kregosłup

wiec tak... tez sie bawilem keidys w freerunning i takze uszkodzilem kregoslup... u mnie przypadek byl na tyle powazny ze dalsze cwiczenia byly dla mnei droga krzyzowa... bol niestamowity... pamietam ze keidys mnie z treningu kumple niesli... ale wracajac do tematu. moze to byc spowodowanem przemeczeniemm... zrob sobie przerwe ze 2 tyg i [...]

Nie wiem po co zajmować sobie głowę pierdołami jakim jest stan mięśnia prostego. Zaniki będą i to nie tylko tego mięśnia. Znacznie bardziej problematyczne będzie obniżenie sprawności mięśni stabilizujących kręgosłup. Podany miesiąc na dojście do formy sprzed urazy jest czasem bardzo optymistycznym. Zamiast czytać jakieś sprzeczki ile i czy [...]

A moze masz poprostu krzywy kregoslup??? Lepiej zglos sie do lekarza!!!

Około miesiąc temu, kiedy ćwiczyłem podciągałem się nawet 3x13 ;D ... teraz jeszcze nie sprawdzałem, szykuję sprzęt :D. Dzięki za wypowiedzi:D, SUPER filmik :) Tylko zastanawia mnie, w którym miejscu pasa (przy klamrze?) dokładnie trzeba przełożyć linkę, by nie uszkodzić tego pasa hehe;). Mam czarny pas Spokey :) O plecaku słyszałem, nawet [...]

Odpusc Ciagi , Siady , Wyciskania w staniu i jak nie przejdzie to lekarz tylko nie zwlekaj z lekarzem bo kregoslup masz tylko jeden. Pozdrawiam

Stary sprawa jet indywidualna ale od wyciskania na płasko raczej nie zablokujesz wzrostu byle byś martwego nie robił i wyciskania na barki sztangą w staniu i innych które angażują kręgosłup a 50 kg w wieku 14 lat to dużo ja w wieku 16 dźwigałem max 50 kg i przeważnie pakowałem 40 kg na sztandze nie polecam ci schodzenia poniżej 8 pwt. i i [...]

Ja tam mam 14 lat i chodze na siłownie ale nie przesadzam z ciężarem i nie robie ćwiczeń w których moge np już nie rosnąc :) - czy ktos kiedys zrozumie ze cwiczenia silowe nie zatrzymaja wzrostu Ćwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad nawet z duzym ciezarem wzrostu nie zatrzymaja mogą jedynie a nawet aż uszkodzic kręgoslup i wtedy będziecie [...]

SPINANIE ODWROTNE BRZUCHA. Ćwiczenie to doskonale kształtuje mięśnie dolne brzucha i świetnie wpływa na kręgosłup. Połóż się na ławeczce na plecach, chwyć obiema rękoma ławeczkę za głową, wykonaj ruch miednicą w kierunku głowy, uginając kolana dociśnij je do klatki piersiowej. W końcowej fazie unieś lekko miednicę w celu maksymalnego napięcia [...]

jakie ćwiczenie byście wywalili z tego planu zeby nie wpływało niekorzystnie na kręgosłup i co byście zmienili nóg nie ćwicze bo coś mam z udami PONIEDZIAŁEK klatka: -wycisk sztangi poziomo 4 serie -wycisk sztangielek na skosie 4 -rozpietki 4 mięśnie naramienne głowy przednie i tylne: -wyciskanie sztangielek siedząc 3 -unoszenie sztangielek [...]

Moze masz krzywy kręgosłup

mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?

juz lepiej idz poplywac np delfinem wtedy bedziesz mial brzuch i rosty kregoslup, a do maksymalnego wyprostu kregolsupa plywaj zabka :)

mozliwe , ale wlasnie jak moj poprzednik powiedzial nie forsuj sie za bardzo bo kregoslup za 3 lata to bedizesz mial zdegenerowany jak siemasz

No i uważaj, bo ćwiczeniami brzucha można rozwalić kręgosłup.

Zdecydowanie MP siedzac bedzie obnizac ciezar w porownaniu do stojac i rzeczywiscie bedzie mialo wiekszy wplyw na kregoslup, ale ja bym tak definitywnie nie sjreslal ;-)

sebu1992, możesz robić Front Squats, to odciąży kręgosłup trochę.

Jest różnica, bo z nogami uniesionymi, ćwiczenia wykonuje się trudniej. Kręgosłup jest bardziej obciążony. Doszedłem do 12 dnia i mam już dość, ale jak położę nogi na ziemi, to ćwiczenia są o wiele łatwiejsze. Tylko teraz zastanawiam się, który sposób jest prawidłowy.

Aima oczywiście że nogi są tylko zapomniałem dopisać hehe . Nogi są w sobote i katuje je jak się da bo to moja słaba partia. MC nierobie ponieważ zabardzo obciąża kręgosłup jak dla mnie, musze sobie dokupić pas może jakoś po nowym roku zaczne ale nie jestem przekonany do tego ćwiczenia.

zy ja wiem czy 6 weidera takie dobre na redukcji... niszczy kręgosłup. + katowanie samego brzucha codzien ;/ zbyt dobre nie jest. Lepiej sobie pobiegac

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]