hehe, zamiast lapac go za slowka to napiszcie w czym jezdzicie :P ja sie ucze streetu minusy: obdrapane nogi od pedalow czasem :P, odciski na rekach od kierownicy (brak rekawiczek z pelnymi palcami prawdopodobnie), bolacy kregoslup po dlugim skakaniu, porysowana lewa czesc roweru, centra tylnego kola (gora-dol, od niedolotow na murek tylnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ryszard Rećko w artykule na tej stronie http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/ napisał W czasie wykonywania ćwiczeń podciągania się na drążku dochodzi do znacznego rozciągnięcia przestrzeni między kręgowych, w których znajdują się krążki międzykręgowe. I wówczas istnieje możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego z pomiędzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ryszard Rećko w artykule na tej stronie http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/ napisał W czasie wykonywania ćwiczeń podciągania się na drążku dochodzi do znacznego rozciągnięcia przestrzeni między kręgowych, w których znajdują się krążki międzykręgowe. I wówczas istnieje możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego z pomiędzy [...]
Paracetamol i masci nic nie pomoga, ale z tego co mi pacjenci opowiadali to w angli tak jest. W Twoim przypadku najprawdopodobniej nie jest przyczyna bark tylko kregoslup szyjny. Bole barku nie promieniuja nizej niz do lokcia, ty masz problem z dyskami miedzykregowymi ktory nabawiles sie poprzez niewłaściwe cwiczenia np wyciskanie zza karku to [...]
No to moja diagnoza sie potwierdzila w 100% czesto u siebie w gabinecie mam takie przypadki przychodza chlopaki z silowni z podobnymi bolami, plywacy pilkarze i zawsze znajdzie sie jakas przyczyna a najczesnicej wlasnie kregoslup. Tamten uraz ze skokiem do wody nie wyleczyl sie do konca i doszlo rowniez do przemieszczenia wlasnie w szyjnym a [...]
dokladnie tak musze zaczac robic rozciagania itp Panie Piotrze jest cos co mozna zrobic kupic,jesc itp zeby wzmocnic ten kregoslup zeby tak czesto sie nie przestawialo,zeby lepiej sie trzymal....
NIczego takiego nie znam, jedynie cwiczenia stabilizacyjne ktore sa dostepne na youtubie np lumbar spine stability pod tym haslem kryja sie cwiczenia na pilce stabilizujace kregoslup ledzwiowy ktory jest podstawa calej sylwetki
o plecy się boje bo mam krzywy kręgosłup i jeżdże do kręglarza co miesiąc, nadgarstek po prostu boli, bieganie trenowałem w klubie aktualnie mam przerwe na wiosne zaczne bo zimą za często choruje
uwaga!! 14 lat to troche za malo na trening pod katem trojboju. wiem cos o tym bo sam zaczynalem treningi w wieku 13lat i po miesiacu wyciskalem70, przysiad115 , a martwy125. w wieku 17lat zrobilem635kg w tś,ale co z tego skoro w tym czasie rozwalilem sobie konkretnie kregoslup i teraz pozostalo mi tylko wyciskanie...co prawda wtedy trudno bylo o [...]
Nieno...mam zamiar zaczac cwiczyc od wrzesnia...I chyba bede cwiczyl te cwiczenia obciazajace kregoslup na malych ciezarach poprostu...Treningu nie odpuszcze :)
...wracając do tematyki 135 kg, to jak on ma założyć komuś trójkąta, balachę, czy zrobić przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę (o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)?Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to [...]
Raczej tak jak wyzej, nie powinienes narazie cwiczyc idz odrazu do lekarza, przez cwiczenia plecow moze byc jeszcze gorzej... Aha jeszcze jedno, to raczej nie jest skolioza bo wystaja obydwie lopatki jak sie nie myle? w sytuacji skoliozy kregoslup wygladalby jak litera s i co najwyzej jedna lopatka by odstawala... Zmieniony przez - Maestro9 w dniu [...]
Napisalem cwiczenia ze sztanga, ktore mozna wykonywac na sile w sztukach walki. Nie moja wina ze wyciskanie lezac kojarzy Ci sie z rozbudowana klata. Podrzut jest technicznym cwiczeniem, ktore zawodnicy powtarzaja setki razy by opanowac technike. Widziales kiedys zawody w podrzucie? Maly blad techniczyny w podrzucie Koleckiego zakonczyl sie [...]
amateurr 'na redukcji wskazana twarda nawierzchnia do biegania' dlaczego? Osobiscie biegam tylko po sciezkach lesnych trawie czy piasku. Po asfalcie czasem dokuczaja mi kolana a nawet kregoslup.
Najlepiej będzie jak zaczniesz od treningu dla początkujących z postów podwieszonych. Aby był bardziej wytrzymałościowy możesz go wykonywać metodą obwodową. Co się tyczy A6W to kiepski trening rozwalisz sobie na nim tylko kręgosłup.
no i dlatego dorzuć trochę mięśni, myślisz że dzięki czemu stoisz równo i co trzyma twój kręgosłup ? też kiedyś miałem odstające łopatki, zacząłem ćwiczyć i jest ok
Mozłiwe że od tyłu Ci zrobią rtg wtedy możliwe że nie bedzie widać, nie wiem jak to do konca jest czy nie sterujesz mocą co chcesz bardziej uzyskać, jak zerkniesz sobie na rtg płuc np na googlach to nie na każdym widać kręgosłup. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-25 21:42:53