przysiady

witam wszystkich bardzo serdecznie mam do was jedno pytanko cwicze juz okolo 1,5 roku i gorna czesc ciala jest w miare dobrze zbudowana i teraz chcialbym zaczac cwiczyc nogi . tylko ze nie wiem czy urosne . mam 16 lat i 181 cm wzrostu i czy np przysiady ze sztanga hamuja wzrost ?? dzieki z gory za odpowiedz

Było już wiele tematów na ten temat a ta teoria została dawno obalona.Pamiętaj o dobrej technice i nie ruszaj od razu z dużymi ciężarami tylko zwiększaj je z czasem gdy już złapiesz tej techniki.

Pzdr.

Siłownia nie hamuje wzrostu. A tak poza tym to nie powinieneś zaczynać w wieku 14 lat. Co do przysiadów to odpowiednia technika i odpowiedni dobór ciężaru gwarantuje to, że nic Ci się nie stanie.

Przysiady nie zahamują(nie nabawisz się urazu) Ci wzrostu,jeżeli będziesz je wykonywał prawidłowo technicznie i nie zchodź poniżej 10 powtórzeń.Pozdrawiam.

I dzięki temu, że będziesz ćwiczył nogi - górna część ciała zacznie lepiej rosnąć ;) Bo nogi to duża partia mięśniowa i przez to, że będziesz teraz ćwiczył 100% swojego ciała organizm będzie jeszcze lepiej odbudowywał mikrouszkodzenia w mięśniach a co za tym idzie lepiej będą rosły wszystkie mięśnie ;)

Powodzenia ;)

sebu1992, możesz robić Front Squats, to odciąży kręgosłup trochę.

nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, generalnie w twoim wieku podchodź ostrożnie do każdych ćwiczeń siłowych