kregosłup

nooo sam dzis zwrocilem na to uwage. jak stoisz to twoja postawa jest prosta wymusza to twoja pozycja. jak siedzisz to plecy robią sie wygiete. oczywiscie mozna siedziec prosto ale jakos ciezko mi tak plecy utrzymac ;P. i czuc kregoslup...

Bery pisałeś kiedyś że po przez siłownie wyleczyłeś skoliozę ; mógłbyś opisać te sposoby ? gdzie ty o tym przeczytaleś?? nie wiem, ale chyba odkopałeś jakiś stary temat albo nie wiem co, ale fakt faktem tak było. sposoby? -zalecone przez lekarza ćwiczenia olałem po drugim "treningu" -stymualacje mięsni grzbietu(tylko jedną strone) [...]

Niepolecam A6W obciąża kręgosłup..

Ten plan jest kiepski. Odnosnie pytań: 1. Plan trzeba zmienić. 2. Ćwiczenia nie hamują wzrostu, każde ćwiczenie obciaża kręgoslup. 3. Zrób sobie nawet 2x w tygodniu. 4. Patrz pkt. 1. Wklej ankiete z postów podwieszonych uzupełnioną.

do CeZaRiTo: 5,6 ale jaki jest optymalny jadłospis ( prosze pomóż mi to rozpisać)dla mene jak to ułożyc czyli jezeli waże 48 kg to powininem spożywać od 288 do 384 g weglowodanow oraz 96 g bialka na jeden dzień tak ?? ale break jest spoka a ja chce przytyć dla siebie żebym łądnie wyglądał i wogóle a musze pocwiczyć bo siła mi jest potrzebna do [...]

Wiosłowanie w opadzie lub martwy ciąg strasznie obciąża kręgosłup, szczególnie odcinek piersiowy?

Dołu pleców nie robie narazie ponieważ boje sie o kręgosłup (chce jeszcze urosnąć) Trening napisze jutro.

Dokładnie brzuch budują wielostawowe ćwiczenia przy czym jego też należy się nauczyć używać w tych ćwiczeniach. Niejednokrotnie te mięśnie nie są odpowiednio napinane, a powinno się tego pilnować przy ćwiczeniach złożonych bo rdzeń zabezpiecza nasz kręgosłup. Do tego dodać trzeba jakieś sensowne te ćwiczenia spięcia są słabe. Masz kilka rodzajów [...]

Jakryc, skoro i tak chodzę z tym plecakiem to czy bieganie z nim jeszcze bardziej obciąża kręgosłup ? Jakie mogą być tego konsekwecje ? W sumie mój plecak nie jest bardzo ciężki, noszę tylko zeszyty i trochę jedzenia.

Nie to nie są te techniki. Ta o której mówię to jest dźwignia na kręgosłup. Siedząc w dosiadzie jedną rękę podkładam pod głowę a drugą zaplatam jak do mata leao i naciskam na czoło tworząc dźwignię na odcinek szyjny kręgosłupa. Nie znam nazwy - niebieski pasek mi pokazał jak mnie pokonywał.

Według mnie o wiele prościej jest zachować całe spięte ciało, ustabilizowany kręgosłup przy wyciskaniu hantli siedząc aniżeli przy OHP, gdzie bardzo prosto o nadmierne pogłębienie lordozy, ponieważ wyciskamy w pozycji stojącej, więc po obserwacji na swoim ciele wiem co dla mnie lepsze. A serie dostosowałem do tego co pisał georgu na dziale FBW, 9s [...]

boli tam gdzie kończy sie pośladek a zaczyna naoga więc to nie kręgosłup jak się naciąga sięgając rękoma do stóp to tam sie czuje ból i mniej więcej takie coś ja właśnie odczuwam cvały czas

No dobra, użyłem kilka ogólników, więc je wypunktowaliście, generalnie nie o to chodziło. Mnie spodobało się TKD i przy tym trwam, jednak nie uważam, że pozostałe style są gorsze lub brzydsze, są inne i takim należy się szacunek, ponieważ wszystkich nas ćwiczących jest mniej niż tych, co tylko gapić się potrafią. A jak patrzę na 10 latka, który [...]

a i zapomnialem najwazniejsze cwicze jedynie w domu z uzyciem 2 hantli rozbieranych i sztangi krotkiej, mam takze niestety krzywy kregoslup wiec jak wiadomo wiele cwiczen w tym momencie odpada dlatego taki plan...

radze zapomniec w tym wieku o diecie odzywiajs ie poprostu zdrowo,o jakichs wyliczeniach,wazeniach itp.pomyslisz za 2-3lata zacznij chodzic czesciej na basem,silownie ogranicz nrazie 2razy na tydzien nie rob cwizen obciazajacych kregoslup,barki,nie rzucaj sie na duze ciezary raczej cwizenia rosciagajace mniejsze ciezary polegajace na technice a [...]

Być może masz krzywy kręgosłup. Może dziwne pytanie ale nie masz też lekko odstającego tyłka ? A jak się położysz na plecach na podłodze to pod plecy na wysokości krzyża masz taką lukę między kręgosłupem a podłogą że swobodnie podłożysz sobie tam rękę ?

No ja też właśnie moge całą i też mam odstający brzuch . Z tego co pamiętam to sie nazywa nadmierna lordoza lędźwiowa. Kręgosłup na wysokości krzyża jest za bardzo wygięty w stronę brzucha i to go wypycha. Mięśnie brzucha są przy tym rozciągnięte i bęben wisi hehe. A rano na czczo też Ci ten brzuch odstaje ?

tak, słyszałem, że a6w jest niekorzystne na na kręgosłup. wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1782.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.11 Węglowodany 55% 1690.76kcal = 422.69gram Białko 15%% 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.23kcal = 102.47gram Zmieniony przez - mateuszx w dniu 2013-06-06 18:41:27

mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]

witam jeslio dobrze zrozumialem to stawy takie jak skokowy tez sie nastawaia????????myslalem z etylko kregoslup.jaki lekarz to nastawia do kopgo sie zglosic.dajcie jakis konkretny namiar. pozdrawiam