jak bylo

[...] przy prawdziwych kulturystach to można moje nogi zaliczyć do patyków. A już na pewno nie ma tam tłuszczu. Ćwiczę bardzo dużo na nie aeoroby np. rowerek, na takiej maszynie jak by się po schodach chodziło( nie wiem jak to się nazywa), i jeszcze na takiej podobnej do nart coś jak by się robiło wielkie kroki, no i oczywiście też ćwiczę, ale to z [...]

[...] normalne ze jedna ze stron ciała jest silniejsza i ze z czasem się wyrówna... No niestety tak sie nie stało a przy robieniu martwego ciągu to odczuwałem nawet ból w plecach jak pracowała jedna ze stron bardziej od drugiej (jak juz pisałem wcześniej dbam o technikę i jest poprawna) i musiałem przestać go robić. Teraz sytuacja wygląda tak ze jedna [...]

[...] przez cały rok, i w każdej chwili móc je dodać do koktajlu potreningowego. Chyba każdy jest zgodny co do tego, że w zimie ciężko jest dostać (czytaj: koszty są ogromne) jakieś produkty (owoce), którymi można byłoby urozmaicić nasze małe danie. ale przejdźmy już do części głównej, czyli przygotowania takich truskawek. Potrzebne rzeczy: - [...]

[...] sprawa wygląda tak: W pierwszym miesiącu chodziłem codziennie od pn do pt i na zmianę ćwiczyłem górę i dół np. Pon - od pasa w góre, Wt - od pasa w dół. Ćwiczyłem tak przez jakies 2-2,5 tyg, a później nie chodziłem przez tydzień bo nie mialem siły cokolwiek robić po takim treningu. Po tym tygodniu przyszedłem i spróbowalem chodzić 3razy w [...]

[...] Po masażu, przez ból, nie jestem w stanie usiedziec dłuższej chwili, ani spokojnie spać. Odczuwam duży ból. Mam też w zaleceniach rozciąganie, ale przy tym bólu to jakaś katorga. Czy to jest normalne? Tak działa masaż? Dołączam odpowiedź mojego rehabilitanta: "Jak najbardziej moze wystapic reakcja pozabiegowa. Swiadczy to o duzej [...]

[...] swoje kg to pozostanie mi wisząca na ciele skóra. Co zrobic zeby tak nie było. Chce schudnąć ok 20 kg.Czy cwiczenia takie domowe w zupelnosci wystarcza? i czy ta skora sie jakos zbiegnie? czytalam gdzies ze tluszcz musi sie zamienic w miesnie zeby napiąc tę skóre, ale czy one sie rozrosna do rozmiarow tkanki tluszczowej i bede wygladac dalej [...]

[...] już drugi rok przygodę z siłownią zaczynałem od klasycznej masy potem w okresie wakacji zrobiłem redukcje dociąłem się tak żeby mieć fajne kafelki na brzuchu nie chciałem jakoś bardzo mocno redukować bo miałem na sobie zbyt mało mięcha zredukowałem po prostu do estetycznej sylwetki.. Później okres zimy znowu masa powolne podnoszenie kcal tak [...]

[...] wcześniej nie ćwiczyłem, czasem tylko pompki/brzuszki/przysiady, ale to raczej amatorsko, żadnych konkretnych cykli, dam radę zrobić 20 pompek jeżeli to pomogło by ocenić jakąś moją sprawność fizyczną, Chciałbym popracować trochę nad swoją sylwetką. Konkretnie chodzi mi o zwiększenie siły i o wyrzeźbienie sylwetki. Do dyspozycji mam 2x15 kg [...]

[...] i bardziej wymagającego ponieważ czuje się na siłach aby zacząć znów widzieć efekty. Jednak tutaj potrzebuje rady kogoś kto się na tym na prawdę zna. Wiem doskonale jak wymagające są treningi typu Hitt, do tej pory stosowałam je raz w tygodniu dla samego napędzania metabolizmu. Moją dietą było zdrowe odżywianie. Wykluczyłam słodycze, [...]

Jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. Wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a później 1.5h cross fitu. Dotychczas stosowałem schemat: - przed: 10g BCAA, 2g AAKG, 2g Beta Alaniny, 5 g [...]

[...] tłuszczu w organiźmie (być może nawet mniej).ALe przejde do sedna sprawy Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps [...]

[...] fatu i to osiagnolem, nie skupialem sie na budowaniu miesni, chcialem raczej utrzymac mase poprzez diete o zwiekszonej ilosci bialka. Teraz chcialbym kontynuowac scorcha bo jak jest napisane na opakowaniu mozna go urzywac 2 miesiace z rzedu ale dodatkowo chcialem sobie poszalec z jakimis suplami na zwiekszenie masy miesniowej. I co zapodac? [...]

[...] i się przyłożyć konkretnie. Dlatego mam kilka pytań. Może to głupie, ale... Czy na pewno jestem ektomorfikiem - nigdy nie miałem problemów z odkładaniem się tłuszczu jadłem jak chciałem i co chciałem, a moje ciało nie obrastało tłuszczem. Zanim zacząłem trenować ważyłem ok 55-65kg, wzrost to >172cm. Gdy już ćwiczyłem budowanie masy nie było [...]

Witam, szukam takiego postu, w którym było opisane co trzeba wiedziec o swoim organizmie przed braniem koksu, było to na zasadzie np., czy wiesz jak twój organizm reaguje na cwiczenie x Czy wiesz jakie i ile witamin musisz stosowac np. q10 itp. Szukalem w podwieszonych i tam tego tematu nie ma Post był podobny do tego w podwieszonych venoma [...]

Cześć, czytam i czytam, mam już jakieś przemyślenia ale w końcu postanowiłem też napisać osobny temat dotyczący mojego przypadku. Ćwiczę na siłowni mniej więcej 3 lata (z kilkoma przerwami). Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś [...]

witam wszystkich, mam jedno pytanko: otoz wzialem sie do skladania z dwoch rowerow jednego dobrego, i wszystko by bylo gdyby nie to ze obydwa kola tylne sa do wyrzucenia. Moje pytanie to: czy mozna i ewentualnie jak przekrecic przerzutki z tylnego kola na przednie tak zeby je mozna bylo zalozyc na tyl? dzieki

Witam. Mam kilka pytan zwiazanych z tymi wlasnie sumplementami. Sam nie wiem od czego zacząć, może od tego, że było takich tematów kilka jak nie kilka set ale dalej potrzebuje indiwidualnego podejscia do mojej osoby. :D Teraz pytania: 1. Moj staz to 3 lata, ale mialem 9 miesieczna przerwe. Cwicze teraz od 4 miesiecy i mysle wlasnie o takim cylku. [...]

[...] ćwiczyłem 3dni, przerwa, 3dni, przerwa.. Poniedziałek : Biceps/Triceps Wtorek: Barki/Plecy Sroda: Klatka Czwartek : Wolne Piątek : Biceps/Triceps itd.. W dni wolne jak i ćwiczące robię brzuszki, ale nie systematycznie.Mój cel chciałbym nabrać masy mięśniowej.Kupiłem Creatyne Universal 500g i Mega Mass 4000 Weidera, ale jeszcze tego nie [...]

[...] się, ile na ten stan potrzebuję redukcji, żeby nie wstydzić się brzuszka, a później może troszeczkę przymasować/wyrzeźbić (zdjęcia pod spodem). Nie marzy mi się ciało jakiegoś wielkiego koksa. Muszę być zwinny i szybki, bo jestem bramkarzem w piłce ręcznej. W trzy miesiące zszedłem jakieś 10 kg z wagi (startując z 86kg) od czerwca, ale [...]

[...] teraz ale boje sie, że jeszcze gorzej sie poczuje. Leciałem trena z Atomic Labs i dobrze się czułem , po 2-3 strzale trena z dose zaczely mi dokuczać saidy właśnie takie jak gorączka , potliwość, czy nieprzespane noce. Ogolnie mowiac czuje się jak szmata ;) Przeczekać jakoś, w ogóle minie to ? Czy dać sobie spokoj z trenem. A moze zmiana [...]