jak bylo

Jakby było lekko, to by żonka się szybko zniechęciła :-d Jak patrzę na trening to jestem z niego w miarę zadowolony. Trochę nie dają mi spokoju te kompleksy. Wiem, że powinny być tam raczej ćwiczenia wielostawowe, robione najlepiej bez odkładania sztangi. Jednakże, po tym planie to było by zabójstwo, a żonę mam całkiem fajną :-) Z drugiej strony, [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 4s x 6p 0kg-0kg-2,5kg-0kg dowaliłem w 3 serii te 2,5kg, no i czułem, że nie idzie tak jak powinno (na styk), więc odłożyłem i zrobiłem poprawnie technicznie z ładną pompą, za tydzień lub dwa dorzuce, technika to podstawa 2.Pompki na poręczach 5s x 6p [...]

[...] wiadomo, że jest chudo bo wymiary same mówią po sobie - ale powiem tak: robiłem 2 lata agresywną masę (syfiaste trochę żarcie było, ale podstawy diety były) i sam widzisz jak to się skończyło, jeszcze gorzej wyglądałem i musiałem te 10kg fatu przed sezonem zawsze ścinać. Teraz obrałem nową drogę - chcę cały czas wyglądać dobrze - czyt. nie być [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930caa5bd30c4b8ea1eb5d19c1c51331.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21db5a626eb4421b9b60436c8aeffbf6.png Trening z poniedziałku (jako rozgrzewka rower przed) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3403d23899a4e26b873fc59ecefe2b4.png Trening ze środy (jako rozgrzewka rower przed) [...]

[...] śladu. Miska niedzielna jest zła, dokumentuję ją w całości dla "historycznej prawdy" Spędziłam dzień ganiając w Tatrach - > pulsometr wskazał 1800kcal spalone. Może to mnie jakoś usprawiedliwi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9c2f2943e844584a269820d1bb8dd5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58077f66d6e2414eb9b2aa00736a5600.png Huda... czekam na Ciebie z [...]

[...] spadek formy większy niż się spodziewałam. Było ciężko - szczególnie, gdy doszłam do wypadów - wtedy poczułam niemoc. Troszkę zeszłam z ciężaru ale dałam z siebie wszystko. Mimo to stan po treningu taki sam jak dwa tygodnie temu: zawroty głowy i mroczki. Liczę że w piątek będzie już lepiej Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-08 08:55:53

Cześć wszystkim :) Melduję się pokornie po 2 tygodniach poświęconych na realizację ostatniego postanowienia noworocznego na rok 2012. Przyszłam tu we wrześniu jako biegaczka z problemami :-D trenująca do półmaratonu i ten półmaraton to był mój cel na ten rok - po założeniu własnej firmy wraz z początkiem listopada był to jedyny niezrealizowany cel [...]

[...] górę na bieżni nie poprawił sytuacji :)). Rozciąganie po fakcie było bolesne i na pewno nie we wszystkich pozycjach w pełnym zakresie ruchu. Mówiąc wprost: rozciągałam się jak paralita :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3530663eaa3841c48af2cc700d525021.png Mam pytanie do mądrzejszych od siebie Byłam w sklepie w poszukiwaniu białka ( używam do [...]

[...] 08.03.2013 Piątek Wolne Wyjazdowe szkolenie w Krakowie, śniadanie moje, obiad - wybrałam najmniejsze zło: dwa naleśniki ze szpinakiem + surówki, jakieś ciastko kruche do kawy jako przekąska... Ok 20 jak wracaliśmy byłam już tak masakrycznie głodna, że podczas postoju wpierniczyłam 0,5 porcji frytek, kolacja moja, ale [...]

[...] Trenio: ściorało mnie masakrycznie :)) Zdecydowanie lepiej dobrany ciężar w przysiadzie, wypadach i MC. Lało się ze mnie jak po aerobach :) Zresztą przez to usłyszałam chyba najgłupszą uwagę w swoją stronę. Jeden z panów stwierdził, że skoro się tak pocę to mam niedopasowany trening i zrobię [...]

[...] dobić. Ogólnie ssanie miałam od rana. Rano nie mogłam się podnieść, pierwszy raz od niepamiętnych czasów korzystałam z budzika i przestawiałam go kilka razy. Zamulenie miałam do południa. Potem spadły na mnie zakwasy w nogach :-D W prawej większe więc chodzę z leksza jak Quasimodo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f06b7d012614911b3a6da900e8e989e.png

19.04.2013 piątek TRENING 10 miska: czysto i baardzo głodno suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: cukinia, brukselka, groszku trochę, fasolki, marchewki ( w sensie mieszanka wiosenna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467ffe3a474b4e949a560a8cc7652413.png Trenio 40 min basen rano przed pracą Trening był dobry [...]

[...] spać, więc co najwyżej mogę mieć problem zjeść co zaplanowane - miejsca na grzeszenie nie uświadczę. To chyba przez pogodę - cały dzień w okół miasta krąży burza i chodzę jak ścięta mucha trochę. Mali, dziękuję że pytasz. Czuję się lepiej...a raczej czułam zanim nie poszłam na trening :)) Teraz to mi słabo i mam zawroty głowy ze zmęczenia po [...]

[...] po tej zabawie poszłam na trening. Na samej sobie przekonując się co to znaczy odcięty prąd. Problem miałam już w drugiej serii MC, pot zalał mi oczy, walczyłam o oddech jak po finiszu na półmaratonie. W ostatniej serii wiosłowania wola po prostu puściła. Trening skończyłam, resztę zrobiłam dając z siebie wszystko, ale przerwy musiałam [...]

[...] poniedziałkowa czysta, wtorkowa - ciemne piwo wpadło wieczorem.Pół butelki. Może nie umrę :-D a lincz przeżyję. suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, sałata, pieczarki, bakłażan i cukinie. Dodatkowo codziennie wypijam teraz przygotowany zawczasu dzbanek 1,7l z wywarem z pokrzywy/skrzypu/perzu [...]

19.06 środa TRENING 24 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody,duża szklanka coli 0 Miska - lekko głodna mimo skwaru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b3bba8508748558c35b7a8306e0dc2.png Trening - [...]

Ciocia, dlatego trzymam się póki co myśli że Człowiek Suchar zdrów jak ryba. Intuicja jednak coś podpowiada, że nie będzie tak różowo. Problem w tym, że mój dotychczasowy gin nic złego we mnie nie widzi i twierdzi że wsio ok. Rodzinna nic nie widzi i uważa że wsio ok. A mi z pomiaru temperatur cykl wychodzi bezowulacyjny. Gina więc już [...]

26.07 piątek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1668,60 134,12 155,09 57,58 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z szynką 3 i 4 gulasz z warzyw, ryżu brązowego i indora 5) sałatka z jajka tuńczyka + kromalek 27.07 sobota TEST + AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako [...]

[...] realnie mogę podnieść i zobaczyć co się będzie działo 3) McR - tu jeszcze muszę docisnąć technikę. Na początek zrobiłam 2 serie samą sztangą i wtedy czułam doskonale uda tak jak podczas konsultacji. Ale z założonym ciężarem już nie za każdym razem. W ostatnich dwóch seriach udało mi się to już opanować. Ale następnym razem chyba zacznę niżej i [...]

[...] 1) jajecznica na kokosowym + kromka żytniego 2) placek owsiankowy z malinami 3) młode ziemniaki + schab pieczony 4) kanapki z jajkiem i łososiem Sobota była zaplanowana jako wolna, zresztą po piątkowych nogach taki niedowład w kończynach dolnych że ciężko byłoby coś zrealizować. Na niedzielę była zaplanowana wytrzymka, ale po obiedzie [...]