćwiczył klatę i przód barków)
...
Napisał(a)
albo poszukaj ćwiczenia na przednie aktony barków w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Ja też mam skrzywienie. Przez długi czas nie wykonywałem takich ćwiczeń jak martwy ciąg właśnie w obawie o to. Niedawno doszedłem jednak do wniosku że to jest zbyt dobre ćwiczenie aby z niego zrezygnować. W ciągach wchodzą na duże jak dla siebie ciężary, do 150 kg. Czasami po takiej serii czuję że w kręgosłupie coś jest nie tak, wtedy wykonuję zwij na drążku przez 5-10 s. Ogólnie staram się po takich seriach obciążąjących osiowo kręgosłup wykonywać takie zwisy. POZDR
...
Napisał(a)
Martwy ciąg odstaw i rób wznosy tułowia
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Muzyk -> te zwisy po cwiczeniu obciazajacym kregoslup (osiowo?) ktos ci poradzil czy sam wykombinowales (swietny pomysl szczegolnie po wyciskaniu w gore)?
Bo mi wlasnie 'specjalista' zakazal jakikolwiek cwiczen silowych - wydaje mi sie ze czlek bredzil bo sie troche zmieszal jak mu przyklady z plecakiem czy siatkami z zakupami podalem (niby lzejsze, ale bez rozgrzewki i koncentracji mozna sobie wieksze kuku zrobic).
Wogole stwierdzil, ze jak juz uroslem to bede krzywy do konca zycia (a co z ludzmi pod 40tke ktorzy lapia skolioze i z niej wychodza?) i moge tylko pogorszyc sprawe - odczucia podczas wizyty ze najlepiej jakbym sie qrna powiesil, a nie trul dupe spracowanym lekarzom... zadnych skierowan przeswietlenie etc... pol dnia z glowy na nic, nawet papierka z pieczatka nie chcial dac co dokladnie jest nie tak (ponoc skolioza+kofoza czy cos)... polska sluzba zdrowia, ehhhhh.
Pozdr. Marek
Bo mi wlasnie 'specjalista' zakazal jakikolwiek cwiczen silowych - wydaje mi sie ze czlek bredzil bo sie troche zmieszal jak mu przyklady z plecakiem czy siatkami z zakupami podalem (niby lzejsze, ale bez rozgrzewki i koncentracji mozna sobie wieksze kuku zrobic).
Wogole stwierdzil, ze jak juz uroslem to bede krzywy do konca zycia (a co z ludzmi pod 40tke ktorzy lapia skolioze i z niej wychodza?) i moge tylko pogorszyc sprawe - odczucia podczas wizyty ze najlepiej jakbym sie qrna powiesil, a nie trul dupe spracowanym lekarzom... zadnych skierowan przeswietlenie etc... pol dnia z glowy na nic, nawet papierka z pieczatka nie chcial dac co dokladnie jest nie tak (ponoc skolioza+kofoza czy cos)... polska sluzba zdrowia, ehhhhh.
Pozdr. Marek
...
Napisał(a)
Marek:
Nie wiem u kogo byles, ale dziwny to czlowiek. Co do siatek i plecaka to sie nie mial co mieszac, bo tego tak samo nie wolno.
"Wogole stwierdzil, ze jak juz uroslem to bede krzywy do konca zycia (a co z ludzmi pod 40tke ktorzy lapia skolioze i z niej wychodza?)" No to juz Cie wyprowadzam z bledu. Otorz nie rozrozniasz skolizoy strukturalnej i funkcjonalnej. Przy strukturalnej, ktora jest juz skolioza utrwalona mozesz co najwyzej starac sie ja ustabilizowac. Wtedy poglebia sie zaledwie 0,5 stopnia na rok (co daje 5 stopni na 10 lat). Funkcjonalna moze byc z powodzeniem leczona i mozna sie jej pozbyc. Dodatkowo w strukturalnej masz takie "atrakcje" jak zklinowacenia trzonow, utrwalone przykurcze itd.
Co do martwego ciagu w skoliozie. Ja bym sie jednak zastanowil powaznie nad tym krokiem... A zwisanie na drazku po 5 sekund...szkoda komentowac (pomijajac fakt, ze w niektorych wypadkach jest bardzo niewskazane). Taki zwis nie jest w stanie odbarczyc chyba nawet blokow I stopnia. Jesli juz to przynajmniej kilka serii zwisow i wydluzac to... Przez sekund to nawet miesnie nie zdaza sie rozluznic- zawisniesz na drazku i automatycznie miesnie kurcza sie, aby ustabilizowac cialo. Trzeba dac im czas na rozluznienie sie i rozciagniecie.
Pozdrawiam
Nie wiem u kogo byles, ale dziwny to czlowiek. Co do siatek i plecaka to sie nie mial co mieszac, bo tego tak samo nie wolno.
"Wogole stwierdzil, ze jak juz uroslem to bede krzywy do konca zycia (a co z ludzmi pod 40tke ktorzy lapia skolioze i z niej wychodza?)" No to juz Cie wyprowadzam z bledu. Otorz nie rozrozniasz skolizoy strukturalnej i funkcjonalnej. Przy strukturalnej, ktora jest juz skolioza utrwalona mozesz co najwyzej starac sie ja ustabilizowac. Wtedy poglebia sie zaledwie 0,5 stopnia na rok (co daje 5 stopni na 10 lat). Funkcjonalna moze byc z powodzeniem leczona i mozna sie jej pozbyc. Dodatkowo w strukturalnej masz takie "atrakcje" jak zklinowacenia trzonow, utrwalone przykurcze itd.
Co do martwego ciagu w skoliozie. Ja bym sie jednak zastanowil powaznie nad tym krokiem... A zwisanie na drazku po 5 sekund...szkoda komentowac (pomijajac fakt, ze w niektorych wypadkach jest bardzo niewskazane). Taki zwis nie jest w stanie odbarczyc chyba nawet blokow I stopnia. Jesli juz to przynajmniej kilka serii zwisow i wydluzac to... Przez sekund to nawet miesnie nie zdaza sie rozluznic- zawisniesz na drazku i automatycznie miesnie kurcza sie, aby ustabilizowac cialo. Trzeba dac im czas na rozluznienie sie i rozciagniecie.
Pozdrawiam
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
Mnie też nawalał kręgosłup przy martwym. A kiedyś tak mnie rąbneło że miałem z głowy siłke na dwa tygodnie, od tamtego czasu zamieniłem martwy na wzniosy tłuowia i mam święty spok, a mięśnie wzmacniają się fajnie. Polecam.
...
Napisał(a)
NOM DOKŁADNIE, WEDŁUG MNIE WZNOSY TUŁOWIA TO LEPSZE ĆWICZENIE OD MARTWEGO , BO NIE MA TAKIEGO RYZYKA KONTUZJI, ORAZ JEST PO NICH FAJNA POMPA , WIĘC RÓB WZNOSY TUŁOWIA
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły