W środę jak i wczoraj użyłem własnej roboty "staka" - 30 mg synefryny i z grubsza 200 mg kofeiny (mocna kawa). Miałem pompę niebywałą na siłowni. Synefrynę kupiłem z tydzień temu i zażyta sama zawiodła mnie tzn. nie było pobudzenia a nawet przeciwnie - uspokojenie (później wyczytałem że jest zalecana w stresie przedoperacyjnym hehehe więc coś w [...]
Pytanie: Jak szefowie PRIDE zareagowali na tą wieść ? Odpowiedź: Mogę tylko powiedzieć, że dziękuję PRIDE za zrozumienie, współpracę i wsparcie. Szczególnie Sakakibarze i Takadzie. P: Wielu twoich fanów nie było ucieszonych ta wiadomością O: Wiem, że moje przejście do UFC ubodło wielu, ale proszę o zrozumienie i poszanowanie mojej decyzji. Myślę [...]
Siema właśnie skończyłem ten oto plan niżej robiłem go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego [...]
[...] natomiast druga napoczeta i minimalna czesc spozyta (zeby miec pewnosc, ze nie sklamie, to bym powiedzial, ze max. poszlo do 150g, ale szczerze mowiac to bym sie nie zdziwil jak mniej nawet, bo doslownie pare razy tylko zdazylem 'zazyc') qpowalem to jako 1800g, ale niestety wiaderko w ktorym byly obie torby juz wyrzucilem:P hehehe przechowywane [...]
[...] oplacaja). dietka : cos z low carba (do 3g ww/kg, do 3 b/kg + tluszcze), bedzie z mini ladowaniami, tylko niskie ig wegli, nawet po treningu (jestem zwolennikiem teorii, ze jak zadbam o odpowiednia ilosci aminokwasow w systemie to nie musze potem walic 100gram cukru i to sie u mnie sprawdza), przez caly cykl t4 (i tak i tak przyjmuje), moze [...]
[...] hormony i mieć je w zdrowej normie? Zamierzam wejść na zdrową wysokokaloryczną dietę, celem jest siła i nabranie dobrej suchej masy. Ponad to chcę dodać dodatkowy sport za jakiś czas. Mogę do treningu dodać jakieś leki aby efektywniej pozbyć się problemu podwyższonych hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam [...]
[...] itd udzielił mi fachowej porady. Chodzi o to, że mimo prawidłowej diety (sprawdzona na sfd przez Skalara), mimo dobrze układanych treningów (sprawdzone na sfd też przez jakiegoś fachowca od układania planów), mimo dobrej regeneracji (dobre wysypianie się, uzupełnianie glikogenu wodą z miodem po treningu + 2 banany, picie ok. 3 litrów wody na [...]
[...] pogadać z moim trenerem bo waga mi podskoczyła o 4 kg i jest mi wstyd. Jestem z tego powodu załamana nie wiem czy wrócic do poprzedniej diety niskowęglowodanowej czy tak jak mi zalecił trener dalej kontynuować to co on mi zalecił.Obecnie wprowadził mi więcej węgli. Za wszelką cenę chcę stracić te 4 kilo ale nie mogę się pozbyć jedzenia tych [...]
[...] co porównywać :) aaa i trenuje w warunkach domowych standardowa ławka+ 2 hantelki+ gryf do wyciskania i chyba tyle. Co do diety to wiem ze jest to 60% sukcesu aczkolwiek jakoby takiej diety nie mam (czas) ale bede starał sie jesc jak najczęściej jajka, ryz, kuraka,serki wiejskie,twaróg, STEKI MAM ZAMIAR ILE DAM RADE WPYCHAC W SIEBIE, [...]
[...] adekwatnych wyników do włożonej pracy. Pytanie do ludzi ogarniętych z tematem t3. Czy warto by było polecieć cykl powiedzmy enan/cypio 1-14/16 300mg week i do tego t3? Tylko jakie dawki dobrać pod moje wyniki badań? Myślę, że tak cykl pomógł by mi trochę podbudować moją 'wątłą' sylwetkę. Zaznaczam, że w życiu zjadłem już trochę spalaczy więc nie [...]
[...] swojemu organizmowi zbyt dużego obciążenia nie dając jednocześnie wystarczająco dużo czasu na regenerację ? Od poniedziałku do piątku czuje "ból i zmęczenie mięśni" ( coś jak zakwasy ). W sobotę i niedziele mam czas na odpoczynek i powiedzmy, że w te 2 dni bez treningów wypocznę na tyle, że czuje się ok. Ból i zmęczenie mięśni o których [...]
Siemka ułożyłem sobie nowy plan podam pierw stary a na dole będzie nowy co o nim sądzicie jak coś źle to proszę poprawić choć na stary nie narzekałem... Mój stary ale nie będę rozpisywać ćwiczeń: Poniedziałek Klatka piersiowa jakieś 4 ćwiczeń Wtorek Biceps jakieś 4 ćwiczeń środa Triceps jakieś 4 ćwiczeń czwartek Wolne Piątek Barki jakieś 5 [...]
[...] ćwiczenia przeważnie tak , weźmy np ściąganie drążka wyciagu górnego do karku przeważnie trenowałem tak , że faza pozytywna była szybka , a faza negatywna czyli to jak już opuszczałem to też opuszczałem szybko tzn troszkę wolniej niż w fazie pozytywnej. Ogólnie pomimo wszystkiego zachowywałem poprawną technikę ćwiczeń i miałem jakieś [...]
[...] ruchu reki czuje trzaski w barku i przeskakiwanie kosci.Czuje ze jest tam cos nie tak i jest to na codzein dosyc uciazliwe. Juz dawno temu postanowilem isc do lekarza, lecz jak zapewne dobrze wiecie, kolejki do lekarzy sa niemilosiernie dlugie i uporanie sie z choroba jest niestety bardzo czasochlonne. Ostatnio udalo mi sie zrobic Rezonans [...]
Witam. Tak na poważnie to ćwiczę od około roku. Zaczynając od 50 kg wagi, 28cm w bicku i wycisku 40 kg, wzrost jakieś 155 cm. doszedłem do aktualnych wyników i danych: 60 kg wagi, 34 cm w łapce i 90 kilo wycisku na rekord i wzrost ok 162cm nie rosne już/. Wiek 17 lat. Ćwiczyłem różnymi treningami, na początku to było codziennie katowanie bica i [...]
[...] "TOP24 Clubs" czy cos takiego. Ranking 24 klubow Co tydzien jest bodajze przestawiany i ocenia sie najlpeze kluby z Europy Biora pod uwage mecze w europejskich pucharach jak i w lidze krajowej I nagle na przyszła mi taka oto mysl. Co tydzien wybieramy 3 zespoły ktore Waszym spisały sie najlepiej w danym tygdoniu z uzasadnieniem dlaczego [...]
[...] sie umówiłem Miejsce: Park, mostek nad rzeką Czas: pora wieczorowa, niewiele przechadzających się tez ludzi Stałem sobie na owym rzecznym mostku, dziewczyna obok mnie. Widzę jak w moją stronę idą jacys 2 wcięci kolesie. Jeden z nich zaczepia mnie pytając "Chcesz pływać z tymi kaczkami?". Odpowiadam mu: "Ale o co ci chodzi?" on na to "chcesz to [...]
Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]
[...] metki Testosteron Prolongatun ktory bralem co 3 razy rowno z metka. W trzeciej kuracji do tego wszystkiego dolaczylem SuperAnabolon czeski ktory walilem co drugi dzien tak jak wyzej napisalem.Ucze sie na kucharze wiec moj nauczyciel rozpisal mi do tego Diete :) .Doszlem dosc konkretnych rozmiarow :) (Stare dobre czasu) Teraz niebiore sterydow [...]
[...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]
Chęć zmiany sylwetki(MASA) filmy str 7
