kregosłup

dzięki za odpowiedź. sorki za linka. co do kontuzji, to spokojnie mogę na siłowni ćwiczyć tylko póki co nie robię wszystkich ćwiczeń na nogi, tak żeby nie nadwerężać tej kostki - ustalane z ortopedą i fizjoterapeutą. co do obciążeń roboczych, to: - wyciskanie 50-55 - przysiad 30-35 - martwy ciąg -> nie robię (zły wpływ na kręgosłup) Zmieniony [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. co do treningu plecow polecam Ci [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako [...]

Martwego nie robie w trosce o kregoslup, cwicze w "swojej" silowni gdzie nie ma mnie komu poprawiac... Poszukam innego treningu, ale tak na przyszlosc to ten trening jest w miare dobrze ulozony? Nogi mam naturalnie grube, czasem mam problem z dobraniem spodni dla siebie;/ Cwicze je tylko po to ze podobno podnosza poziom testosteronu i [...]

ja tez sie z toba nie zgodze brzuch brzuchem, kregoslup sie wygina

Dzięki Wam za odp. Może spróbuję tego treningu od Huberta. Łydki hmmm wydaje mi się że mogę w staniu - np 80kg mogę sobie nałożyć bez obaw o kręgosłup, ponadto dochodzi mozliwośc wstępowania na jednej nodze. Nie ukrywam że łydki to moja "pieta achillesowa" i nie wiem jak je ćwiczyć w końcu - tzn ile serii i powt i jaki ciężar. ronnie - [...]

czy mi sie wydaje czy masz mega krzywy kręgosłup ??

oj chyba tak ten kręgosłup to zdeka krzywy no ale chyba się da to jakoś naprawić

za dużo się nie zmieniłeś pomimo tego ze cię podlało %) ale kręgosłup w jakimś stopniu Cie usprawiedliwia. Ale pomimo wszystko trening na niskim poziomie ;/

wybierz jeden z linkow http://www.sfd.pl/temat204454/ (silowy sztanga) http://www.sfd.pl/temat204556/ (dobry program na jumpa spudda webba, ktory duzo osob na forum w chwili obecnej trenuje ps. na twoim miejscu wzialbym program, sztanga bez techniki moze ci kregoslup i kolana zjechac ps2. z tego co pamietam z AA to skoki na lydkach to skoki z [...]

Mi się wydaje, że klata jest normalna ale ma ekstremalnie mało masy, znowu jak plecy masz tak normalnie to kręgosłup masz krzywy bez wątpliwości Ale idź do lekarza i się upewnij.

1.Systematycznie trenuje okolo 3 miesięcy.Trenowac zaczalem w polowie listopada ale niezbyt systematycznie. 2.Nie mialem zadnej konkretnej rozpiski wczesniej na jednym treningu robilem klatke piersiową 5 seri po 10 powtorzen,podciagalem sie na drazku 5x5,robilem pompki tricepsowe 5x10,biceps na stojoca hantlami 5x10 i zopietki na ławce poziomej [...]

Kolano jest w stanie po rehabilitacji, w wakacje moge zaczac grac w piłke, do kontroli sie przejde za tydzien. Kregosłup to skolioza lub lordoza ledzwiowa :p I o to mi chodzi Saida, ze chce cwiczyc a taki Bery89 bedzie mi cały zcas pisal ze jak nie cwicze nog to lepiej zebym nie chodzil na siłke ..

a to wrzuc teraz jak mozesz bo z checia bym zobaczyl. a no racja racja tylko ze nogi to dopiero bede cwiczyl na pro silce bo w domu naprawde nie chce mi sie bo stale ta sztange zarzucac za glowe i robic po 20przysiadow minimum. kregoslup mi za szybko wysiadzie jak juz mnie boli niestety :( no ale 68cm w udzie w moim wieku? ciezka sprawa jak dla [...]

Srednia ta dieta... Jakos cienko to widze, ze gosc, ktory ma zlotych trzydziesci na wadze zrobi trening na 50g ryzu... Wywal wszelakie buleczki, pierduleczki, a daj owsiane na sniadanie, i pozadne porcje ww okolotreningowo. Unikaj wszelkich bialek z produktow przetworzonych, a bazuj na mieskach, ktore sam sobie przygotujesz. Tunczyk, tylko z [...]

Ma i to dużą, swojego czasu bardzo pracowałem nad soba (choć i tak za mało, gdyz kręgosłup ma cały czas krzywy:/)po czym zaczołem za bardzo tankować, ogolnie sie bawić i spadek formy jest straszny, mówie to po półtorejrocznej- dwuletniej zabawie( srednio 2 - 3 razy w tygodniu bylem na***any a łeb mam z tych mocniejszych). Około 3 miesiecy temu na [...]

Silownia nie zachamuje ci wzrostu.Po prostu nie rob cwiczen obciazajacych mocno kregoslup (np ciag itd)

wiec skupiasz sie na wyciskaniu. kregosłup bedzie zdrowy. jest moc ! pozdr mc ps jakos nie widze pyan do Ciebie pewnie wiekszosc kolegow nawet w polowie nie dzwiga takich ciezarow - dlatego sa tacy niesmiali

ok fajnie dzieki za info bede tam mam nadzieje w piatek bo wtedy jest czynne u nas zobaczymy co powiedza itp a moj problem to jak pamietasz - lopatka a posznurku do klebka - kregoslup w gornym odcinku (male skrzywienie pewno jak dobrze pamietam ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]