NA STOJĄCO CZY SIEDZĄCO ????????????

..no właśnie jak lepiej robić wyciskanie z za karku, siedząc czy stojąc?? są jakies przeciwskazania co do tych dwóch rodzajów?? z góry dziękuje

kenzoo - odpowiadam.

Wystepuja dwie podstawowe wady postawy: kifoza i lordoza. Kifoza polega na tym, ze sie garbisz do przodu, zas lordoza polega na tym, ze nienaturalnie odginasz sie do tylu, jestes zbytnio wyprostowany, a wyglada to tak, jak bys ciagle trzymal powietrze w plucach.

Umyslnie uzywa sie zlordozowania kregoslupa w takich cwiczeniach, jak martwy ciag , przysiad i w mniejszym stopniu wyciskaniu na barki, gdyz kregoslup wygiety w druga strone (garbienie sie, kifoza) jest bardziej podatny na urazy. Zwiazane jest to z budowa kregow w kregoslupie.

Styka?

stojąc.
siedzac jest wieksze obcieznei dla kreglosupa.

popieram f***mastera.
Moiżesz w sumie siedzieć, ale musisz pamiętać o zlordozowaniu kręgosłupa

zlordozowaniu...??????

Stojąc mniej obciążasz kregosłup.

qwa ja zawsze robie na siedzaco bo... brakuje mi sufitu(silka piwniczna)

Jesli ktos wyciaga lapy na 220 cm ze sztanga to igra z ogniem. Zaslables kiedys na silce? To teraz sobie wyobrac, ze wyrzucasz cos takiego na kolege do tylu/przodu. Poza tym kwestia brania takiej sztangi nad glowe... jak? Z podrzutem? Nie zabijesz miesni zadna seria majac w glowie, ze sztange trzeba odlozyc, a nie zrzucic - stad siedzaco jest lepiej imho. Jesli kregoslup dowala to zmniejszyc ciezar i poprosic kogos zeby trzymal jej tor.

lepiej stojac ale ja robie na siedzaco mam bardzo nisko w piwnicy

a może ktoś napisać coś o tym zlordozowaniu ??

wypinasz brzuch i klate do przodu jak robisz na siedzaco to lepiej sie oprzec o laweczke, wtedy odciazasz kregoslup...

juz o tym bylo i to duzo... wiec lepiej jest na stojąco bo mniej obciazasz kregoslup... ale jak spie...ysz technike to mozesz nabawic sie czegosc bardzo niemilego... za to na siedzaco obciazasz bardziej kregoslup ale latwiej zachowac technike...na stojaco masz tendencje do pomagania sobie nogami... poszukaj w archiwum tam masz dokladnie napisane co i jak.. ja to tylko tak obrazowo napisalem :] zebys wiedzial o co chodzi :]