SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja na keto

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 316
Hey!
Jestem jeszcze zielona w temacie keto wiec bardzo zalezy mi na opini kogos bardziej doswiadczonego w tym temacie. Bede wdzieczna za info czy taki rozklad makro na keto jest ok. (wzrost 170, waga 84 i tryb zycia raczej siedzacy)

1500kcal

68g bialko 18%
125g tluszcz 75%
26g weglowodany 7%


Zmieniony przez - esmeri w dniu 11/07/2018 18:55:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 1468 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50621
a po co keto ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 316
A dlaczego nie? Chce sprobowac i zobaczyc jak bede sie czula.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
jak nie masz o tym pojęcia to się za to nie bierz i piszę to całkiem serio.
1. Jesteś kobietą, która ma dużo bardziej wrażliwy układ dokrewny niż mężczyzna
2. Pochrzanisz proporcje kwasów tłuszczowych, jak każda osoba , której keto wydaje się proste - wywalić węgle i dać tłuszcz.
3. Niskowęglowodanowa - TAK, keto - NIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 316
Krzywdy nie mam zamiaru sobie zrobic wiec sporo czytam i pytam.. Nigdzie nie napisalam, ze keto jest proste.. Jesli uznam, ze to nie dla mnie to zwyczajnie zrezygnuje. Tak czy siak dziekuje Ci za odpowiedz choc nie na zadane przeze mnie pytanie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14749 Napisanych postów 124924 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421976
białko ponizej 1g na kg masy raczej nie bardzo, zbyt mała ilość, no i raczej kalorycznosć tej diety też nie bardzo też za niska, zacznij od obliczenia zapotrzebowania, potem podział btw

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
esmeri
Krzywdy nie mam zamiaru sobie zrobic wiec sporo czytam i pytam.. Nigdzie nie napisalam, ze keto jest proste.. Jesli uznam, ze to nie dla mnie to zwyczajnie zrezygnuje. Tak czy siak dziekuje Ci za odpowiedz choc nie na zadane przeze mnie pytanie :)


Jakiej odpowiedzi oczekujesz zadając nijakie pytanie?
Skoro jesteś rozsądna i czytasz i pytasz to zaprezentuj ową keto-dietę a nie sam udział procentowy makroskładników. To nie mówi absolutnie nic.
Można ułożyć naprawdę wspaniałą dietę niskowęglowodanową dla kobiety w pełni zdrową i bez niedoborów, po co skrajności w stronę ketozy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13832 Napisanych postów 8156 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 331363
Za mało kalorii - 1500 to może Twoje PPM będzie.
Dziewczyny na forum spokojnie startują z wyższych kalorii na redukcji. Tu nie ma nawet z czego uciąć, jak nie będzie szło.

No i na początek faktycznie lepiej wypróbować mniej skrajne rozwiązania, nie trzeba od razu iść w keto, żeby zrzucić kilka kg.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 316
Ok. Dziekuje Wam za odpowiedzi. Temat mozna zamknac.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4441 Napisanych postów 66266 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694688
Przede wszystkim polecam skupić się na podstawach, czyli wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Chcesz się brać za dietę ketogeniczną, a leżą podstawy:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 
2

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla piłkarza i odżywki

BF