Aztis
Po co pływać?..
A wiec :
Pływając angażujemy układy: mięśniowy , oddechowy i krążenia. Doskonalimy je i rozwijamy. W wodzie też szybciej tracimy kalorie i świetnie wypoczynamy.Pobyt w wodzie lub nawet samo zanurzenie się w niej , niesamowicie odpręża. Wiąze sie to najprawdopodobniej z naszymi początkami , czyli pływaniem w wodach płodowych matki. Jeśli wiec nie mamy poważnych chorób skóry , albo nie leżymy obłożnie chorzy , śmiało możemy uprawiać pływanie.
-Pływanie zaleza się wszystkim , od najmłodszych po najstarszych.Nie ma czegos takiego , jak zalecana dolna lub górna granicia wieku dla uprawiania tej dyscypliny.
Na co i Po co ??
Pływanie , mimo tego, że angażuje tak wiele naszych układów, nie obciąża kręgosłupa i naszego układu kostnego.Niezależnie też od stylu jakim pływamy , żabką , delfinem czy kraulem pracują wszystkie nasze mięsnie , tez grzbietu i brzucha , a więc te , które decydują o naszej postawie.
Tętno 120
Warto jednak pamiętać , że pływanie , jego intensywność - świadomie dozować. To z jaką intensywnością bedziemy pływali zależy od naszej wydolności i stanu zdrowia.Najważniejszym wskaźnikiem powinno być nasze samopoczucie . Jeśli czujemy zmęczenie , powinnismy się zatrzymac , ewentualnie zmniejszyc tempo pływania. Oprócz samopoczucia wskaźnikiem jest , który pozwala świadomie pływac jest poziom tętna. Na każdym basenie są zegary z sekundnikami , które powinny pomóc w jego badaniu.
Światowa organizacja zdrowia zaleca pływanie przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut.Im częsciej pływamy tym wiecej jest dla nas korzyści.
W czasie poł godzinnego treningu spalasz 350 kalori, czyli równowartosc batonika czekoladowego z colą,porcji spagheti czy dużą porcje lodów z kremem.Efekty sa jedynie widoczne przy stałym , regularnym treningiem i odpowiednią dietą.
Większość ludzi to mistrzowie jednej długosci , wskakują do wody i płyną jak szaleni jakby ktos ich gonił w ten sposób przy pierwszym nawrocie są juz zmęczeni i o dalszym pływaniu nie ma mowy .
Po więcej informacji zapraszam na www.EgoCentrum.pl
PS: Nawet nie musicie regularnie pływac ale po tej siłowni basen to wspaniałe rozwiązanie .
A wiec :
Pływając angażujemy układy: mięśniowy , oddechowy i krążenia. Doskonalimy je i rozwijamy. W wodzie też szybciej tracimy kalorie i świetnie wypoczynamy.Pobyt w wodzie lub nawet samo zanurzenie się w niej , niesamowicie odpręża. Wiąze sie to najprawdopodobniej z naszymi początkami , czyli pływaniem w wodach płodowych matki. Jeśli wiec nie mamy poważnych chorób skóry , albo nie leżymy obłożnie chorzy , śmiało możemy uprawiać pływanie.
-Pływanie zaleza się wszystkim , od najmłodszych po najstarszych.Nie ma czegos takiego , jak zalecana dolna lub górna granicia wieku dla uprawiania tej dyscypliny.
Na co i Po co ??
Pływanie , mimo tego, że angażuje tak wiele naszych układów, nie obciąża kręgosłupa i naszego układu kostnego.Niezależnie też od stylu jakim pływamy , żabką , delfinem czy kraulem pracują wszystkie nasze mięsnie , tez grzbietu i brzucha , a więc te , które decydują o naszej postawie.
Tętno 120
Warto jednak pamiętać , że pływanie , jego intensywność - świadomie dozować. To z jaką intensywnością bedziemy pływali zależy od naszej wydolności i stanu zdrowia.Najważniejszym wskaźnikiem powinno być nasze samopoczucie . Jeśli czujemy zmęczenie , powinnismy się zatrzymac , ewentualnie zmniejszyc tempo pływania. Oprócz samopoczucia wskaźnikiem jest , który pozwala świadomie pływac jest poziom tętna. Na każdym basenie są zegary z sekundnikami , które powinny pomóc w jego badaniu.
Światowa organizacja zdrowia zaleca pływanie przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut.Im częsciej pływamy tym wiecej jest dla nas korzyści.
W czasie poł godzinnego treningu spalasz 350 kalori, czyli równowartosc batonika czekoladowego z colą,porcji spagheti czy dużą porcje lodów z kremem.Efekty sa jedynie widoczne przy stałym , regularnym treningiem i odpowiednią dietą.
Większość ludzi to mistrzowie jednej długosci , wskakują do wody i płyną jak szaleni jakby ktos ich gonił w ten sposób przy pierwszym nawrocie są juz zmęczeni i o dalszym pływaniu nie ma mowy .
Po więcej informacji zapraszam na www.EgoCentrum.pl
PS: Nawet nie musicie regularnie pływac ale po tej siłowni basen to wspaniałe rozwiązanie .
Krzysztof Piekarz
Michalinho
oska5
quarantino
brzuch brzuchem, kregoslup sie wygina 
