[...] ! Własnie koncze cykl kreatyny, monohydry mulitpower, ponad 5 tygodni, 1 cykl. Waże teraz ok 82 kilo ( poszlo ok 3 kg ), 183 cm, Siłownia 3x na tydzien Zastanawiam sie...w jakim czasie schodzi retencja wody ? i ile procentowo jej schodzi ? bo nie chce zapodac niepotrzebnie jakis spalaczy. No ale do meritum sprawy, czas na rzeźbe.Chcialbym [...]
[...] ja jestem tu nowy i potrzebuje konkretnej informacji: którą siłownię na rtk wybrać? Istotne aby nie była zbyt droga, no i żeby była otwarta w normalnych godzinach (nie tak jak Rytm od 16:/, tylko wcześniej)... Jak by dało radę to byłbym wdzięczny za konkretne ceny karnetów (i na ile wejść upoważnia dany karnet). Ps. Jestem studentem - zniżki [...]
[...] nitro 2 zrobic ale zacząc go na poczatku feri a od jutra chce zaczac brac jeden tydzien cm3 +aakg(60kaps tylko) a po nim odrazu zacząc cykl na nitro2 + glutamina3+ amino6800 jak myslicie ? albo aakg zaczac po cyklu na nitro żeby nie było spadków? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 70-72 Wzrost: 180 Cel [...]
Siema. Tak szczerze mówiac, zastanawiam się ostatnio nad cyklem po dlugiej przerwie :) Myslalem ladowac omke ale znow ten 4ty estr mnie w****ia a nie lubie miec twarzy jak baniak na wode... To sobie mysle ze susta by byla ok, w sumie kiedys ladowalem suste oragon z deca EAP i bylo ok. Tylko teraz nie wiem jak ta susta wypada ?? Czy jest wogole [...]
[...] Mam teraz worek ( firmy gmg?? ) Niestety moj pierwszy zakup juz dobre kilka lat temu byl nie przemyslany i worek mierzy tylko niecale 100 cm i nie posiada torpedy wiec lata jak szalony. Worek zerwal mi sie juz 2 raz. Urywaja sie mocowania lancucha do worka. Bylo juz zszywane prowizorycznie ale niestety niewiele to dalo. Worek z podanej wyzej [...]
[...] Ćwicze na siłowni od dłuższego czasu ale o aerobach zawsze zapominałem/zaniedbywałem i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od jakich czasów zacząć? Ja po 5 min mogę wypluć już płuca a nie pale :) Cel : chciałbym mieć niezłą kondycję przy zachowaniu [...]
Witam Czy była by możliwość by w sklepie pojawiły się wartości odżywcze produktów dla 100g(100g prochu a nie suchej masy jak ma we zwyczaju "pokręcać" ilość białka pewne konkurencyjne forum na k...), a nie dla jakiejś tam "porcji"? Każdy produkt ma inną ilość porcji w zależności od tego co tam fantazja przyjdzie do łba marketingOwcom, wiec ta [...]
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem nowy na forum i mam pytanie dotyczące godzin przyjmowania posiłków. Otóż jestem ektomorfikiem i mam problemy ze zwiększeniem masy dlatego przeglądając forum znalazłem jak sądzę odpowiednią dietę dla siebie ( http://www.sfd.pl/dieta_4000_kcal_ektomorfik_do_sprawdzenia-t419743.html) tylko mankament polega na tym ze na siłownie będe chodzić [...]
Dzień dobry chciałem sie zapytać jak mam sobie ułożyc dite białkową skoro po wiekszej ilosci bilka wychodzi mi uczulenie . Jak mi wiadomo uczulony jestem na marchew jajka ale nawet jak w moich dietach tych skladnikow na bylo zawsze wychodzą mi krosty i nie mam pojecia jak zdobyc mase mięsniową .
[...] ale prosze powiedzcie mi czy po tych silowych tez moge wypic 30g bialka plus te 3g aminokwasow aby wspomuc miesnie..? Czy to by bylo juz za duzo na dzien dla mnie...I teraz jak bede cwiczyc silowo wieczorem to moja kolacja powinna sie zmienic na cos bardziej pozywnego? (Do tej pory wiadomo kolacja byla lekka) I co powinnam zjesc po tym treningu [...]
[...] w miejscach bioder i dolnej partii brzucha. Uprawiam dużo ruchu, jazda na rowerze, sporadycznie pływanie, granie w siatkówkę i nogę na boisku, biegi itp. Chciałbym prosić o pomoc w dobrym zaczęciu treningów oraz diety. Wiem, że pewnie było już wiele takich tematów ale bardzo proszę o jakieś wartościowe rady, wskazówki. Z góry dziękuje :)
[...] coś mi zaczęło wykręcać żołądek, gorączka, itd. Miało być tak pięknie a od tego czasu praktycznie nic nie jadłem i musiałem opuścić 2 treningi. Co prawda słyszałem jak robi się najtańsze produkty trafiające do supermarketów, ale nigdy nie myślałem, że może mi się trafić coś lewego. Skąpstwo jednak nie popłaca, mały tuńczyczek za [...]
[...] 250 + ???? No i właśnie tu jest problem, polecacie Decke, czy Winstrol ?? Nie powiem, mam juz troche opuchniety pysk i chciałem ryzyko ponownego spuchniecia zminimalizowac jak najlepiej sie da. Powinienem dorzucic jakis antyetsrogen prawda ?? :) Jaki bedzie najlpeszą opcją. Prosiłbym o odpowiedzi ludzi którzy sie znaja, a nie zgaduj zgadule [...]
Witajcie. Ostatnio grajac w siatkówke zdarzyło mi sie źle stanąć. Początkowo ledwo mogłem isc, potem było troche lepiej.. Jak wróciłem do domu bło mniejwiecej ok, ale nie wiem czy to skręcona kostka, czy tylko ból po złym stanięciu? Jak to odróżnić ??
[...] sie..lekarka pytaa sie czy rpacuje cwicze..powiedzialem ze cwicze to podotykala w okolicach lokcia..i tyle powiedziala ze mzoe przeciarzenie dala mi amsc smaruje i tablekti jakies przeciwbolowe.. odpuscilem juz ponad tydzien wogole z silownia..czuje ze nie boli juz tak..jednak siedze etraz przy kompie duzo bo wolnego troche bylo i jednak [...]
Witam zakupiłem właśnie h-drol , novadex xt i attitude . Problem w tym że nie wiem jak to rozpisać, wiem że h-drol po 2tab. dziennie a novadex i attitude na odblok. Tylko jak to rozpisać wiem że najlepszy jest clomid ale nie mam do niego dostępu wiec to musi mi wystarczyć. Dodam jeszcze ze to mój pierwszy cykl z ph, trenuje juz ok. 5lat i [...]
[...] napisze w skrócie coś o sobie. Wiek 33 lata, staż treningowy z 20 lat, waga 100 kg, tendencja do łysienia i ginekomastii, kiedyś cykli było sporo, ale nie brałem nic od ok 6-8 lat. Proszę o pomoc, bo wypadłem zupełnie z obiegu, a wcześniejsze cykle składane były raczej z przypadku-tym razem chciałbym zrobić wszystko jak trzeba. Dzieki wielkie!
Zawziąłem się na te czworogłowe Ale po jakimś czasie dopadło mnie zniechęcenie, ponieważ po treningu na nogi w którym robię prostowanie nóg, a potem przysiady ze sztangą - mimo, że w trakcie ćwiczeń czuję napompowane czworogłowe - to na drugi dzień pojawiają się ostre zakwasy.......ale z tyłu na dwugłowych!!?? (ale co najgorsze - czworogłowe [...]
Witam. Ważę 106 kilo przy wzroście 190cm. Ćwiczę regularnie cztery razy w tygodniu, odżywiam się zgodnie z dietą na masę. Wszystko było w porządku- przyrosty masy, jak i siły do czasu kiedy nie zacząłem nowej pracy, w której pracuję już kilkanaście miesięcy. Mam problemy z utrzymaniem wagi. Jest to typowa fizyczna praca, dość ciężka. Można by [...]
