kregosłup

1. Podejdz z drugiej strony sztangi to w tedy talerze beda sie krecic w druga strone i beda dokrecac zaciski Nie wiem naprawde nie wiem. ja osobiscie wogole nie uzywam zaciskow na gryf sztangi 2. Cwiczenia - hamuja wzrost...mit. Jesli cos to cwiczenia mocno obciazajace kregoslup jak martwy ciag, przysiady itp ale napewno nie te które dałeś [...]

Sam nie wiem, raz odważne są wypowiedzi, że wzrostu w ogóle nie zahmują ćw na siłowni, wręcz przyspiszy, gdy nie dźwiga się na kręgosłup. Mój ojciec ma 184, matka 166, dziadek 190cm, babica 170cm ogolnie mam wysoką rodzinę i 180 powinienem mieć spokojne, ale przy ćw to nie wiem. Chce miec chociaz 180 ;) // teraz mam 168-169cm Zmieniony przez - [...]

Po treningu zawsze wiszę na drążku(jak długo się da-w przerwach między seriami też),jednym z moich ćwiczeń jest wyciskanie sztangi zza karku,co moim zdaniem obciąża kręgosłup,dlatego lubię często się wieszać .Dlatego tak na poważnie tobie też to radzę.

pamietaj o utrzymaniu właściwej krzywizny kręgosłupa. jeśli przy wyciskaniu siedzisz na ławeczce tak że całe plecy dotykają do oparcia to może powodować niestabilność i w efekcie bóle po treningu. Kręgosłup musi mieć naturalną krzywiznę w trakcie serii - inaczej ryzykujesz przesunięcie dysku, nerwobóle i inne przykre kontuzje.

ja mam 15 lat i cwicze narazie miesiąc i poprawila sie moja siła, nie cwicze duzymi ciezarami, kazde cwiczenie wykonuje powoli i staram sie jak najlepiej technicznie. Nie rób cwiczen obciązajacych kregosłup i bedzie dobrze

ja zaczelem cwiczyc jakos miesiac po 15 urodzinach do tej pory nic mi nie jest nie cwciz martwego, nog, nie rob wyciskania na barki (ogolenie zadnych ciwczen obciazajacych kregoslup rob po 10-8powtorzen nie mnie mniej i nie schodz do maxow do szkoda stawow w tym wieku co z tego ze wycisniesz z 10kg wicej jak mozesz sobie cos spieprzyc i pozegnac [...]

Poprostu cwiczac barki obciazasz kregoslup(jestes mody i chcesz zapewne jeszcze podrosnac a to tamuje wzrost) cwiczac nogi jest podobna sytuacja tyle tylko ze tu ogolnie tracisz proces wzrostu ,moze to wyglada nie groznie ale tylko sie wydaje pozdr

czy jezeli robie barki na siedzaca na maszynie to tez obciazam kregoslup?Czy moge robic boki barkow hantlami i kaptury?

jak zamierzasz zaczac cwiczyc to poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html w sumie nie ma cwiczen ktore obciazaja kregoslup so tylko takie co gdy sa zle robione lub za duze ciezary na poczatek wtedy przeciazasz

Dokup ciężaru i nie kombinuj bo kregoslup uszkodzisz

Trenując bjj są techniki które uczę się patrząc tylko na nie i są takie które ćwiczę długo a i tak nie wychodzą bo po prostu nie leżą mi. Ja niestety też mam problem z obaleniami tzn. zbyt wolno atakuje nogi rywala. Nie jestem zbyt dynamicznym zawodnikiem. Boję się również wynoszeń przeciwnika bo mam słabiutki kręgosłup. Dlatego stosuje techniki [...]

jak dla mnie to ten pas wydaje mie sie niezdrowy dla ciała ze koliduje z ruchami ciała i moze (jezeli uzywa go ktos młody ) spowodowac problemy z kregosupem (kazdy wie ze kregosłup jest wygiety a jak dla mnie to ten sprzet go prostuje ale nie wiem aj sie nei znam

odpusc sobie silownie...mialem to samo, poczekaj az ci sie kregoslup rozrosnie inaczej nabawisz sie dolegliowsci ktore moga ci raczej nieumilic reszty zycia

slabo szukales skoro znalazles cwiczenia wymagajace uzycia maszyny ale nie przejmuj sie.przede wszystkim uloz diete.skoro dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka to odradzam kupowanie jakichkolwiek odzywek.na to przyjdzie czas po jakis 6 miesiacach od startu jezeli nie znudzi Ci sie do tego czasu.co do treningu najlepiej robic jednego dnia [...]

Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]

a leczysz ten kręgosłup? jeśli tak to jaka jest diagnoza, i jkaai skutek owego leczenia? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-09 20:43:25

Trening w domu - ok, i w domu da się solodnei poćwiczyć jak masz ku temu warunki. Rower - ok, basen - ok, crossfit - ok. A6W - daruj sobie - szczególnie, że kręgosłup masz delikatny jak widać. Ogólnie to sądząc po Twoim celu po prostu połącz trening siłowy z dodatkową aktywnością. Nie przesadź na początek, bo kontuzje wrócą szybciej niż myślisz.

A w czym ci ma pomóc przepraszam spanie na podłodze ? Nagle ci się kręgosłup wyprostuje ? Najlepszą dla ciebie opcją jest rehabilitacja... czyli wzmocnienie mięśni brzucha, które są antagonistami dla mięśni pleców. Jeśli np. leżysz tyłem (leżenie na plecach) to profilaktycznie możesz zgiąć kolana, żeby odciążyć odcinek lędźwiowy... przy tej [...]

A jeszcze mam takie pytanie czy rehabilitacja pomoże coś zdziałać? Bo mi bardziej zależy na płaskim brzuchu niż na tym żeby wyprostować kręgosłup ;d

A jak napiszesz, że to i to, to przede wszystkim skup się na wyprostowaniu kręgosłupa co w dużej mierze "zmniejszy" Twój brzuch, przynajmniej wizualnie a przede wszystkim poprawi stan Twojego zdrowi a następnie jeśli efekty nie będą dla Ciebie zadowalające możesz kombinować coś, by ten brzuch poprawić. Co do rozciągania, czy napinania [...]