kregosłup

[...] - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie sztangielki lezac 7: uginanie ramion ze sztanga NACHWYTEM Chciałbym abyście wyceli te które obciążaja kregosłup i dodali jakieś nowe. Z góry dzięki.

http://www.youtube.com/watch?v=bfezbmeZvNY Przeglądając sam teraz te zdjęcie widzę masę błędów jego wykonaniu, schodząc poniżej linię kolan puszcza mi kręgosłup, prawa stopa ucieka do środka, aż mi wstyd że robię aż tak słaby przysiad. Mam przykurcze w kulszowo-goleniowych ale mocno nad nimi pracuje, do tego dwójka i pośladki regularnie [...]

a może tak poniedziałek klatka-na plaskiej barki-wyciskanie sztangi przed glowa biceps-podnoszenie sztangi stojac plecy martwy ciag WTOREK-WOLNE sroda klatka -na skonnej barki-zza karku biceps- siedzac w oparciu o kolano barki-podnoszenie sztangi do brody plecy-martwy ciag CZWARTEK-WOLNE piątek klatka -rozpietki barki-siedzac podnoszenie hantelka [...]

Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? co masz przez to na myśli ? jeśli poprzez leżenie (np. 20 min dłuzej) ma Ci się poprawić to nie , tak samo zaszkodzić , generalnie trzeba zmieniać pozycje i wykorzystywać kręgosłup do wszystkiego do czego jest przystosowany inna sprawa że to któryś Twój kolejny temat z nim [...]

nie dokladnie chodzi mi o to ze prostujac plecy, wyginalem kregoslup (tak na wysokosci brzucha) "w druga strone" w swojej dolnej czesci byl mozna powiedziec "wklesly" nie umiem ci tego okreslic inaczej teraz prostuje plecy tylko do pewnego stopnia jakbym przylozyl deske do kregoslupa to bedzie do niego przylegala mam nadzieje [...]

thx za odpowiedzi, zdecydowałem sie jednak na fbw wiec tego sie bede trzymał ;p MC sie boje ze wzgledu na moj krzyy kregosłup w okolicach ledzwiowych.. jest cos co by to mogło zastapic? wiosłowanie hantelką?

Śmieszną?... Jeżeli są rezultaty ro nie rozumiem. Więc jak twoim zdaniem powinien, wyglądać trening pleców, wykluczając MC - kręgosłup doceniony w pracy.

dobra Landzio, przejęzyczyłem się ;p ortopedy miało być ;p a co do pytania: jaka technika mniej obciąża kręgosłup? Sumo czy klasyk?

Oczywiscie, ze istnieje opcja zaburzenia rownowagi sily miesniowej i gibkosci miedzy zginaczami bioder i mm.brzucha a prostownikami w odc. ledzwiowym i mm.posladkowymi.Moze to byc przyczyna zniesienia fizjologicznych krzywizn kregoslupa.Unikaj obciazania w osi (np. wyciskanie stojac zza karku).Zlordozowac i uelastycznic kregoslup ledzwiowy moga [...]

hehe .. a prawde mówiac jak zadużo powiszę na drążku to w kosza grać niebęde mógł .. strasznies ie kręgosłup naciągnie ... i to wtedy mogą kręgi wyskakiewać .. ehh może znacie jakąś nazwe chodźby nielegalnego preparatu :P

„ Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem„ Wiec to może mieć właśnie związek z odcinkiem kręgosłupa piersiowego . Bóle związane ze strukturami klatki piersiowej mogą wynikać również z [...]

Trapi mnie spory ból po prawej stronie klatki piersiowej. Gdy siedzę normalnie jest wszystko dobrze. Gdy pochylam się to odczuwam dość mocny ból z przodu klatki piersiowej, to samo przy głębszym wdechu, gdy pracują mięśnie międzyżebrowe, a nie przepona. To samo, gdy leżę na prawym boku lub plecach, dlatego śpię na boku. Co do innych objawów to [...]

Byłem u lekarza przed chwilą. Stwierdził ewidentnie nerwoból w klatce piersiowej, zwłaszcza po tym jak miałem w przeszłości problemy z kręgosłupem piersiowym. Zapisał leki. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek. Natomiast mówił, żebym unikał ćwiczeń na wyciskanie przynajmniej na razie. Też przepisał suplementację witaminą B i [...]

poza tym cwiczenie samego brzucha moze wpływac niekorzystnie na kregosłup oraz sylwetke

Wlasnie w tym jest problem. Czytalem troche o tych dietach ale nic konkretnego mi z tego nie wychodzi... A aeroby cos konkretnego ? Robilem przez 2 tyg A6W ale slyszalem ze kregoslup obciazal to przerwalem...

przy pochyleniu jak do mc i trzymaniu 10 kg w rekach na caly kregoslup dziala sila okolo 1 tony, z czego jakies 90 % na odc ledzwiowy i kosc krzyzową. zapomniałeś chyba dodać : NIEPRAWIDŁOWYM POCHYLENIU ! na problem trzeba spojrzeć z innej strony : martwe ciągi doskonale kształtują mięśnie stanowiace doskonałe zabezpieczenie kręgosłupa przed [...]

[...] wiele lat i nic Ci nie jest, ofcorse moze to byc prawda ale nie zapominaj ze jedynie około 5 % osob na calym swiecie ma z "natury" zdrowe stawy (wliczajac kregosłup) takze jestes moze w gronie szczesliwców a sam mc do zabezpieczenia kregosłupa napewno nie starczy, musza byc jeszcze mocne uda (zeby ciężaru nie ciagnac samym [...]

moment, a jakie było pytanie ? czy martwy ciąg to ćwiczenie bezpieczne - bez dwóch zdań tak, tak samo bezpieczne jak podnoszenie z ziemi złotówki znalezionej na chodniku (można to wybitnie kontuzjogenne działanie zrealizować w formie albo przysiadu, albo martwego ciagu, albo wiosłowania w opadzie ) oczywiście warto aby ktoś doświadczony pokazał [...]

Ja miałem kiedyś niesamowite problemy ze stawami kolanowymi oraz z kręgosłupem. Przy wadze ponad 150 kilo i słabo rozwiniętych mięśniach ud, brzucha i grzbietu ból bywał często nie do zniesienia, czasami podczas tego, o czym wspomniał Tyka - czyli podczas schylania się po coś, dochodziło do "strzyknięcia" w odcinku lędźwiowym kręgosłupa [...]

Trenuj całe ciało i nie zaniedbuj pleców ( robienie samych pompek to słaba opcja ). Kręgosłup prawdopodobnie schowa się jak wrzucisz mięcha, chyba, że masz jakieś skrzywienie ;) Co planu http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html PS. Samo podciąganie w głównej mierze angażuje m. najszersze grzbietu i obłe, wiosło np już [...]