kregosłup

DD dzieki za soga ale nie moge odbic jedynie duchowy. No wiec tak mój cykl wyglada tak jeszcze go nie skonczyłem ostatni dni mam : 1-5 BOLDABOL 200mg/tyg 6-9 boldek 400mg 10 boldek 200mg 1-7 enenthat 250mg E5D 8-10 3 x 100mg propa / tyg 11 3 x 75mg propa / tyg 12 3 x 50mg propa / tyg 6-12 20mg winsa ed Siły naprawde sporo skoczyło. Definitive [...]

Zapewne kręgosłup lub przestrzenie międzyżebrowe.

No też uważam, że FBW byłoby najlepsze. Mam mniej wiecej plan ale na 1 dzien. Niewiem co dołożyc na dzien II. Dodam tylko, że niechce robić MC ani nic podobnego, co bardzo obciąża kręgosłup. Poniedziałek * Przysiady ze sztangą 3s * Wspięcia na palce z obciążeniem 3s * Wyciskanie sztangi płasko 3 * Wyciskanie żołnierskie 3s. * Uginanie ramion ze [...]

mc jest na prostowniki i dwugłowe uda Wyciskanie stojąc to tak samo jak siedząc tylko że stoisz, a lepiej robić stojąco bo wzmacnia kręgosłup. przy Twoim stażu nie ma sensu rozdrabniać się na 2 zestawy, zacznij od jednego potem weźmiesz 2. pzdr

Ortopeda powiedział, żebym nie wykonywał ćwiczeń w znacznym stopniu obciążających kręgosłup. Założyłem tutaj temat, w którym zapytałem o inne dobre ćwiczenia zamiast mc i przysiadów. tutaj możesz przeczytać http://www.sfd.pl/Trening_na_plecy_i_nogi-t1097483.html Mam zamiar udać się do fizjoterapeuty, ale najpierw muszę wziąć od dotychczasowego [...]

Najpierw wizyta u fizjoterapeuty a później układanie planu, inna kolejność tylko ci zaszkodzi. Powinien ci powiedzieć dokładanie jakie ćwiczenia odpadają a jakie możesz wykonywać.

Witam. Moj pierwszy post w tym dziale. Jesli chodzi o cwiczenie klaty to i ja wrzuce co wiem. Oto zaj3bioza cwiczenie, ale dla zaawansowanych technicznie: Lezysz na lawce poziomej. Nogi "splecione" razem, lekko ugiete, uniesione do gory - dajom prosty kregoslup i sie nie wygniesz. Po obu stronach stojom twoi kolesie... Pakujesz odrobine [...]

o czym ty mówisz to poelcam szachy chociaż może sie od tego popsućwzrok i od siedzenia nachylonym kręgosłup zacząć boleć Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-09-04 17:05:05

Dlaczego tak myślisz? Ja znam ten ból często mnie odwiedzał , miałem dwa lata temu prześwietlenie i wyszło .. Wskazania lekarza sport , wzmocnić mięśniem odcinka lędźwiowego, i nie szarpać ciężkich rzeczy .. Bo już dwa razy był sor i kroplówka bo ból nie do zniesienia. Od tamtego czasu minęło dwa lata że sportem było słabo , praca to całe dnie za [...]

Lolo napisales tego posta w odżywianiu i Cie przeniesli do treningu ... Lolo tak odbiegajac od tematu, nie lepiej poczekac jeszcze troche z cwiczeniem ? Masz 15 lat i jestes dosc niski, jak juz teraz zaczniesz za duzo dzwigac to mozesz nie urosnac, a teraz twoj organizm najbardziej sie rozwija. Zacznij od jakiejs diety na mase i nie rzucaj sie od [...]

słuchaj, te opinie o tym ,że ćwiczenie hamuje wzrost w młodym wieku to bzety. Mam niedoczynność tarczycy i jeżdze do Endokrynologa. Powiedział, że śmiało moge ćwiczyć. Teraz odemnie: Sam widzisz, choruje na tarczyce a mimo tego niema przeciw wskazań Więc czemu osoba zdrowa ma je mieć? Myśle ,że w tych opiniach chodziło komuś o hamowanie wzrostu po [...]

czasami zdarza się, ze kręgosłup zaokrągla sie za bardzo- wynikac to moze z dwóch przyczyn- zła technika, lub "wadliwa" budowa ciała, pierwsza jest do wyeliminowania, druga może stanowić przeszkodę w wykonywaniu głębokich przysiadów nalezałoby więc rozeznac co- choć przyczyna może być tez mieszana- jest glowną przyczyną. należy też [...]

a jakie ciczenia oprocz unoszenia bokiem nie tak bardzo wplywaja na kregoslup ???(wiem ze moglbym zobaczyc do atlasu cwiczen ale tam nie pisze ktore nie wplywa zle na kregoslop wiec zapytam ciebie bo ty chyba wiesz a ja nie)

Wiesz, moim zdaniem każde obciąży podobnie, dlatego, że przy unoszeniu ramion bokiem - też trzymasz w dłoniach sztangielki i ciężar w końcu musi być utrzymany przez kręgosłup. Moim zdaniem spokojnie możesz robić wyciskanie sztangielkami - póki co nie weźmiesz i tak dużego ciężaru, a więcej ci to da. Tylko rób z oparciem.

Dzięki SOBANMAN ! Jestem dość wysoki (180 cm) i myślę ze urosnę gdyż w ogóle nie ćwiczyłem na stojąco. Co do kręgosłupa to mam raczej prosty i sie nie garbie. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się właśnie z problemów kręgosłupa. W wieku 12 lat wciąż mnie bolał kręgosłup. Byłem u lekarza i powiedzał ,,Nie ćwicz w ogóle na wF i ćwicz na siłiowni [...]

bigberta - a tak serio to tak myslalem ze to krzeslo jest do wyciskania na bary - jak nie mialem lawki, to tez robilem bary na krzesle, zeby kregoslup mial oparcie. Do tej pory prostowanie łapy zza glowy na trica robie na krzesle ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

do dyspozycji mam cały tydzień zaproponuj jakiś trening moze byc z nogami tylko chodzi mi o to ze podobno cwiczenia na nogi obciążają kręgosłup

DZIĘKI...A MAM LAT 15 wiec rosnąć bede jeszcse tylko że niecwicze żadne cwiczenie co obciaż kregosłup...aha i ternig trwa różnie zależy który dzien... a jak tą kreatyne rozmiescić?? O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???

Według mnie to podciąganie na drążku jest nawet wskazane. Nie rób martwego, wyciskania na barki dużymi cięzarami lub przysiadów ze sztangą. Jak już musisz robić któreś z powyższych to między seriami sobie pozwisaj swobodnie na drążku. W ten sposób zmniejszasz naciski które podczas ciężkich ćwiczeń działają na kręgi i rozluźniasz kręgosłup. [...]

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]