Wzrost/Trening

Witam, mam 13 lat, w sierpniu kończe 14.
Wiem, że pewnie jestem za młody, ale ogromny mam zapał na ćwiczenia.
więc - Jakich ćwiczeń nie wykonywać by nie zahamować wzrostu.
Czytałem na forum, że właśnie ćwiczenia mogą nawet przyspieszyć wzrost, bo wydziela się więcej hormonu.

// Moj plan ćwiczeń:
Poniedziałek:

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-Hantle
B2-Wyciskanie sztangi na wyższym oparciu 5x5

Sroda:

A1-pompki na poręczach 5x5
A1-Podciąganie na drążku
B1-unoszenie kolan w zwisie
B2-Prostowanie nóg (20kg)

Piątek:

A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5 - (pompki)
B2-glute/ham raise 5x5 - saxon side bend 2x5 (hantle)

Pomiędzy seriami 2 minutowe przerwy.

//
Jeśli są w nim ćwiczenia, które mogą zahamować wzrost to proszę powiedziec ;p
Pozdrawiam

Wykonuj tylko i wylacznie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. Narazie bez zelastwa. Troche na nie za wczesnie. Mozesz zapisac sie na jakies sporty walki etc i narazie tyle bedzie juz wystarczajaco.

pozdrawiam

z tym wzrostem to są mity

Sam nie wiem, raz odważne są wypowiedzi, że wzrostu w ogóle nie zahmują ćw na siłowni, wręcz przyspiszy, gdy nie dźwiga się na kręgosłup. Mój ojciec ma 184, matka 166, dziadek 190cm, babica 170cm ogolnie mam wysoką rodzinę i 180 powinienem mieć spokojne, ale przy ćw to nie wiem. Chce miec chociaz 180 ;)

// teraz mam 168-169cm

Zmieniony przez - roxnis w dniu 2008-02-10 20:48:01

Obciazenie jakie posiadam do wyciskania to 22kg i robie to seriami po 12, rekord 25 :P

Zmieniony przez - roxnis w dniu 2008-02-10 20:51:34

W wieku w ktorym jestes silownia nie jest najlepszym pomyslem. Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html