zi3lony

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5494

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2011 (23:46)

Data rejestracji 12.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozpiska na masę witam. zwracam się z prośbą o ewentualne poprawki dotyczące mojego treningu na masę. ćwiczę ok. 10 miesięcy i przyszedł czas na małe zmiany. na początku zaznaczam, że nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu (sama pdst. drążek, sztanga,	1	2009-03-29 15:59
Trening dla początkujących	"Kula" mam dwie prośby: 1. podanie profesjonalnej nazwy tego sprzętu (jeśli takowa istnieje) 2. podanie linków z filmikami lub zdjęciami ćwiczeń, które można wykonać przy pomocy "kuli". z góry dzięki. edit. kula waży 17,5 kg zmieniony przez -	4	2008-11-29 19:20
Trening dla początkujących	trener24.pl pytanie na stronie www.trener24.pl znalazlem interesujacy mnie plan treningowy. oto link http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=33 moje pytanie dotyczy lzejszych i ciezszych dni. otoz zastanawia mnie to, ze w lzejszym dniu jest wiecej	22	2008-06-09 18:49
Trening dla początkujących	Split na atlasie yo. chciałbym sie od was dowiedzieć jak można najefektywniej wykorzystać atlas do 4-dniowego splita. (sk2.pl/10017) trening na masę dostępne stanowiska na atlasie... <img	15	2008-05-12 18:42
Trening dla początkujących	I co dalej? mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum ode mnie. właśnie skończyłem cały cykl fbw 15-10-5, a moje pytanie dotyczy, co następuje? czy mam dalej jechać fbw czy go zmienić? a jak zmienić to na jaki;>? z góry dzięki za pomoc ;)	3	2008-05-03 22:12
Trening dla początkujących	Regeneracja ? witam. jestem tutaj nowy i chcialbym zaczerpnac pare rad od doswiadczonych uzytkownikow.otoz mam 16 lat, 175cm wzrostu, zaledwie 54 kg "czystej masy" i od jakiegos czasu- 2 miesiecy- zaczynam cwiczyc. wiem, ze z moja masa jest trudno sie	3	2008-04-12 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	skakanka	2009-08-05 21:26
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2009-06-21 04:17
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-05-17 22:13
Galeria Zdjęć	Efekt koncowy po 1 cyklu treningowym FILM-str3	2009-03-25 16:07
Galeria Zdjęć	PePoNeNt kolejny etap. nowe str.12	2009-01-18 21:47
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2009-01-09 14:15
Galeria Zdjęć	kolega do oceny	2008-11-06 23:16
Zdrowie i Uroda	Co na kaca?	2008-10-19 19:06
Galeria Zdjęć	moja forma...cool	2008-10-19 17:11
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2008-10-14 18:49
Galeria Zdjęć	Jest jak jest :)	2008-09-10 20:27
Galeria Zdjęć	Podnosze Ciężary ;D rok ćwiczeń	2008-08-26 21:32
Galeria Zdjęć	Chwila prawdy Krac	2008-08-14 22:05
Trening dla początkujących	przysiady	2008-08-11 18:18
Trening dla początkujących	Trening Masówka..	2008-08-10 21:54
Galeria Zdjęć	wakacyjne spadki	2008-07-30 12:24
Galeria Zdjęć	16 Latek	2008-07-22 21:12
Galeria Zdjęć	16 lat :)	2008-07-22 21:05
Trening dla początkujących	Prosze o porade.	2008-07-22 01:19
Trening dla początkujących	czy te cwiczenia sa bezpieczne dla zdrowia w ciagu dnia	2008-07-22 01:10
Galeria Zdjęć	2 miesiące treningu by xmistrzux	2008-07-21 23:33
Galeria Zdjęć	16 lat 2 miesięczny staż	2008-07-21 23:31
Trening dla początkujących	Co bardziej psuje kręgosłup?	2008-07-18 22:46
Trening dla początkujących	Spadająca waga :(((	2008-07-18 10:38
Trening dla początkujących	Biceps, pytanie?	2008-07-16 22:38
Trening dla początkujących	Nie wiem gdzie to zalozyc , ale prosze doradzcie :)	2008-07-16 10:02
Trening dla początkujących	trener24.pl pytanie	2008-06-09 22:21
Trening dla początkujących	Rzeźba a siła	2008-05-15 15:39
Trening dla początkujących	Split na atlasie	2008-05-12 20:07
Trening dla początkujących	Split na atlasie	2008-05-12 19:40