[...] i bez obciążenia, pomiędzy seriami doskwiera bardziej niż w trakcie. Nie wiem czy 4 dalej mogłaby być naciągnięta. Bark wczoraj trochę rozmasowany i mniej drażni chociaż jakoś taśmy chyba niespecjalnie mnie przekonują. Zaraz wysmaruję posta z prośbą o polecenie dobrego fizjo w Lublinie. Czyżbym się sypała? ;) Dziś pierwszy raz od dawna [...]
[...] tego nawet z dopieta dieta trening nie bedzie robiony na 100%, i wiadomo ze Ci co chca cos w zyciu w tym temacie osiagnac (zawody, pokazy itp) beda robili wszystko zeby bylo jak najlepiej. Ale patrzac na mlodziez po 15-17 lat ktora cwiczy 3miesiace i liczy wszystko co do grama, to chyba jest jakies nieporozumienie moim zdaniem :D Kiedys nie bylo [...]
I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]
[...] na noc Szykuje się mega przeyebka na uczelni przez najbliższe 5 tygodni.. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=jvn7O3rfv5k --- Marian - chciałbym żeby poszło mi jak najmniej kg, a jak najwięcej fatu, wiadomo, tym bardziej, że i tak ważę nie tak dużo, ale z drugiej strony jak waga zejdzie trochę to będzie łatwiej się podciągać, bo [...]
[...] kvrwa drogie.. Aero sobie pykłem dzisiaj, ale tylko 40min bo za późno się zebrałem, a po siłce jeszcze na zajęcia musiałem lecieć, wszystko przez kompa, który się wiesza jak pjerdolony samobójca. Chociaż w sumie te 40min starczy jeszcze Jutro trenindżek, a pojutrze interwały machniemy Track na dziś: [...]
[...] nigdzie nie widac zeby bylo cos kombinowane a watpie w to zeby bd wydal taki zanieczyszczony produkt. i teraz mam pytanko ile czasu moze byc taka ampula trenu nakuta poprostu gumka przedziurawiona przez igle bo zamierzam kumplowi wbic 1ml i zobaczymy czy jakies infekcji nie bedzie albo czegos bo jesli nei to bede to ladowal jak sadzicie ???
[...] głodna }:-( Trening: Zaczynałam tradycyjnie - od Treningu nr 1 z odchudzania łopatologicznego a potem w ramach kontynuacji wzięłam się za TRENING nr 2 Z treningami podobnie jak z dietą - gdy już wpadłam w rytm, również nie miałam z nimi kłopotu. Miałam jednak dwie krótkie przerwy od treningu siłowego - jedną z powodu choroby i drugą - z powodu [...]
18.02.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czyściutko suple: vigor, tran, pokrzywa i zielona warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kiełki, mała cebula i marchewka Nerwowy dzień :) Nie dość, że w domu mieszkam "na kartonach", to jeszcze rozkraczył nam się firmowy samochód z ładunkiem okien... Po siłowni miałam więc dodatkowy [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116e537f32ca481eb416b819932a4fed.png Samopoczucie - nad wyraz dobre, mózg chyba jeszcze nie zaskoczył, że obcięto kalorie. Trening - treściwie i jak technika przestanie kuleć, to szybko będzie się robić. Nie sądziłam, że klatka piersiowa może się trząść z wysiłku :)) Było trochę macania z ciężarem, duuużo uczenia [...]
[...] codziennie :-D Czym by było to forum bez inwigilacji w innych dziennikach :-D 18.06 wtorek AERO miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), kombucha warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, wpadła też duża szklanka coli 0 Kawy [...]
[...] 12,5x12/15x12/15x10 12,5x12/12,5x12/15x8 +15 minut aero komentarz 1) było ciężko, ale udało mi się wydusić kilka powtórzeń więcej 2) zadziwiający przypływ mocy 3) tu idzie jak krew z nosa, ciężko, ostatnia seria baardzo powoli 4) spróbuję wziąć 8kg next time 5) walczyłam z 4kg, było ciężko, ostatnia seria na dwa razy 6) ok Zmieniony przez - [...]
[...] ile x 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 2x15 (45kg, 50kg) 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 2x15-20 Miałam takiego lenia by wyjść z domu (jak ja nie lubię zimowej zimy), że jak już się ruszyłam to czasu starczyło tylko na 2 obwody. Kurczę, robią mi się odciski od sztangielek, muszę pomyśleć o rękawiczkach. [...]
[...] nie jest łatwe zajecie, szczególnie gdy chcemy być maksymalnie obiektywni.... Dla uczestników też było to naprawdę duże wyzwanie i stres - poddanie się naszej ocenie i temu jak są postrzegani przez innych. Wbrew pozorom - dla juz startujacych zawodników ten stres był jeszcze wiekszy, bo mając jakieś osiągniecia w rzeczywistości, taki konkurs [...]
[...] - może to być związane z ograniczeniami w mobilności / nadmiernym napięciem w obszarze klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w [...]
[...] 2) 6x 39,5 kg /film nr 2 3) 6x 44,5 kg ---> nowy rekord / film nr 3 A2. snatch jednorącz 4-6 powt. to ćwiczenie to dla mnie porażka i przy wykonywaniu, i teraz jak na siebie patrzę na filmie, nie ma sensu ciągnąć tego dalej 1) 6x 6,5 kg /na rękę / film nr 1 2) 6x 7,5 kg /film nr 2 3) 5x 7,5 kg A3. goodmorning - po wyproście [...]
Hej Lu, to był – jest - rzeczywiście długi cykl Podczas tej redukcji micha nie polegała jedynie na suchym cycu z grila i brązowym ryżu (jak poprzednio) /urozmaicenie michy było założeniem tego cyklu/ a to bardzo pomogło dotrwać. Liczę na taki długofalowy efekt, o którym piszesz organizm jest rozpędzony, rozkręcony. Z drugiej strony [...]
[...] http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/08/IMG_0329.jpg W Manufakturze, zjedliśmy pyszne pierogi były bardzo bardzo dobre " jak u mamy" http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/08/IMG_0366.jpg Następnie pojechaliśmy zwiedzić jedną z najdłuższych ulic handlowych w Europie czyli ulicę [...]
[...] dnia wolnego od treningu.. wiem ,że to przesada ,ale niestety boks miałem uzależniony od koleżki z którym ćwicze.. pare razy też bylem na basenie ,ale nie katowałem się jakoś strasznie.. bardziej te wyjazdy były nastawione na regeneracje i odpoczynek. Dieta: Praktycznie ta sama co w cyklu na JW + Restore... z tym ,że obciąłem ilość węgli [...]
[...] Gdyby pod koniec sezonu grypowego (okolice Marca-Kwietnia 2009) zmarlo okolo 2000 osob to byla by jedna z lagodniejszych gryp w historii zachorowan grypowych jakie znamy. krzykacz: polecam wiecej spokoju, na prawde nie warto sie ta grypa przejmowac! Na razie tak niskiej smiertelnosci wsrod chorych na grype nie bylo od lat! [...]
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
