[...] wypada, chyba ze bardzo slabniesz to daj tam gdzie chcesz sile wtedy przesuwasz sobie , ale w tygodniu sa max 2 wysokie 2. Aero po silowym i w osobnych sesjach zostaje tak jak bylo czy gdzies zamienic na interwaly? jak czujesz, jezli wolisz interwaly dawaj interwaly, ale jak zobaczyz ze puchniesz daj aero ) nie musisz ronym ciagiem jechac na [...]
Marta dziekuje 8-) To teraz ma byc w DNT BTW 130/100/r, a w DT zostawic tak jak bylo wiecej wegli i mniej tluszczu? Fajnie, bede teraz jesc olej kokosowy prosto ze sloika 8-) A zamiast marchewki maslo, wiorki, ser zolty i smietanka do kawy... az sie glodna zrobilam %-) UNKNOVVN ja wcale nie narzekam, tak tylko glosno mysle %-) I podziwiam jak Ty [...]
[...] 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Jak widać urlop i przerwa od treningów dobrze mi zrobiły. Sama byłam w szoku, że tak super poszło. Tak jak było zalecone - przed najcięższymi seriami dłuższe przerwy. Piąta seria ok, w szóstej jedno powtórzenie więcej, przed nim króciuteńka RP. Siódma seria i szok, że udało [...]
[...] cokolwiek oprócz tk tłuszczowej urośnie %-), dzięki :-)) Dzisiaj miałem takie przemyślenia - docinając się do kosy to musiałby zejść do max 85kg (teraz 91-93 - w zależności jak zejdzie żarełko, codziennie leci zupa jakieś 2-3l z 500-750g warzyw tzw lekkich). No i teraz patrząc na mój zatłuszczony bęben i boki, gdzie skóra już wisi, to kolejne cm [...]
Jeżu - jak z filmu o gangsterach....Prowadzą głównego bohatera przez taki ciemny tunel i tylko jedno pomieszczenie w oddali takie lekko oswietlone - ale nic nie widać. Nie wiesz czego sie spodziewac - ale na pewno niczego dobrego... Dreszczowiec normalnie. A jak było?
,,2 brzoskwinie to nie jakaś tragedia, nie przesadzaj :) " Drogi Skalarze ! (apropo to od tych ladnych rybek akwaryjnych?) wiem, ze o zadna tragedia, tylko chodzi o to, ze owoce sa slodkie, a ja chce jak najbardziej odzwyczaic organizm od rzeczy slodkich, bo jeszcze jest zawczesnie, i nalog czekoladowo-batonikowy moze w kazdej chwili mi [...]
[...] skoro mowa tutaj o osobie trenującej SW, to na pewno wiekszy nacisk bedzie kladziony na sw,takze opis treningów sw, zdjeica czy filmiki z takich wlasnie treningów, opis co i jak było trenowane danego dnia - nie bylo do tej pory testu prowadzonego pzrez 100% fightera, wiec na pewno bedzie to ciekawa nowosc, a postepy bedzie musiałą taka osoba [...]
Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]
[...] poziom i wegle w zależności od dnia. W LC: B:360g + 40 po treningu, W:150g + 50po treningu, T:40g W HC:B: 360g + 40 po treningu, W:300g + 50po treningu, T:40g Oczywiście jak wypada mi dzień nie treningowy to nie daje po treningowych. Odnośnie poprzednich makrosow to może mi się wydawać ale po 3 dniach już widzę różnice. Typowo niskie WW mi [...]
[...] widzę, że miarodajny, no ale towarzystwo Anubisa na dworcu chyba mi to wynagrodziło %-) czuję się wybitnie rozpieszczona przez SFD. chciałabym się trochę porozwodzić nad tym jak było, ale czeka na mnie mój licencjacik. także dodam tylko parę fotek. ale, pozwolę sobie ponarzekać na jedzenie- za mało warzyw:-P. az biedna Czikita zaczęła skubać [...]
Oluś, najpierw sama piszesz, że jest masakra (gdyby nie Agatka, to może bym Ci nawet uwierzył), a jak ktoś napisze, że nie jest tak dobrze, jak było kiedyś, to kręcisz noskiem . To jak jest w końcu?
Fuxiatka witaj };-) trzymamy za słowo ;-D 7-04 Trenio wytrzymka górska 30:38 (ostatnio 33:46, rekord 30:54) jeeee nowy rekord 8-) na początku podbiegałam jak było mniej stromo (w traperach }:-( ) To trzeci rekord w tym tygodniu, normalnie przebudzenie tygrysa :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10287ff026e64841801c990001eb2c18.png + omega3, tran, [...]
R E G E N E R A C J A dzień 1 z 148-) na 14 dni wskakuję na mój bilans zerowy czyli ok 2000k kalorii czy tak jest ok? co z ww? dokładać tak jak było po 5g na tydzień ( jadę na urlop więc będzie cieżko nad tym panować)? czy wskoczyć od razu na jakiś poziom? czy zostawić jak jest? :-) dziś sporo fatu wyszło%-) nie wiem czy mogę tak dużo jeść, ale [...]
[...] planuje zjeść to co poniżej..wagowo trochę na oko,bo bateryjka w wadze padła mi wczoraj..dzisiaj mam już kupioną więc będę to korygować w ciągu dnia..śniadanie jest takie jak było zjedzone..czuje się po nim obżarta..rozpycha mi żołądek strasznie :( Do tego oczywiście zielone..brokuł, cukinia, sałaty Jeśli chodzi o trening,to idę jeszcze [...]
Tak, nie bylo zle, ale ja zawsze chcialam byc wieksza, umiesniona, ale zawsze myslalam ze te warunki takie slabe mam (bo mam), no i tak sie jakos zawzielam w koncu. Teraz jak tak patrze i sobie mysle jak bylo a jest, to na serio jestem sama z siebie dumna, chociaz to rzeczywiscie pracy wlozone od cholery, ale ja tam lubie, wiec mnie to pasuje [...]
Panowie--też to widzę a pośmiać się lubię :) Ale pytałem się na żywo-jak było ?-mówili ,że ok :) Ogólnie odczuwałem ,że plecy mam proste,tak teraz myślę-może to mieśnie 3 D ? :) A zresztą-w niedzielę bedzie wszystko kręcone-zobaczymy ,będziemy obserwować analizować z różnych ujęć ,na innych ciężarach,jak to wychodzi. Zasięgniemy też opinii [...]
To, że doprowadzili do stanu w jakim był ich organizm jest tylko ich winą i sposobem ich życia. To nie insulinooporność, cukrzyca czy powalone hormony doprowadziły do tego, tylko Oni doprowadzili do tych chorób! Jeśli nie potrafili schudnąć to sprawa psychiki, słabości do jedzenia, braku "charakteru", obrzarstwo, lenistwo itp. Jeśli nie zmieni [...]
Po zawodach NPC i obejrzeniu dwa razy kategorii + 102 kg-jestem mocno rozczarowany. Dwóch startujących najlepiej,jakby wcale nie wychodziło na scenę-po prostu tragedia! Ginekomastia,tłuszczaki na brzuchu,brzuchy rozdęte i do tego jeszcze obwisłe,kompletny brak proporcji sylwetek,genetyczne niedoskonałości,które mogą jakoś przejść na zawodach [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
