kregosłup

pewnie jestes początkującym....i pas Ci nie bedzie potrzebny bo nie uzywasz az tak duzych cięzarów zeby nadmiernie sie kręgosłup nadwyrezał

45 na klate to dużo nie bende tego komentować powiedziałbym srednio zalezy ile jeszcze wazysz bo sam wiek o sile nie swiadczy zobacz ile wyciskaja goscie co maja po 14 lat http://www.sfd.pl/temat144726/ mozesz zacząć cwiczyć tylko nie rób cwiczeń obciazających kregosłup

no jak wolisz to twoja decyzja staraj się jednak nie wykonywać tych ćwiczeń które bezpośrednio męczą kręgosłup

ja za pol roku koncze 20 lat a wlasnie dopiero zaczynam trening i tak mi troche glupio czasami za wczesniej nie zaczalem bo tu niektorzy w wieku 16-17 lat wymiataja jak nie wiem co ale ja pop ierwsze balem sie ze nie urosne jak moj brat cioteczny i ze sobie kregoslup skrzywie a poza tym nie mialem kasy na sprzet ani na silownie iteraz wlasnie sie [...]

Nie nic mi nie zrobiono lekarz zerknol na moj kregoslup i stwierdzil wade (lewostronne skrzywienie boczne kregoslupa) ale nie wiem czy to przyczyna strzykania i odczuwania bolu w krzyzu a takze zauwazylem ze podczas swobodnego lezenia bardziej wysunietą ku gorze jest lewa strone tnz. lopatke biodro zebra a takze lewa lopatka jest wyzej niz prawa [...]

Najpierw troche biegania, przeplatanki, wymachy rekami, takie tam, potem czolganie, przewroty, rozgrzanie karku, mostki, rozciaganie (glownie kregoslup). I techniki a na koniec sparringi. Kondycyjnie nie liczac sparringow zadne wyzwanie. Kazdy podola. Zapraszamy na Gwardie codziennie o 19.30. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz [...]

Nawierzchnia na ktorej trenujecie pady i rzuty MUSI byc sprezysta. W przeciwnym wypadku bardzo latwo o kontuzje. Jesli ktos trenuje grappling na twardym parkiecie tzn udaje ze cwiczy grappling. Jest to niewykonalne tak samo jak plywanie po piasku. Kregoslup masz tylko jeden, a ja jeszcze nie slyszalem zeby jakis cudowny chirurg potrafil go [...]

Każde ćwiczenie z nie adekwatnym obciążeniem do możliwości , z nie poprawną techniką obciąża kręgosłup i może spowodować uraz lub kontuzje trening siłowy to sport " CIĘŻAROWY " to nie łopatki i piaskownica skorzystaj z tego działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łacznie około 5miesęcy. Systematycznie chodze na treningi 3 tydzien na obecna chwile. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

to czy są one za głebokie odpowie ci lekarz, przecię nawet gdybym podał ci promienie łuków, kąty tych krzywizn pomiedzy poszczególnymi kręgami to i tak sobie sam tego nie zmierzysz. ale podam ci dobry test na sprawdzenie skoliozy (chyba nie było) 1)rekwizyty: twoja dziewczyna i flamaster (byle nie pernament) 2)rozbierasz sie do "rosołu" [...]

to to tak ma być że mam czuc jak ten cięząr naciska na kręgosłup?

W sumie ciężko, żebyś czuł kręgosłup. Bardziej prostowniki. Pamiętam kiedyś kilku ciężkich seriach wl prostowniki bolały mnie jak po MC jak nie bardziej W każdym razie jeżeli odczuwasz ból kręgosłupa(mało prowdopodobne) to zmniejsz mostek na taki przy którym tego bólu nie czujesz i powoli go zwiększaj(z czasem się przywyczaisz do coraz większego).

Tyanis- do twojej wiadomości nie należe do ludzi którzy sie poddają jak boli! Właśńie nacisk musze postawić na nogi bo one są dla mnie priorytetem, a kregosłup musze trenować na siłowni żeby mnie nie bolał...ps wielki fachowiec hehe :P

Mozłiwe że od tyłu Ci zrobią rtg wtedy możliwe że nie bedzie widać, nie wiem jak to do konca jest czy nie sterujesz mocą co chcesz bardziej uzyskać, jak zerkniesz sobie na rtg płuc np na googlach to nie na każdym widać kręgosłup. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-25 21:42:53

Wiele krazy roznych opini na temat martwego ciagu. Jedni mowia, ze jest szkodliwy i przeforsywuje kregoslup, drudzy natomiast zachwalaja. Slyszy sie tez takie uwagi,ze robiac za mlodu martwy ciag, to na starosc sie bedzie mialo problemy z kregoslupem, zostanie sie kaleka itd... I komu tu wierzyc ? Moje zdanie jest takie: kazde cwiczenie [...]

To ja zadam pytanie z innej pólki czy mozna wykonywac martwy jesli ma sie krzywy kregoslup ?

Moglbys wzmocnic dolny odcinek kregoslupa za pomoca MC, Dzien Dobry, ale oczywiscie na malych ciezarach. Ale pierw dowiedz sie co ci jest dokladnie. Na poczatku tez mialem takie problemy, ale jak zaczelem wzmacniac dolny odcinek kregoslupa, to do dzisiaj mnie nic nie rusza ;p Oczywiscie jesli bd mial zdrowy kregoslup.

Nie do końca o to. Chodziło z grubsza o mniej wiecej ocenienie zagrożeń lub ich braku związanych z tą skoliozą. Możliwe że jest to skolioza wrodzona ? Nie jestem specjalistą (wypowie się gdy przeczyta o co Ci chodzi). Sądzę, że odpowiednie ćwiczenia doprowadzą Twój kręgosłup do ogólnie przyjętej normy i Twoje bóle powinny zniknąć.

Dzięki za odpowiedź, trochę mi rozświetliła w głowie ;) Co do tego, że "zbyt często się go nie używa" miałem na myśli to, że w porównaniu z mięśniami nóg, podtrzymującymi kręgosłup itp, biceps jest mniej stymulowany w "normalnym życiu". Pzdr.

no i dlatego dorzuć trochę mięśni, myślisz że dzięki czemu stoisz równo i co trzyma twój kręgosłup ? też kiedyś miałem odstające łopatki, zacząłem ćwiczyć i jest ok