kregosłup

Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]

hmm po co abs skoro przy zwyklym treningu masowym pewnie cwiczysz brzuch. a skakanka to sensu calkowitego nie ma bo obciaza mocno kolana, stawy biodrowe, kregoslup a jej wplyw na spalanioe tluszczu jest znikomy. juz lepiej jakies biegi albo jazda na rowerze

Wiosłowania ze sztangą jedynie bym nie robił, bo tu też obciążasz znacząco kręgosłup. Rób sztangielką w oparciu o ławkę lub leżąc na ławce.

A nawet i 3 w jednym ze wzgledu na dzialajaca w wodzie wypornosc dzieki ktorej odciazamy nasz kregoslup ktory na silowni dostaje ostro po tylku

Nie bez powodu mówi się, że ,,kaloryfer robi się w kuchni". Możesz robić milion ćwiczeń na brzuch, ale jeśli nie zadbasz o swoje odżywanie to te mięśnie będą, ale pod warstwą tłuszczu, a nie o taki efekt zabiegasz. Jeśli masz drążek, to bardzo fajnym ćwiczeniem jest uginanie nóg w zwisie na drążku. Brzuszki w pewnym stopniu obciążają kręgosłup, [...]

To jak wyleczę kręgosłup to kupie sobie takie bo rwące się gąbki już mnie denerwują, a za 9 zł można przetestować :-)

unikaj cwiczen, w ktorym obciazasz kregoslup a szczegolnie prostownik grzbietu. Pozniej wracaj do tych cwiczen stopniwo zwiekszajac ciezar...

Ile czasu cwiczysz? Jestes pewien, ze np. od urodzenia nie miales niespojenia luku S1? Albo sakralizacji/lumbalizacji? Nie wiesz... I wlasnie na tym polega problem z tym sportem. A tysiac osob radzi Ci co zrobic z technika. Technika, nawet prawidlowa nic Ci nie da, jesli sie okaze, ze np. masz juz lekki kregozmyk. Wtedy musisz uciekac od ciezarow. [...]

a z troche innej beczki gdzie czujecie zakawasy po MC ??? bo mnie ostatni w srodku plecow bolalo ale to raczej zakwasy niz jakis bol kregoslupa w sumie to kregoslup jeden na cale zycie trza uwazac

Jestem juz po wizycie u lekarza, na szczescie nic mi nie dolega, lekarz nie widzial potrzeby wysyalania mnie na przeswietlenie, co wiecej zauwazyl znaczna poprawe od naszej ostatniej ( dawnej ) wizyty, stwierdzil ze prawdopodobnie przesylilem kregoslup. Wczoraj mialem trening plecow, zrobilem go troche lzej, bardziej technicznie, bez martwego [...]

tylko uwazaj. ja dorobilem sie zwezonej przestrzeni miedzy kregami juz pare lat temu. w sumie delikatne martwe ciagi moge robic, ale wioslowanie ze sztanga to juz dla mnie tylko marzenie ;] ale nie narzekam. zeby czlowiek byl madrzejszy pare lat temu to by zdrowy kregoslup mial ;] a co do lekarzy, to nie kazdy powie Ci cos sensownego

mam 20 lat a leczenie juz zakonczylem bo proces kostnienia mi sie skonczyl i kregoslup mi sie nie zmieni juz w jakims duzym stopniu. A cwicze na nogi bo musze by miec je silne do uprawiania pilki noznej.A do lekarza juz nie chodze bo sie boje :D ... =/ pozdro

"mam 20 lat a leczenie juz zakonczylem bo proces kostnienia mi sie skonczyl i kregoslup mi sie nie zmieni juz w jakims duzym stopniu" A chcesz sie zalozyc? Wiesz, ze dobrze ustabilizowana skolioza i tak posuwa sie przez cale zycie? A taka, ktora nie jest odpowiednio stabilizowana...Tym bardziej. Zapewniam Cie, ze nie zakonczyles z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lUFXC-muqCM&feature=plcp&context=C4199738VDvjVQa1PpcFOIvbFhO1A1wrKCmQPFUQOO-TGkZibUNwQ%3D poprawnie wykonuję RDL ? Kręgosłup miałem prosty lecz widac moje odstające łopatki

Cos sie czepil tego mostka - na wieksozsci silowni ludzie przy wyciskaniu bardziej lub mniej podnoszą dupę - a pomaga to w nieporownywalnie wiekszym stopniu niz mostek. Wg aktualnie obowiazujacych przepisow w IPF mostek nie jest juz tak duzy - troche sie pozmienialo, teraz wieksza czesc posladkow musi przylegac do lawki, rowniez cale stopy musza [...]

Wpisz na YouTube: Calistenic workout/Bodyweight workout, przejrzyj kilka pierwszych wyników, dostaniesz gotowca z pokazaniem jak wygląda dane ćwiczenie + rozpiska serii i powtórzeń Dieta: posty podwieszone działu Odżywianie Ps. Nie przesadzaj z tą troską o kręgosłup, z takim nastawieniem nie powinieneś się w ogóle przeprowadzać bo to przecież [...]

Zestaw „A” Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s OK - Uginanie nóg w siadzie 2s OK Plecy: - Martwy ciąg 2s 3 serie - Podciąganie na drążku 2s OK Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s OK Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s wywal zamiast tego daj wyciskanie hantli 3 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s OK [...]

powiedział ze tylko nadwyrezylem kregoslup i ze silownia to niezdrowy sport i dla prostych ludzi i zebym zmienil dysypline na rower albo basen to co mam rezo nans zrobić jak za miesiąc nie minie , czy co0ile to kosztuje , co ty bys zrobil na moim miejscu,moze olac i dalej jechać z koksem, bo ja wiem ze bezposrednia przyczyna była temperatura [...]

piotr > no kregoslup standardowo tu mobilizuje wg schematu osteopatycznego , wydaje mi sie ze duzy wplyw ma w tym wypadku tez bardzo silna i rozbudowana klatka pociagajaca wszystko do przodu bo z kolei plecy , powiedziałbym ... ''zaniedbane'' , tak wiec czesciowo prowadze tez trening i zmieniam go , dzieki jeszcze raz :) sog jak wejdzie :) [...]

Jak ci się wbija gryf przy przysiadzie to pewnie masz za wysoko sztangę na szyji spróbuj dać niżej o 2 cm oszczędzaj kręgosłup oprzyj o kaptóry