Dobra nie bede gadal glupot chodzi o cwiczenia stojac To zdecydowanie odpada . Reszte moge robic. Koszykowka bardzo obciaza stawy wiec nie moge ich jeszcze bardziej obciazac. I jeszcze przec pol roku mialem problem z kolanami wiec musze uwazac. Kregoslup - mam slaby kregoslup i musze uwazac , chce tez moze jeszcze urosnac . TO wszystko mi lekarz [...]
Cześć, wczoraj wykonałem pierwszy trening wg powyższego planu i jest jeden problem. Po zakończeniu treningu czułem ucisk w części lędźwiowej kręgosłupa, a później już wyraźne nadwyrężenie. Podczas ćwiczeń z unoszeniem nóg spinam brzuch jak tylko mogę, a kręgosłup i tak wygina mi się w ładny łuk (widocznie mam za ciężkie nogi od jazdy na kolarce). [...]
[...] przeciwnika o mate z wysokości powyżej pasa 3.Atakowanie oczu i genitaliów 4.Wkładanie palców w naturlane otwory ciała 5.Gryzienie i szczypanie 6.Uderzenia w tył głowy, kregosłup oraz szyję 7.Uderzanie łokciem w głowę 8.Chwytanie za elementy ubioru Superfight są dozwolone kopnięcia w głowe tylko i wyłacznie w stójce. 2) Rundy będą dwie 5+3 [...]
Siadów nie robię ze względu na kręgosłup. Jak mam problemy w wieku 19 lat to co będzie jak będę miał 30, 40 lat? MC też zaniżone ze względu na kręgosłup właśnie. Jak mierzyłem maxy założyłem 80kg na wiosło i poszło 15 razy Ogólnie tren jest miażdżący, bo podciąganiu miałem dość Ale będzie git
Dzień 57 DIETA : słabo, trochę z mojej winy, ale mam to gdzieś, jutro dopracuję nową najprawdopodobniej i będę z nią startował TRENINGI : odbył się dziś tylko jeden - ten na siłowni, za to myślę, że był dobry Do rzeczy. Hack Przysiady : 42x15, 47x15, 47x15 Rozpiętki na maszynie : 55x15, 60x15, 60x12 Prostowanie nóg na maszynie : 50x10, 50x10 [...]
Ania - miałem coś jeszcze wklejać, ale się zlitowałem może powrzucam coś zdrowego na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania [...]
mam 16 lat. na silke chodze jakos od kwietnia 2002 z przerwa na wakacje.zaczynalem od 45 na klatke na serie.teraz spokojnie biore 70 na plaskiej i 60 w skosie W TO WIERZE . waga cos kolo 75kg MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZU ALBO BYC WYSOKI. bicho 36 W TO NIE WIERZE TAKI BIC I TYLKO 70 NA KLATE udo 51 BARDZO MALO JA MAM 62. na suwnicy na nogi 200kg na [...]
Sownica smitha to jest wlasnie sztanga na prowadnicach ,a sownica czyli maszyna to jest co innego Pozatym na maszynie smitha jeden kolo bierze rowno 200 na serie (tzn tyle ma zalozone + jeszcze waga caej maszyny) tak ze na bolce do talerzy nie da sie juz nic wlozyc. Najwiekszy na calej silowni i w dodatku niewysoki . Na sownicy smitha bierze na [...]
Patriot ******lisz jak mało który. Ile ****a chodzisz na siłke? 5 miesięcy? ****a nie znasz sie a nap*****lasz w tą klawiature. Ty ****a na nogi weźmiesz 120? ****a ******lnął by ci kręgosłup po***ie bo jest jeszcze za młody. ****a kto ciebie spłodził? Kolejny ***any mistrz klawiatury
Nie mam pojecia ile wezme ale na wolnych ciezarach na bank nie wezmie 120 kg . Nawet nie proboje . Robie serie na sownicy z 60 kg a 120 kg biore na sownicy takiej ze leze na plecach pod katem ok 20-30 stopni i tam zakladam 120 kg . Tam po prostu sa duze ciezary bo nawet poczatkujacy cwicza z 70-80 kg na serie i nie jest to duzo . Pozatym nie mam [...]
Jarzyna jezeli bedziesz cwiczyl rozsadnie to napewno niebedzie to mialo wplywu na twoj wzrost(przynajmniej tak jest u mnie) ale jak bedziesz przesadzal z ciezarami to sobie mozesz zrobic cos w kregoslup i wtedy juz mozesz nieurosnac. PS.Co to jest bialko piekarskie? Pozdrówka
parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]
bombel --> a nie masz problemów z prostowaniem kręgosłupa? bo głownie chodzi mi o to, ze podczas przysiadów z podkładaniem czegos pod piety mam prosty kręgosłup, a na całych stopach niestety tak nie moge :/ Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!