masa a brzuch

wiem, że nie można mieć wszystkiego naraz i że z masą idzie i tłuszcz, ale może mi pomożecie:

w przeciągu 10 dni zrobiłem jakieś 2 kg (dzięki zmianom w diecie i suplom), obawiam się że zacznie mi rosnąć obwód pasa - jak temu zapobiec?
mam w planie w dni nietreningowe robić abw (trening na brzuch) i skakanie na skakance przez pół godziny - czy to mi coś da?

z góry dzięki za komentarze

Zmieniłeś dietę to teraz obserwuj przed 2 tyg. czy się zatłuszczasz czy nie.

Jak tak to przycinasz węgle.
Jak nie i nie tyjesz to dodajesz kalorii.

Jak chcesz możesz dodać aeroby wtedy masa będzie szła ale wolno i czysta masa

czy ta skakanka i ćwiczenia na brzuch starczą?
od kwietnia wsiądę na rower, ale na razie to skakanka to jedyne co mam

napewno w końcu brzuch wywali, wiec w nietreningowe daj aeroby, ale skakanka nie za dobra - powód ?? jestem ciekawy czy skakałeś kiedyś dłużej niż 10 min non stop a co dopiero pół godziny
lepiej biegaj albo tak jak mówiłeś rowerek, co do a6w ja wolę abs-a ale to oczywiście subiektywna ocena
pozdro

hmm po co abs skoro przy zwyklym treningu masowym pewnie cwiczysz brzuch.

a skakanka to sensu calkowitego nie ma bo obciaza mocno kolana, stawy biodrowe, kregoslup a jej wplyw na spalanioe tluszczu jest znikomy. juz lepiej jakies biegi albo jazda na rowerze

chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;->

Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany.
Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik,

Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior

Powodzenia

oki, czyli chyba będę musiał zacząć biegać
brzucha w treningowe nie ćwiczę, bo zawsze byłem chudy i kaloryfer i tak był widoczny (aż rok temu zniknął przez knajpowe obiady )

co do skakania na skakance nie myślałem o ciągłym skakaniu a o skakaniu z przerwami - na te pół godziny zrobiłbym 1000-1200 skoków

Zgadzam się z everr że mocno obciąża staw skokowy ale kiedyś czytałem ( chyba nawet na SFD ) że ktoś korzystał ze skakanki jako forma aerobów- ale nie samą tylko miał coś jeszcze do tego i z efektów dosyć zadowolony.

Sam wole rowerek, bieganie, aerobik

Ja dodałbym tą skakankę ale nie na 30 min. tylko 5 góra 10 min. 1-2 w tyg. i do tego bieganie

Mariusz - hmm przy Twojej budowie szczerze mowiac zaczalbym robic brzuch w dzien treningowy. a jesli oponka zaczela by sie pojawiac to dodalbym wiecej seksu i tyle zadnych skakanek i*****i muji
btw. nudzisz sie w pracy ? bo ja tak

Juby - jesli ktos pierwszy raz korzysta z takiej formy aerobow to pewnie i cos mu to da, ale na dluzsza mete w/g mnie jest niewskazana

oponka się pojawiła już jakiś czas temu i choć nie jest zbytnio widoczna to BF podniosła, po prostu mój tułów wygląda jak okrągła beczka

everr- całkowicie się zgadzam ale tak samo jak z aerobami- rowerek, bieganie- trzeba zmieniać intensywność, dystans, czas itp.