[...] wyjdzie książka! :) ). Na pewno zmniejszę obciążenie - to kompleky z 20 lub 2x16 byłyby OK, ale worek (akurat mój wypełniłem do 16kg) dałby całkiem nowe odczucia. Podobnie jak odstawienie kettli i robienie treningów tylko z masą ciała! Przeskok z ciężkiego clean/press/squat na kolejny ciężki (albo i lżejszy) clean/press/squat może i miałby [...]
Chyba nie do końca się zregenerowałem, a może wczesna pora to spowodowała - jakiś umęczony byłem... Trening jednak wszedł: C&P (24) - 4x(1,2,3), 1x(1,2) GUSU (20!!! było 16) - 5x5/5 LUNGE (20) - 4x6/6 2H SW (16) - 10x40s/20s, a naprawdę to 5x20powt. i 5x15powt. = 175x Nie było mocy, ale poszło niemal jak poprzednio. Dużo ćwiczeń overhead jest - [...]
Dziś waga okazała się łaskawa i pokazała poniżej 77kg, co cieszy! Woda pewnie... ale zawsze to jakaś reakcja organizmu! Na trening nie było sił - jeszcze czułem nogi po poprzednim. Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na [...]
Nie powiem - obejrzyjcie :-) https://www.youtube.com/watch?v=msAuy8ZfC8g&feature Dziś nie był dzień do testów maksa.. Czułem barki po poprzednim MP 6x3/3. Powinien być jakiś luźniejszy trening i dopiero na kolejnym testy. Być może ponowię próbę w sobotę, choć do 36kg to sporo zabrakło. Wytargałem z dna szafy 32kg co już mnie zmęczyło, a powinno [...]
[...] będę po zdjęciu opatrunków/szwów. ;) Potem relacje zdam, na razie się kimnę. No dobra. Troche szalenczy pomysl, ale argumenty finansowe mnie przekonaly, 7h w jedna strone jakos wytrzymam, a chwala zostanie na wieki... :D W kielcach bylem 7.30 (z poznania ruszyłem 00:10). Od razu ide do doktora Burdy, troche daleko ale spoko spacerek. O 9 [...]
[...] będę po zdjęciu opatrunków/szwów. ;) Potem relacje zdam, na razie się kimnę. No dobra. Troche szalenczy pomysl, ale argumenty finansowe mnie przekonaly, 7h w jedna strone jakos wytrzymam, a chwala zostanie na wieki... :D W kielcach bylem 7.30 (z poznania ruszyłem 00:10). Od razu ide do doktora Burdy, troche daleko ale spoko spacerek. O 9 [...]
[...] mnie do koktajli, zacznę je robić sama z owoców. :) Poza tym, chciałam się pochwalić, że dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni! :D Wczoraj byłam u fizjoterapeuty, porobił mi jakąś magię ze stopą, że ból prawie ustał, a ruch i ćwiczenia nawet zalecił, więc można powiedzieć, że się rehabilituję... :D W każdym razie początkowo szłam tam z planem [...]
[...] :D ja ponawniam Sowje pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. [...]
[...] takiej kosy... Waga do przodu +2kg pewnie woda weszła. Ale moc jest do przodu. Wstaje rano i pierwsza myśl to boks siłka seks i żarcie i tak okrągło czuję że góry mogę przenosić... Czuję się nabity brzuch w ryzach jak na razie. Dodam okno mam od 12:30 do 23:00 Żałuje tylko że fotek nie zrobiłem przed. Ale postaram się zrobić co każdą niedzielę
[...] od razu na calosc, oczywiscie 3-4 dni byly torturą , pozniej mozg sie przestawil (uczucie glodu to zwykla "gra" mozgu) i jest ok , dzisiaj znajomi w pracy ktorzy np jesli z jakis przyczyn nie zjedli sniadania , juz kolo 12 wariują z glodu i wszyscy na mnie napadają jak moge tak wytrzymywac , a to naprawde proste :) Miałem to samo, to znaczy, że [...]
Wracał już ktoś z IF do tradycyjnego modelu żywienia?Boję się redukować na IF majać w pamięci ostatnią redukcję. Czy to nie jest mechanizm obronny organizmu i zabezpieczenie na wypadek powrotu do jem/nie jem? Z tak ogólnymi informacjami niewiele można stwierdzić. Dobrze by było, jakbyś zrobił osobny temat i dokładnie opisał co i jak.
[...] od 8 godzinnego okna, to tak powinieneś zacząć, a nie eksperymentować na własnym organizmie. Nie chudnie się od okna żywieniowego, tylko od deficytu kalorycznego. Wydłuż okno przede wszystkim do co najmniej 6 godzin, a najlepiej do 8. Nawet nie wiem, czy nie lepiej by było gdybyś na jakiś czas w ogóle zrezygnował z IF, po tym, co zrobiłeś.
[...] okno jedzenia po południu. To, że to najbarzdiej popularny model i większość właśnie tak to stosuje to inna sprawa. Znam jednak osoby, które zaczynały treningiem z rana, jak Ty i zaraz potem otwierały 8 godzinne okno jedzenia i było bardzo okej. Jedyny problem w ich przypadku to zdarzał sie uporczywy głód wieczorem przed pójściem spać, co [...]
[...] chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. Zobacze jak bede sie czul. Problem jest z treningiem, z racji ze mam róznie zmiany. Jeden tydzien pierwsze, nastepny tydzien drugie. Dodatkowo niekiedy trafi sie 12h. Jem: 16-22 [...]
[...] minus to, że był najbardziej słodki ze wszystkich trzech smaków. 2/5 SUGAR FREE JELLY - WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA W opakowaniu dużo porcji co jest na plus. Robi się prosto jak to galaretka- wystarczy wymieszać. Po stężeniu konsystencja trochę mniej stężona niż zwykła galaretka. Może trzebaby dać jednak więcej tych gram. Dla mnie galaretki były [...]
no to ok, tak juz myslalem ze te 240 to jakos duzo, ale przeliczalem to byl okres gdzie 8x zl na dzien szlo. Zakupy byly robione nieregularnie, na poczatku co 4 tygodnie potem juz co dwa, i co pamietam ze jak kupowalem co dwa tygodnie to szedl tysiacz. A z ta smiercia to nie przesadzaj, tyle strasznych skutkow ubocznych mialo byc a jakos nic nie [...]
[...] Uważam, że osoby, które nie doświadczyły ostrego trądziku w ogóle nie powinny wypowiadać się na temat tego leku, bo tak naprawdę nie wiedzą o czym mówią i nie maja pojęcia jak czują się osoby z taką chorobą skórną. Co do ceny czyli 2500zł dla osoby ważącej 80 kg i biorącej 2 tabletki czyli 40 mg dziennie ( przy czym cena dotyczy leku kupowanego [...]
[...] wpaść mając trądzik i nic z nim nie robiąc, niż po tym preprcie. W końcu ile było samobójstw spowodowane przez niesatysfakcjonujący wygląd osoby cierpiącej na trądzik?! Wątroba? Dermatolog wymaga zrobienia próby wątrobowej. Wszystko od tego zależy... Podsumowując lek, jak każdy inny, należy stosować z ostrożnością i przestrzegać zaleceń lekarza.
[...] lekki ból we wszystkich scięgnach i boję się kolejnego zapalenia. Od zapalenia do zerwania to już krótka droga. Najgorsze w tym leku jest to że skutki uboczne mogą się utrzymywać lub nawet pojawiać po latach ( w wyniku postępującej degradacji tkanek). ja chyba mam to samo po 2,5roku od skonczonej kuracji, napisz cos jak dalej u ciebie. pozdro
DT - Kettle i inne :-)
