[...] płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. http://vlep.pl/fn02wc.png Na siłownię jednak nie poszłam - a specjalnie zaczęłam tym razem od klatki i pleców, żeby po nich zrobić barki, biceps i triceps, [...]
Normalka Muskle + woda = jakościowa masa Muskle + tłuszcz, woda = świniomasa Muskle + nic albo mało wody = g**** nie masa ;D |-) teraz zeby mody nie bylo ciecie do kosci masa 5 tygodni i +15/20kg i znowu ciecie do kosci i znowu masa w 5 tygodni wynik imponujacy mnie zastanawia jak serducho i ktos juz wcześniej pisal - chrapanie - z taka [...]
No jak nie żarłeś jak żarłeś %-) Tylko szkoda że we Władku Cię nie było, no ale wiadoma sytuacja :-) Robote odwaliliśmy mega, najważniejsze że forma była świetna i jesteś zadowolony :-) Ania - dzięki! :-) Ja początkowo chciałem jeszcze zaliczyć kielce za tydzień, ale doszedłem do wniosku że to bez sensu, jak znowu miałbym sam startować. Dlatego [...]
gdzie tam 2 paki na tyle ruchów%-)jeszcze tak dobrze to nie było ale wkrótce prawdopodobnie może całkiem realne%-)najwięcej jak pamiętam szło 180x12,a rekord to 220 na zawodach czyli za zatrzymaniem na komendy itp. dziś poszły barki z tricepsem i łydki,zaczynam powoli z tym klamotami iść w górę -wyciskanie zza karku stojąc z martwego punktu(jak [...]
Ja mogę poprzeć tylko Alexusa i każdego kto radzi jednak dłuższą przerwę. Wiesz jak to było u mnie i gdybym mógł cofnąć czas na pewno zszedłbym na dłużej chociażby żeby spłodzić syna a później niech się dzieje. Mi się upiekło, Karol jest zdrowy, radosny i rozwija się jak należy. Przemyśl wszystko na spokojnie. Zawsze trzymałem Twoją stronę, [...]
[...] hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale [...]
Wiem Krystian wczoraj mi głupio było foto zrobić a byl PRO na silownii - takiego zwierza dawno nie widzieliśmy i też robił giry siady wiadomo jak Zachar +200 ale wyprosty/zginania i suwnica też leciała i to nie mało serii a jak ściągnal spodnie to Robert krzyczy przez pół silownii patrzcie jak giry ma doyebane lol Zmieniony przez - MalyMati w [...]
Wiem Krystian wczoraj mi głupio było foto zrobić a byl PRO na silownii - takiego zwierza dawno nie widzieliśmy i też robił giry siady wiadomo jak Zachar +200 ale wyprosty/zginania i suwnica też leciała i to nie mało serii a jak ściągnal spodnie to Robert krzyczy przez pół silownii patrzcie jak giry ma doyebane lol Zmieniony przez - MalyMati w [...]
Kojarzę ten bar. Byłem tam w liceum, jak byliśmy na wycieczce szkolnej w Wawie %-) Ale jak to na wycieczce, za dużo % poszło żebym pamiętał czy szama była dobra %-) FBW 2 1. Podciąganie neutral 4x max 0kg 2. Wiosło półsztangą 3x10 50kg 3. Wyciskanie sztangi skos 45* 4x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 4. Wyciskanie hantli poziomo 3x10 36kg [...]
a jak już przy starociach jesteśmy, to ta fota mnie rozwala %-) Tutaj chyba najlepiej widać jak Luki i Adam są wielcy ;-) Mi najbardziej w pamięć zapadło takie foto jak byli na plaży, tam było fajnie widać ten rozmiar %-)
a jak już przy starociach jesteśmy, to ta fota mnie rozwala %-) Tutaj chyba najlepiej widać jak Luki i Adam są wielcy ;-) Mi najbardziej w pamięć zapadło takie foto jak byli na plaży, tam było fajnie widać ten rozmiar %-) i piękna "naturalna" opalenizna %-) /SFD/2017/3/16/845ab98a1fec4c73b90afaaf02ab9a7c.jpg
Przemek miejmy nadzieje że za MP zrobimy lepsza formę i oby było bardziej docenione ;-) Powie CI ze tez jak nie wyszełem w pierwszym to juz mopwie na scenie w myslach to po wszytskim ;-) ale jednak ;-) Do finału wyszedłem naprawde mega na luzie, nawet układ co dla mnie zawsze byla dla mnie makabra bo zero poczucia rytmu wydawało mi sie że poszedl [...]
[...] o 24 wstałem o 3.40 w sobotę a przed 5 byłem już w drodze do Przemka,w sumie 7h jazdy,potem weryfikacja,zanim zajechaliśmy do domu Mariusza też zeszło parę h.Potem chrapiący jak pracująca koparka caterpilara Przemo przez którego w końcu musiałem się przenieść na materac do przedpokoju%-) W niedzielę rano 7.40 wyjazd na halę z której wyszliśmy o [...]
Niee jeszcze nawet na kompa nie wrzucałem :-) Jacek - tam było 12x125, ale to był duży skos, koło 45*, więc tak na prawde różnica nie jest jakaś wielka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-12 15:15:25 A ja znowu nie umiem chociażby nie wiem co wyciskac na plaskiej i mam rekord zyciowy 180kg z przytrzymaniem ale za to na skosie tylko na [...]
Nie musze wyglądać jak Łukasz żeby o tym wiedzieć. Ludzie na redu schodzą z ciężaru, dodają miliony powtórzeń a później płacz bo mięso poleciało na redu. Jak nie było ciągle bodźca do podtrzymania muskli w postaci cięzaru to jak miało nie polecieć? To jest banalna zależność.
Oczywiscie mozna miec talie marzenie ale jak masz do tego gen. Ja od 15 lat ostro lecialem z klamotami po 250kg siad seria bez pasa czy mc to samo pod 300kg podchodziłem, a znowu jak ubierałem pas to 250kg bylo dla mnie problemem pociagnac z ziemi. Nie umiem cwiczyc w pasie i tyle. Dusilem sie i uwieral mnie. Zebra mnie bolaly itd. Wiem ze mi to [...]
No chym tak czytam czytam i chyba też podziele sie z wami mojimi doświadczeniami...może od początku...obudziełem sie jak co rano od 15 lat życia...leniwie zwaliłem sie z wyra i poszłem do kuchni jak zwykle zjeść okropnie durze śniadanie...to był szczególny dzień - gwiazdka-24.12.2001R. do południa sie jak zwykle obijałem i ,,cwiczyłem kciuki,,na [...]
[...] W dzień weryfikacji no ale całe szczęście udało im się i nie było już takich stresów. No i tak do wieczora wędrowaliśmy po sopocie w sumie bez celu bo pogoda też była taka jaka była raz lepsza raz gorsza więc nie bardzo dało się szaleć. SOBOTA Od samego rana w planach było zrobienie treningu wybór padł na siłownie Power Pit'a w Gdańsku - Co do [...]
[...] źle, coś tam czułem, ale nie przeszkadzało to na tyle w biegu żeby przerywac, teraz jest w porządku. Jak dokupię nowe buty to powinno być lajtowo już, mam nadzieję.\ Tak jak pisałem, jutro jestem zdany na instynktowne wybieranie zdrowego jedzenia, około 2-3 posiłki będę musiał jakoś sklecić z jajek itp. Bo z 2-3 zjem w domu to będą [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
