[...] okazjonalnie - bo mam pod ręką double impact z IHS ale już od dawna wyleczyłem się z mixów przedtreningowych, szczególnie tych mocno pobudzających :-) Stosowałem częściej jak pracowalem dosyć ciężko i po 8-9h trzeba było jechać na jeszcze cięższy trening. Obecnie mam ten luksus iż pracuję w domu, zmieniłem godziny treningu na takie, które mi [...]
[...] teraz pozowanie do zdjec bedzie podszlifowane;) cięzej sie tego nauczyć niż zrobić sylwetke %-) e tam... mnie np. to przychodziło zawsze bez trudu, niemal automatycznie, z wyjątkiem może czasu gdy nie było zupełnie zadnych mięśni%-)i...jak się już troszkę pojawiło to z górki...widać więc, że jedno niejako zalezy od drugiego, choćby poniekąd:-))
[...] temu miałem powaznie skręcony lewy staw łokciowy co odczuwam przy roznych cwiczeniach do dziś dnia i raczej do konca zycia %-) https://www.youtube.com/watch?v=-V8xHxjziUI&feature=youtu.be Dzisiaj w planach trening nóg ale jeszcze nadrabiam zaległosci z wczoraj ,a muszę zmontować filmik z ustawki i nie wiem jak sie z tym wszystkim powyrabiam %)
[...] -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/7/abe3084174754b45be511a06c4db0bf5.jpg Na trening jechałem bardzo dobrze nastawiony. Spałem świetnie, micha od rana pilnowana. Sam trening - jak zawsze - to zestawienie = świetne nabicie, pompa, jednak troche mi mocy zabrakło na 40kg i znowu się nie udało :-) swoje robią też serie wprowadzające pewnie ale nie chcę [...]
No i po wizycie. Tomq trafiles ;) Nie jest kolorowo ale to trwa juz za dlugo - lepiej zrobic jeden krok w tyl , a potem dwa w przod, niz narobic sobie powazniejszych problemow. Juz jestem u znajomego fizjoterapeuty i za chwile rozpoczynam pierwsza serie zabiegow. Przerwa od solidnych treningow nog - pewnie minimum okolo 3 miesiecy. Moge na pewno [...]
[...] z treningu http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_%21-t1096098-s12.html a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix :-)) Zrobiony trening pleców - same nowe ćwiczenia lub sposób ich wykonania, na pewno coś z tego będę chciał zastosować w planie w [...]
DZIEŃ 95 Ja kupiłem bo może kiedyś użyję %-) może na redukcji...a może kiedy indziej 8-) Dzisiaj wolne, ale nie było czasu na odpoczynek. Przeczuwam w najbliższych tygodniach jeszcze mniej wolnego :/ mam nadzieję, że bloga dalej będę prowadził na przyzwoitym poziomie, bo ostatnio on trochę spadł. Mimo to uważam , że po tych kilku słabszych (w [...]
[...] dłużej będzie się goiło :-) Fajny Blog ,smaczne jedzonko :) powodzenia ;) pijawek sie bojeeee,podziwiam Cie :P Dziękuję i zapraszam do śledzenia :-)) nie ma się czego bać, jak wspomniałem terapia praktycznie bezbolesna prócz poczatkowego wgryzania się w ciało %-) (ale to przypomina co najwyzej szczypanie) Anubis - to , że Ty depilujesz poślady [...]
Fajna bluza ogólnie lubię czarne ciuchy może z tego względu że wyszczuplają. Dużo mat na siłce rzuca się w oczy jak arsenał sprzętu na tej siłowni , z tego ujęcia mało widać, bez lukrowania, ale fajnie Tobie w czarnym kolorze , bluza, spodnie konkret . pozdrawiam. Hehe , dzięki Wam :-D Siłka jest bardzo konkretna i przede wszsytkim z klimatem [...]
DZIEŃ 126 Trening: /SFD/Images/2016/2/11/5baa550f66114c7b93b09989a0594c8f.jpg Bardzo późno jak na ostatnie tygodnie, jednak za mną ciężki - roboczy dzień, na trening zupełnie nie miałem weny ale na szczęście było ok i z każdą serią czułem się lepiej. Gorzej na aerobach, które robiło mi się wyjątkowo ciężko Micha: [...]
[...] zejść z obciążeń trochę odciążyć naramienne i stawy łokciowe - i to mi się na pewno udało. Wpadłem na serię z Dawidem Damasikiem i jego treningiem barków dla TV SFD - jako 1 ćwiczenie zrobiłem taką formę wyciskania jednorącz: https://www.youtube.com/watch?v=VKz8R1xUQKA Małe ciężarki ale już po chwili wiedziałem , że lekko nie będzie. Jedna [...]
[...] siłowniach, a do Pita mam za daleko, no ale sam daje radę 8-), no prawie sam przecież masz niedaleko największą gwiazdę FB https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg 8-) jakoś fotek...nie jak na kamerzystę sfd przystało %-) z niskim fatemmoze okazac sie strzał w dyche ja od kiedy redu robie na niskim facie wychodzi najlepiej ;-) to Pit [...]
Wczoraj poszedł trening klatki i lekko bic. Dalej przy każdym uginaniu lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo [...]
a jak z wymiarami ? :-) ostatnio mierzę tylko pas, bo było/jest w nim zdecydowanie za dużo; resztą się nie przejmuję i nie jest to dla mnie na chwilę obecną istotne, co 1-2 tyg kontroluję wagę/pas, w czwartek rano wrzucę aktualne info :)
[...] było całkiem solidnie, krótkie przerwy, wysoka intensywność, jednym słowem bardzo udany trening: /SFD/Images/2016/4/20/8289127aeca841fe9d69f9aee92a22dc.jpg Niestety dzisiaj jakiś brak apetytu mi towarzyszył przez pół dnia, 2 pierwsze posiłki wjechały planowo a potem praktycznie 4-5h nic nie mogłem zjeść, a nie chciałem też wpychać na siłę [...]
[...] 4 posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x nogi Po tygodniu waga praktycznie taka ,sama [...]
A dziękuje za pozdrowienia, pakuje nie martw się, cóż zrobię że geny słabe mam %-) Szkoda że cały czas nagrywaliście na MP, nie było jak się spotkać, a nie będę pod scenę podbijał i przeszkadzał. Ale na zawodach mnie zdziwiło to chodzenie w marynarkach, się tak zastanawiałem co oni tam oceniają.
Gulasz pyszna sprawa , mały minus to czas przyrządzania ale jak już się wstawi do duszenia to można w tym czasie coś innego porobić lub zjeść, a potem delektować się gulaszem. Nie potrzeba większej filozofii by go zrobić , najprostsze przyprawy , pokroić mięso i obsmażyć. Najlepiej też wrzucić dzień wcześniej przyprawione do lodówki - jest wyraźna [...]
no to pewnie byś się ladnie przejchał gdyby mozna bylo obstawiac gdzies BB %-) wałków byłoby jeszcze więcej, bo to sport gdzie hajs jest potrzebny jak mało gdzie ;-)
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
