kregosłup

Widziałem już różne rzeczy jak koles cwiczył sztangą 20 kg martwy to na sam widok mnie bolało a co dopiero czuł jego kręgosłup No bo problem tkwił w technice, a nie ciężarze. A, jak pisałem wyżej, techniki nikt się nie nauczy na maszynach... Mam nadzieję, że pokazałeś koledze jak ćwiczyć . Pozdro.

czemu na klatke nie możesz a na biceps tak? taki trening nie ma większego sensu.. jeśli już ćwicz całe ciało ale przy dobrze dobranych ćwiczeniach aby uważać na kręgosłup i na średnich obciążeniach.. Proponuje odwiedzić dział odżywianie i dzial trening a nie suplementację.. pzdr.

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

To jest ACT tylko troche pomieszane ;-P Dzisiaj byłem na siłce i robiłem właśnie te ćwiczenia wszystkie pokoleji wszystko git prawde mówiąc dopiero dziś poczułem że ćwicze tylko jak robiłem martwy ciąg to mi zwrócił instruktor uwage że złe postawa i kręgosłup sobie rozwlae jak będe robił tak jak robiłem więc wolałem zrezygnować po paru próbach [...]

a co tam, plecy i nogi, pewnie nie ćwiczy bo: są już duże ma kontuzję boi się o kręgosłup nie chce mu się niepotrzebne skreślić

A prostowanie nog na maszynie to za malo ? MC nie robie ze wzgledu na kregoslup a przysiadow tez wogole nie robie. Jeszcze nie napisałem że ćwicze 3 razy w tygodniu (to chyba tez wazne ;P )

ja od 3tyg chodze na siłke robie przysiady ze sztangą na nogi i to głównie dzięki temu cwiczeniu czuje czworogłowy daje ostro popalic :D tylko ze trzeba sie nauczyc techniki ;p tj dupe wypiąć i proste plecy ofc mało tego dopiero po 3tygodniach czuje ze jak chodze gdzies to mam proste plecy ^^ MC nie robilem jeszcze ale nie bede sie powstrzymywał [...]

Odpoczynek i regeneracja tak jak kkman wyżej wspomniał i potem radziłbym jeszcze zmienić coś w planie treningu bo może tam być coś nie tak skoro kręgosłup ucierpiał

sobota 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x max TO CWICZENIE JEST NA BICEPS!! WYKOMBINUJ COS INNEGO! MASZ 16LAT WIEC SIADY SOBIE ODPUSC SZKODA KREGOSLUPA! WIEM COS O TYM BO SAM ROZWALILEM SOBIE KREGOSLUP W TYM WIEKU. SPROBOJ WYCISKANIA NOGAMI NA SUWNICY ZAMIAST SIADOW

A w czyś oponka Ci przeszkadza by robić allachy, wg mnie lepiej allachy robić bo spięcia czy wszelkie unoszenia jak się jeszcze rękoma ciągnie za głowę to można bardziej na kręgosłup sobie zaszkodzić

Obwody nie są konieczne według mnie, ale dałbym więcej funkcjonalnych ćwiczen, gdzie nie dochodzi do dużego osiowego obciążenia na kręgosłup. Przykładowo : 1.Wykroki z hantlami 2.Wyciskanie leżąc 3.Podciąganie na drązku lub ściąganie na wyciągu 4.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 5.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie Mówię jako osoba [...]

nie rozumiem no przeciez sa 3-4 na duze partie i 2-3 na mniejsze wiec w czym problem??????Martwego nie moge robic ze wzgl. na kręgosłup. Pon klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 2. na skosie 10-8-6-4 3. Rozpiętki na skosie 10-10-10 Tricpes: 1 Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 2. ściaganie drązka 10-8-6 3. wyciskanie sztangielki [...]

a jak wszytkie wczesniejsze rady cię zawiodą to wbijasz gościowi łokieć w kregosłup i poruszasz nim lekko w górę i w dół "masując" mu kregi. Wtedy częstą reakcją na ból jest odchylenie głowy a wtedy masz mata-leo jak sie patrzy.

Na zapasach robimy to inaczej ...poprzez chwyt japoński (tak to sie chyba nazywa) tzn kładziesz sie na gosciu wplatasz mu sie nogami miedzy jego nogi (teraz pozycja wygląda jakbys sie je*** na pieska ) następnie przekładasz ręce pod jego pachami i łapiesz za kark (podwójny nelson) przechylając jego głowe maxymalnie w bok ....następnie jak juz go [...]

ba, żebym mógł nelsona czy inne dźwignie na kręgosłup... Madcat, serdeczne gratulacje z okazji sukcesów na ostatnich zawodach!

ma jakby zapadnieta sylwetke troche, przypuszczam ze zle cwiczy i ma krzywy kregoslup albo cos bo tak jak juz ktos przedemna pisal wyglada jakby go ktos "zle poskladal", jak napina pelcy widac ze mu barki uciekaja do przodu. ja bym sie tu skupil nad treningiem plecow (podciaganie szerokim chwytem dla poszerzenia niezbede) i barki [...]

Powiedz że ćwiczysz z głową, nie ćwiczysz dużymi ciężarami, nie robisz ćwiczeń ktore obciążaja kręgosłup i powinno byćgites Choć wielu lekarzy nie ma pojęcia co to znaczy, bo dla nich kulturysta = bezmózgi koksiarz

buk22 jak nie bede robil cwiczen obciazajacych mocno kregoslup to urosne.. Pozatym nie zalezy mi juz na wzroscie mam ponad 180 starczy... Pozatym zdanie mojej mamy nie ma znaczneg wplywu chodzic na silke bede napewno....ale gorzej kto da kase zawsze mama dawala na karnet..

Idz tam pogadaj madrze wytlumacz ze nie robisz cwiczen obciazajacych kregoslup itd... pozdrawiam

a malo dzieciakow ma krzywy kregoslup przez noszenie zbyt ciezkiego plecaka??