kregosłup

jesli potrafisz podciągnąć się w jednej serii 20 razy (z tego co mówisz, że dokładasz 25kg i robisz 3 serie po 20 podciągnięć to powinienes robić 24 bez problemu)... chyba ze mówisz o negatywnych podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to [...]

Tsu, dłonie trzymaj z boku głowy, będzie odrobinę łatwiej Stopy płasko na ziemi i staraj się tak jakby łapać nimi podłogę. Myślę że obuwie sportowe (do biegania a nie sportów zimowych) nie będzie traktowane jako "doping", a zawsze to kilkaset gram więcej na końcu dźwigni ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/11/2018 10:22:13 AM Dobra myśl :-) [...]

OK, to skoro już jest odświeżone to od razu przetłumaczę :) "Próżnia" W dodatku do falowania mięści brzucha (to jest chyba część większego artykułu), to ćwiczenie wzmacnia mięśnie, które podtrzymują wnętrzności. Niektórzy adepci jogi wzmocnili te mięśnie na tyle, że podczas wykonywania tego ćwiczenia ich kręgosłup widoczny jest z przodu [...]

No przecież żeby utrzymać wyprostowany kręgosłup to mięśnie pleców muszą się nieźle napracować.

dzieki wszystkim za wypowiedzi P.S. Zna ktos dobre cwicznia rozciagajace kregoslup?? Bo chce poprawic troche swoj mostek podczas wycisku na max. a dakladnie wielkosc tego mosta aby droga sztangi byla krutsza

.przy cwiczeniach zlozonych (wyciskania itp) lepiej zdaje egzamin progresja .ogulnie plan dobry, tylko ze w niektorych partiach masz za duzo cwiczen i serii: -klatka - 16 serii - 12 wystarczy (ja bym wyrzucil jedno cwiczenie) -barki - tez ogulnie za duzo (tym bardziej ze robisz podciaganie sztangi wzdluz tulowia z plecami, a to tez cwiczenia na [...]

jeszcze jedno, brzucha klasycznie nie powinnam ćwiczyć własnie ze względu na kręgosłup?

hehehe no i zgaszony nasz fajteł łaj-taj z Jioksie co lubi łybki piłi-piłi :) masz jeszcze jakieś kłamstwo do dodania? Sędziowie przed zawodami źle zmierzyli czy odwodniłeś sobie kręgosłup i nogi o 7 cm przed zawodami jak gdzieś komuś próbowałeś to wcisnąć hehehe? Może zgarbiony staleś na pomiarze?

[...] i patrze jestes w takiej sytuacji jak ja masz taka sama klatke jak ja, najprawdopodobniej spowdowane bylo to tym ze w młodości miałes skrzywienie kregoslupa wtedy gdy kregosłup sie prostuje<czyli jak rosniesz> mostek zapada sie a żebra rozszerzaja się no i wychodzi taka klatka jedynym sposobem zeby to naprawic jest operacja ale gdy [...]

stray prosilem poczekaj az wkleje fotki a ten kregoslup stary to mam prosty moze fotka tak wyszla i sie tak wygielem

Ja byłem super chudy góra wyrobiłem dobrze jak ta ten okres czasu tylko nogi zostały w tyle martwy przysiady ze sztangą to nie dla mie mam słaby kręgosłup.Plan treningowy uważam za dobry ale wiele osób by go poprawiało setki razy.

rob przysiady i MC nie masz innego wyjscia ...mowisz, ze masz slaby kregoslup?? ja tez mialem dopuki nie zaczolem robic tych cwiczen..zacznij od malych ciezarow i stopniowo zwiekszaj zadna filozofia... ps na pierwszysm treningu robilem ze sztanga 20 kilo i mialem zakwasy przez tydzien ..postepy zobaczysz bardzo szybko

Jprdl dokładniej się nie dało hahaha masz już solidny stan zapalny to już tylko lekarz a dalsze branie gwóźdź do trumny ,mogło wejść w kręgosłup tj.kość ogonową CRP to masz niezłe pewnie idź do rodzinnego

And1Player, na wspomaganie wzrostu wpływa bardzo wiele czynników. Podstawą są ćwiczenia rozciągające(zwykły strechting), a także kilka ćwiczeń specjalnie ułożonych, których zadaniem jest działanie pobudzające kości do wzrostu. Swoją rolę ma także drążek. Zaleca się wisieć ok. 30 minut w rozbiciu na 5-6 dni (czyli ok 5 minut dziennie, w serich [...]

No dobra to jedziemy. Postaram się co nieco napisać o wpływie na wzrost. Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć". Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), [...]

Szyja moze i tak bo tam jest kregosłup a w nim różne osrodki nerwowe itp. przez masazcos pobudzisz izacznie pracowac;]

Martwego ciągu nigdy nie robiłem ponieważ musiałem wzmocnić wpierw kręgosłup ,wolałem po prostu nie ryzykować. Co do przysiadów to fakt faktem robiłem z tego co pamiętam to było około 30~35 kg + sztanga. Obciążenie w wyciskaniu leżącym to przy ośmiu powtórzeniach 45 kg + sztanga (57,5kg). QUEBLO -albo ćwiczymy wszystko albo nic(to odnośnie nóg) [...]

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

Mało wiesz widzę, kręgi to też kości i je również poskładać można, nie wiedziałeś tego? Babka mnie samochodem potrąciła i tak wyszło. Jak widzisz nie robie ćwiczeń obciążających kręgosłup w płaszczyźnie pionowej- MC wyciskanie sztangi w siadzie itd...

Sorry, sprostuje chodziło mi o nadmiernie obciążających kręgosłup tylko jakoś wyraz mi umkną- wybacz