kregosłup

Miniek pomyśl trochę (nie denerwuje się) czy jeśli odrywasz biodra to czasem nie boli Cię kregosłup?? Oczywiście, że to wpływa na skrzywienie kręgosłupa! A jeśli robisz na skosie w góre mostek to te ćwiczenie mija sie z celem, ponieważ wtedy pracują te same mięśnie klatki co przy sztadze w poziomie. Chyba już wszystko rozumiesz jeśli nie to [...]

To jest temat chyba najczęściej wałkowany. Uraz jest częsty i bolesny. Może doprowadzić do przewlekłego, pourazowego zespołu bólowego kręgosłupa. Leczenie jest w zasadzie w Twoich rękach. Po pierwsze ogranicz ćwiczenia na okres minimum 3 tygodni. Po drugie zadbaj o właściwą pozycję w ciągu dnia i w nocy. W dzień leżysz lub chodzisz i unikasz [...]

Wyniki siłowe: WL: 110kg (z moją budową jest ciężko) Przysiad: 160kg MC: przy stosunkowo małych ciężarach boli kręgosłup więc nie robię tego ćwiczenia Co do kręgosłupa to mam miednice krzywą lub możliwe, że jedna noga jest trochę dłuższa od drugiej, taka dysproporcja.

Raczej udaje że ćwiczę Zarzuć jeszcze jedną fotkę pleców z boku, bo na tym zdjęciu Twój kręgosłup wygląda dosłownie tragicznie... Dieta: rozpisz to porządnie. Wygląda na to, że niedojadasz i jakościowo też to nie wzbudza zachwytu. (Tzn nie ma tragedii, bo nie jesz kanapek z pasztetem na obiad, a na śniadanie płatków kukurydzianych) Trening: [...]

Macie jeszcze dwie fotki ;) To jest z mojej najlepszej formy, mam tylko to bo reszta uległa zniszczeniu (braciszek testował wyporność komputera w wannie) http://img6.imageshack.us/img6/6876/zdjcie0218d.jpg i fotka pleców - kręgosłup mam prosty, widocznie źle się ustawiam http://img220.imageshack.us/img220/4771/zdjcie0736d.jpg

bez obrazy, ale jak czytam te posty, to myślę, że ludzie to za****ni materialiści. człowieku martw się o kręgosłup, a nie o pieniądze. pójdziesz na komisje lekarską, to zobaczysz ile dostaniesz....

2 ćwiczeniem najbardziej obciążającym kręgosłup jest martwy ciąg, a także przysiady ze sztangą na barkach itp. Polecam najpierw lekture atlasu, tam powinieneś się dowiedzieć podstaw treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 raczej było na forum, użyj wyszukiwarki, w razie niepowodzenia pytaj dalej 4 hantle sobie kup jakie uważasz, takie aby [...]

Chcesz dbać o kręgosłup ? - ćwicz nogi, proste. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jeśli tego nie przeczytasz to nawet nie wdawaj się w dalszą dyskusję i [...]

Dzisiaj (10.04.2014) Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia seria 57,5kg 2. Wzniosy sztangą łamaną wzdłuż tłowia - 3x 8, 6, 4; ostatnia seria 17,5kg na stronę, nie wiem ile sztanga waży xD 3. Martwy ciąg - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 140kg, ostatnie powtórzenie w połowie odpuściłem bo czułem jak kręgosłup puszcza :D 4. [...]

- Możesz ćwiczyć już w tym wieku. Masz drążek a podobno świetnym ćwiczeniem na kręgosłup jest jak najdłuższe zwisanie na drążki więc zwisaj sobie niekiedy :) 1. Dieta wysokokaloryczna. 2. Poleciłbym ci zebrać nieco pieniędzy np. z kumplem na dwóch i kupić gryfy + obciążenie. Po 100 zł i macie gryf długi + 2 krótkie i 45 kg obciążenia. To powinno [...]

Witam cie:) Niesluchaj kolegi powyzej...... 2)Czy to jest odpowiedni wiek żeby chodzić na siłownie i czy nie będzie żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Tak jest to odpowiedni wiek.....napisz jakie jest to skrzywienie kregoslupa... czy kifoza piersiowa [...]

Super! Myslę ,że w przyszłym roku pojedzie z 9 zawodników -myślę ,że zmieścisz siew najwyższej kategorii +178 cm,bo szkoda by w średniej walczyli polacy miedzy soba.Ale wiadomo-wszystko wykarzą pomiary na miejscu.Piotrek przez podróż urósł 2 cm....Zszedł z dużych ciężarów w przysiadach i martwym ciagu i kręgosłup się rozprężył... 28 pażdziernika [...]

Była :-( niestety kręgosłup mi nie pozwala na takie rzeczy i już nie ryzykuję kontuzji

Widzę, że wiele osób napisało kilka słów podsumowania więc i ja się pokuszę. Na początek chcę podziękować KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje [...]

no niby to tylko "dretwienie", ale nagle co noc, bardzo bolesne co nigdy wczesniej sie nie zdarzalo.. wczoraj w nocy bez pobudek, dzisiaj jedna, prawa dlon. Kregoslup chyba ok, bez zmian w kazdym razie.

Oczywiście że przyczyn drętwienia w placach może być sporo , w tym rzecz jasna kręgosłup czy zespoły uwięźnięcia i prawidłowa diagnostyka jest konieczna.

Kręgosłup w swoim krztałcie posiada fizjologiczne wygięcia lordozę w odcinku szyjnym,kifozę w piersowym,lordozę w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne [...]

Niech cię nie niepokoją te "łezki". To wszystko co widać na twoich zdjęciach to fizjologia. Zapewne chodzi tobie o "łezki" znajdujące się po obu stronach trzonów kręgowych. Owe "łezki" są niczym innym jak trzonami łuków kręgowych tworzących od tyłu kanał kręgowy. Środkowa "łezka" to jak ktoś wcześniej na to [...]

Ja bym posłuchała i ruszyła się na basen, bo to pięknie odciąża kręgosłup.

Ja bym powiedziała, że bardzo dobry efekt dają, ale trzeba iść do dobrego fizjoterapeuty. (Przeżyłam na sobie, warto dać pieniądze by się uwolnic od bólu.)Fizjoterapeuta robi kompleks badań kręgosłupa w różnych pozycjach i ustawieniach ciała (skłon w przód w siadzie i stojąc, także w leżeniu, sprawdza czy kończyny dolne są równe, itp.). Jeśli się [...]