jak bylo

Gdyby nie to, że póki co zegarki słabo ogarniają siłowy to można by w ogóle wypisek nie robić.. link do Stravy i pozdro;-) nie spodziewam się żeby było wkrótce jakoś mega lepiej z tym ogarnianiem ;-) ale nawet jakby Garmin rozpoznawał dobrze ćwiczenia to dla mnie prezentacja ich jest mega nieczytelna jak machniesz kilka w serii w każdym ćwiczeniu [...]

[...] /SFD/2020/10/9/9613ea5c6536403893944739219df092.jpg /SFD/2020/10/9/29b1ed3b01f44e0ea0f2ef1f96b94bf1.jpg Wczoraj był dzień z cyklu jak pogodzić bieganie z treningiem nóg. Wyszło IMHO całkiem OK :-). Bieganie było zaraz po dojechaniu z siłowni do domu ;-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-09 [...]

Jak jeszcze biegałem to jeśli oddychałem tylko przez nos wiedziałem, że nie przekraczam progu, a tempo było raz lepsze raz gorsze

[...] biegu. Oddechowo było nawet ok, ale nogi nie chciały biec. Po 500m piszczele miałem spompowane, a później liczyłem ze puszczą. Nie puściły, a w dodatku biegło mi się jak na szczudłach. Zaczął boleć standardowo prawy pośladek, a nogi w kolanach nie chciały się uginać, zaczęły się dziwne obolałości w udach, a na koniec prawie skurcz w łydkę [...]

[...] 16x80 Bez forsowania ciężarów taki spokojny trening. Dzisiaj nogi trochę sztywne więc może lepiej że nie było parcia na klamot %-). Pinokio zapowiada, że nie będzie dalszych obostrzeń więc jak się potwierdzi to trzeba zacząć cisnąć normalnie i wrócić z ciężarami do swojego rytmu ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-13 12:33:30

A macie gdzie iść? U nas działa podziemie po 200zl za godzinę:) Już nawet nie chodzi o cenę ale jakoś taki dziwny klimat... Z powołaniem do kadry to jest nawet wybór opcji ;-), tylko, że multisport nie działa to trzeba się na coś konkretnie zdecydować i karnet kupić. Te kilka następnych dni dodatkowo zweryfikuje jak to będzie, bo widziałem, że są [...]

Bieganie 31.12.2020 /SFD/2020/12/31/d05a19cf8caa4d75bccec914779208f6.jpg D R A M A T c.d. jeżeli sprawdzi się przysłowie "jaki sylwester taki cały rok" to ja podziękuję :-(. Może tego nie widać na wykresie ale jest źle. Pierwszy raz od, nie pamiętam dokładnie, kwietnia lub maja musiałem przechodzić od żwawszego truchtu do chodu. Nogi zupełnie nie [...]

[...] tygodnie przerwy od biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też wpływ jakiś czynników a nie kwestie zdrowia, w każdym razie tego życzę, oby to nie [...]

Zrobiłabym to TSH jeszcze raz po 2-3 spokojniejszych dniach... Zrobię, ale może za jakiś czas bo teraz w przeciągu 10 dni nic się nie zmieniło. Znalazłem jeszcze jedno badanie sprzed roku i TSH było na górnej granicy normy i wtedy jeszcze nie zaalarmowało mnie to tak jak teraz. Ale widać, że od 2015 przesunęło się dość znacznie.

[...] /SFD/2021/2/14/7c414eea3c704a45b621ce995738473f.jpg Niby treningi planowo, ale siłowo łapię zadyszkę ;-). Zobaczymy co będzie dalej. Waga raz w dół raz w górę, ale w lustrze coraz lepiej a to jest najważniejsze przy obecnym celu :-)). Za chwilę wrzucę jakie cardio poleciało do teraz. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-14 11:59:53

[...] Jakiś oklapły byłem po weekendzie więc przed treningiem poszła przedtreningówka, której miałem próbkę. Nie wiem na ile to wpłynęło na trening, ale na pewno oklapnięcie jak ręką odjął i poszło zayebiście. 2x3x132,5kg w całkiem dobrym stylu, nawet zawadzenie o stojaki mi nie przeszkodziło |-) a do tego lepiej w regresie. Do tego po raz [...]

[...] ;-D Szajba - no właśnie liczyłem, że mi to wyjaśnisz, czyli wygląda na to, że MTB słabo rokuje na mazowszu poza zwykłym cardio w 1-2 strefie ;-), z drugiej strony szosa jak patrzę na dziury i fakt że teraz krawężniki nie stanowią problemu to od razu mi się słabo robi czyli może inwestycja w gravel z dużym blatem by była ok, tak głośno myślę [...]

[...] z siłowni, jadąc już autem zostałem nieprzypadkowo zatrzymany do kontroli 200m dalej, wylegitymowany i zostały spisane moje dane i auta w sumie tylko dlatego, że wyszedłem z budynku pod nadzorem. Nie wiem jak to skomentować żeby nie używać słów uznanych powszechnie za niecenzuralne. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-13 19:39:13

Barki, triceps 15.04.2021 /SFD/2021/4/15/e747f7b4fdf542ae917510afa6e69503.jpg Dzisiaj najbardziej zyebany trening jaki może być. Już jadąc wiedziałem, że coś się szykuje, bo pod siłownią stały dwie suki na bombach standardowo, ale 500m dalej na parkingu 3 oznakowane busy i 1 osobowy cywilny. Zdążyłem tylko się przebrać i wpadli do środka. Z [...]

Paatik 2300-2400 w DT 2000-2100 w DNT i co kilka dni 2700-2800 lub więcej jak czułem, że leci za bardzo generalnie to nawet ostatnio podniosłem trochę i częściej te refeedy były więc całkiem znośnie było i co najważniejsze siła nie uciekła teraz z tydzień przytnę kalorie, chyba że mi się uda rowerem pojeździć to będę dodawał reaktywnie ;-)

[...] obudziłem się nie wiedząc o co kaman, bo byłem w gorszym stanie niż kładłem się spać. Przy próbie pionizacji, helikopter, zawroty głowy przechodzące w mdłości i "haftowanie" jakiego nie doznałem chyba nigdy. Nie byłem w stanie zrobić kroku nie mając punktu podparcia. Cały poniedziałek stracony na walkę z helikopterem i zwracaniem wszystkiego co [...]

W tym tygodniu było tak: /SFD/2021/7/1/a9a4296f58f54d4b9fddb5686d9e2962.jpg siłowo szału nie ma, ale coś tam wracam powoli na właściwe tory. Wczoraj i dzisiaj testowałem jak mi się jeździ na rowerze, a że nie ma tragedii lub może bardziej - nie stwarzam zagrożenia w ruchu lądowym :-D to pewnie będzie częściej wpadać. Zrzut z dzisiejszego cardio: [...]

[...] oberwałem rykoszetem, ale w zasadzie nie do odróżnienia czy to od deszczu czy od potu %-). Ostatnie 5 minut to ucieczka żeby zdążyć jednak przed konkretnym deszczem. I to była dobra decyzja :). /SFD/2021/8/16/37c56a6a25fa4949bd635b8ec7f6b742.jpg jutro siłowy i jak się uda rowerem na siłkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-16 21:05:51

[...] - nogi 1a. Hammer poślad 3s 1b. Uginanie leżąc 2. SQ 10x80 6x100 6x120 13x90 3. zakroki smith 3s 4. MCnPN 3x12x80 5. sissy SQ 3s 6. uginanie stojąc 3s 7. łydka siedząc nogi jak zwykle weszły super, chociaż to 120 mnie lekko przytłoczyło już w momencie zdjęcia ze stojaka, głowa stwierdziła że będzie ciężko i tak było :-D tym razem bez cardio bo [...]

coś czuję, że na wiosnę będą już pytania o pomiar mocy :-) żeby było do czego ten pomiar mocy podczepić to należy najpierw zadać pytanie czy Tiagra czy może dopłacić do 105 2x11 albo może nie ma co przepłacać ;-D mam nadzieję, że Szajba w końcu wyjdzie z ukrycia pochwalić się, że pyknął 1/2 i coś doradzi ;-) Jak już wyszedłem z ukrycia, [...]