jak bylo

Nie no w prawym jeszcze dziura przez która się saczy nadal jest Ale przed chwilą była opaercja %-) i jeszcze z tego prawego takie cudo wyciaglem, taka martwa tkankę więc widać że tam było uszkodzeń od hvja.... Ale myślę że to już ostatek i zacznie ładnie się goić Jak ktoś je nie patrzeć xD /SFD/2020/11/23/a05e05416cd948259e6978e9312f33d3.jpg [...]

LORD ja jak kupowałem jakoś przed wakacjami to było 50-60% ;-)

tez zamówiłem te opaski na kolana, bo jak zobaczyłem cenę to szkoda było nie wziąć %-) ale jeszcze nie testowałem, bo nogi dopiero w weekend ;-)

no i hvj musze siłkę zmienić bo od jutra zamykają, mieli najazd sanepidu i od jutra out....czyli będzie więcej kombinowania, ale mam nadzieje że tej nie zamkną A z jakiego powodu Sanepid kazał zamknąć? Trenera nie było "od zajęć" Czy jak?

[...] to się musi pochłaniać a gadałem z fizio i będziemy z tym działać Na zdj tak może nie widać że jeszcze opuchnięte i z. Lewego nadal się saczy mimo że to prawy był gorszy to jak wyszedł ostatnio ten glut to z dnia na dzień ładny strup się zrobił i już odpadał W lewym przypuszczam że też jest jeszcze ten glut dlatego się saczy ale nacięcie po [...]

ja w sumie 2x week raz lekko raz mocniej ale i tak jak robiłem trening to i serii musiałem sobie na nie dołożyć i jeszcze jedno ćwiczenie bo jakoś tak mało było :P

Ośmiornica właśnie dosyć podobna do gotowanego kurczaka, ciut bardziej taka sprezysta. Bardzo smaczna. Jadłem jeszcze z puszki w sosie pomidorowym czyli jak u Nas śledź albo makrela-tez pozytywnie wspominam, smaczne było

Czyli było jak mówiłem Ryż stek z tuńczyka Omlet z białek jaj mąki ryżowej, jabłko prażone i skyr z cynamonem Ostatni łosoś i warzywa /SFD/2020/12/6/2d518bf9b0ce4822b7d8eb3d875ee7ae.jpg /SFD/2020/12/6/e31646c13d1446f983e9ef67d525b21f.jpg /SFD/2020/12/6/324c049858384dc9bd379a1058381b66.jpg

[...] było przerywać coś co dopiero się zaczyna :'-( dlatego kvrwa w końcu nie może być tak że znów coś się poj**ie Wpisuje tylko serie robocze, plus np backoff czy inne metody jak się przykładowo 3s po 8-10 pow to to dwie są rpe9 a ta 3 juz starał sie będe na rpe10 ale to wszystko będe pisał Czwórki Hack siady 2s 6-8p 160kg i 10-12p 130kg [...]

Moja koleżanka ma tego Zipro i bardzo sobie chwali :) , Ja akurat mam z York ale sporo droższy :( to i tak nie dla mnie bo ja swój kombajn mam :D ale pomysł dla rodziców mojej pod choinkę ;) a wiesz jak miałbym się do tego prezetu dorzuć z 200zł a było by coś lepszego to i się dorzucę bo pewno nie raz skorzystam xD

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego Na czczo Cardio potem praca o 18. 30 mam to usg więc trochę czekam jak na wyrocznie. Żeby nie była sucha wpiska to wrzucr jakieś tam foto z tej październikowej sesji w Ciegielni, ssle Ziomek miał sporo pracy i projektów a moje było z doskoku więc dopiero w tym tyg dostałem zdj :) [...]

wczoraj był dnt czyli tylko cardio i praca siłki zamknięte czyli znów zmuszony jestem skrócić godziny otwarcia sklepu miedzy czasie jeszcze wpadł wlew, bo tak jak pisałem 3 tyg temu przez jakiś czas chce je pociągnać systematycznie ~~~~~~~~~ dziś już trening dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt [...]

[...] nawet na początku masy :D bo nie zaczynałem jej od razu po startach ale właśnie mysle ze też jeszcze spokojnie masować ;) koncze 6 tydzień wiec mysle do 10 spokojnie ale jak bf% pusci będe chciał dalej, przy poodbnym bf% fajnie by dojsc do około 125kg gdzieś do późnej wiosny i potem zrobić jakieś redu pod wesele zeby tam nie padnać od wagi :D [...]

[...] trenuje od 1.5tyg Wiec trening musiał być zaj**sity i też taki był Zminay trzeba było wprowadzić w siadach bo nie ma hack maszyny więc poszly na suwnicy, nie wiedzilem jak z ciezarem więc wyszło więcej serii roboczych Suwnice ciężko opisać ile kg bo zaladowailsmy ile się dalo plus Ziomek na górę ;d ale ona dziwnie Chdozi w sensie [...]

Kupiłem jeszcze po starej cenie xD Krystian u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a [...]

Kupiłem jeszcze po starej cenie xD Krystian u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a [...]

[...] bo polecial standard W hipach już się "nauczyłem" ruchu i można dokakdac dwie robocze po 10 pow na 210kg z zapasem A dupa paliła ostro potem back off zabił Dzień jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha standard Dziś były grane łapy całe ciężko oraz plecy lekko [...]

[...] Na górze zjadłem swojego omleciora i powrót. A swoją drogą nie wiem czy ktoś tam śledzi ale dziś pierwszy Diamond cup w tym roku w Egipcie i ilość zawodników 720...w samej męskiej w plus 178cm było 123 zawódnikow xD a ogółem w 3 kat męskiej ponad 300.na scenie wyglądało to kosmicznie ale nie mam pojęcia jak sędziowie ogarneli ocenianie....

Kierwa to starszych mnie jakimiś chorobami dyskowymi, to akurat to o czym piszesz to mogę mieć bo w sumie to poodbnie wygląda u mnie. Pamiętam właśnie ze że 2 może 3 lata temu było coś poodbengo i jak poszedłem do fizio to po 2 dnaich przeszło. Muszę zagadać to może mnie gdzieś upcha bo wizyta dopiero w pon

Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Ściganie jednorącz z góry łokieć blisko ciała (4s jako wstępne zmęczenie) Wioslowanie hantla 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i [...]