Kształtowanie Podstawowych technik Crossfit - do poprawek

Witam,

Od przyszłego tygodnia chciałbym zabrać się trening Crossfitowy (pierw wyłącznie kształtowanie techniki), kontakt z treningiem siłowym mam dość duży, lecz będę potrzebować pomocy w poprawie techniki, wiele poprawiłem już sam, ale fachowe oko specjalistów tej dziedziny jest mile widziane.


Na pierwszy rzut Pójdzie:

Squat (wiem że mam duży problem z mobilnością w stawach w niskim przysiadzie, ciągle dążę do poprawek i mam nadzieję że w końcu będzie prawie idealnie)

Filmiki będą przedstawiać techniki powolnego ruchu, oraz bardzo szybkiego, tak żeby dokonać dokładnej analizy, czy coś gdzieś nie puszcza.


(Do 3 godzinek pojawią się w tym poście)


Pozdrawiam

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2013-01-04 11:42:52

Witam. W miare możliwości pomogę, jednak postaraj się, aby nagrania obejmowały całą sylwetkę od głowy do stóp włącznie i naświetlenie oraz kąt nagrania umożliwiały ocenę techniki.

Przeglądając sam teraz te zdjęcie widzę masę błędów jego wykonaniu, schodząc poniżej linię kolan puszcza mi kręgosłup, prawa stopa ucieka do środka, aż mi wstyd że robię aż tak słaby przysiad.

Mam przykurcze w kulszowo-goleniowych ale mocno nad nimi pracuje, do tego dwójka i pośladki regularnie wzmacnianie a mimo to nie mogę sobie z tym poradzić.

Proszę o ewentualne inne poprawki i rady, póki co korzystam ciągle z artykułu Lejjli, także kolejny progres wrzucę niedługo.

Pozdrawiam

Ewentualnie upublicznij film.

Już jest

Oj ale niepotrzebnie siadasz na ten step. Nagraj bez stepa.

Jakieś rady ?








Pozdrawiam

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2013-01-05 17:33:41

Sorry ale umknęło mi. Masz przykurcze achillesów i mięśni grupy kulszowo - goleniowej. W wyniku tego przenosisz ciężar na palce, gdyż przykurcze blokują możliwość zejścia do pełnego technicznego przysiadu - w dole piety odrywają się a kulszowo-goleniowe ściągają miednicę . Nie jakieś drastyczne, ale warto byłoby zacząć je rozciągać
Przeczytaj i śledź, bo będzie aktualizowany.
https://www.sfd.pl/Ból_kręgosłupa,_przykurcze__profilaktyka_i_działanie._Podstawy.-t911101.html

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 18:12:52