[...] standardowo w ostatniej serii najlepsze czucie mięśni No i ładnie. Zawsze można spróbować przemycić magnezję - szczególnie ta w płynie jest ok. Mniej brudzi bo się nie sypie jak ta z kostki. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 17x60kg 12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ [...]
[...] leżąc: 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg kompletnie nie wiem w czym ciężar jest podany, na pewno nie w kg, jakaś stary ten wyciąg Może w funtach - ale to nie istotne w sumie. Rób takim jaki czujesz że jest ok. 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ 12x15kg/ [...]
[...] - zgadzam się, ale to były archiwalne filmy - wywaliłem je - teraz robię wybicia/podrzuty chyba trochę lepszą techniką (tj. w zarzucie nogi wąsko, ręce na zewnątrz - a nie jakieś pół-sumo itd. ). Notabene udało mi się trochę wyśrubować wynik w podrzucie, do 115 kg - co i tak jest niczym przy mojej wadze - ale może z czasem. *** Jeśli chodzi o [...]
[...] w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie oraz wczorajszym treningu, ale "nothing is too heavy for the strongman!" Dymek od razu walnął grepsa jak się z nim przywitałem: "ooo poznaję po tym uścisku ręki" Nie nastawiałem się na walizki 120 i więcej kg na rękę (łączne obciążenie 240 kg, bo walizki są [...]
[...] potem było coraz gorzej I. B-12/ T19/ W3 235 kcal siemie, jaja, otreby, sezam oliwa z oliwek II. B-30/T-28/W-0 - 378 kcal sledzik, olej rzepakowy obiadu nie było bo padłam jak kawka, wstałam wieczorem, by nafaszerować się czosnkiem III. B7/T-5/W63 - 332 kcal chleb wiejski z masłem i furą czosnku w sumie: B49/T52/W63 - 927 kcal Stosunek [...]
po weekendzie mogę powiedzieć tylko uff piątek Andrzejki I sobota Andrzejki II niedziela imieniny teścia a jakby tego było mało w międzyczasie świniobicie plus jeden, będę miała swojskie wyroby, bez konserwantów treningu nie było ale za to w sobotę przetańczyłam całą noc po rocznej przerwie-zapomniałam prawie ile przyjemności daje mi taniec [...]
[...] (brutto) 1:02:53 (netto) średnia 9,541 km/h Pierwsze 200m to był rochodzenie się grupy na starcie, bo było dość ciasno. (tak na moje oko 50 m przed linią startu i jeszcze jakieś 150 za linią startu, to przypominało bardziej spacer ;-) Zajęłam 118 miejsce w grupie open kobiet (na 144). Pierwsza kobieta miała czas 33:58 %-) Spośród górników [...]
krzych666 własnie zajżałem do twego profilu … kawał chłopa z ciebie … nie no ja się o spodnie nie martwię choć nie powiem obecnie kroją ciuchy na jakieś bóble genetyczne … ostatnio mówię na 180cm i w pasie nie całe 80 babka przynosi a to było tak nieznośnie obcisłe że powiedziałem w że to chyba na pedała krojone co [...]
O kutwa jakbym 60kg miał na jednej łapie to bym już wyglądał jak Conan Herkules bądź Arnold :D 30kg na jedną . pitbuyll dobrze powiedziane tylko z zalewaniem nie można przesadzić bo wyjdzie na to samo :) Postaraj się oto żeby mięśnie były gatunkowo dobre a nie tłusta galaretowata łapa (czyli tak jak ja mam ) 12.07.2011 (piątek) Dietka: I - [...]
[...] czy to sobie cisnąć ambicjonalnie, aż nie zacznie boleć, czy trochę zluzować (no dobra, może chociaż zrobić te 80x12). Więzadła nie protestują za bardzo, ale nie wiem jak to się ma do mojej chondromalacji. -w kolejnym programie dodałabym coś na brzuch, bo czuję, że nie nadąża za resztą ciała. Mam problem z wypionowaniem się przy cięższych [...]
[...] ochota. Zrobiłam więc TRENING 1 z obciążeniami z pierwszego dnia w tempie do cardio i z minimum odpoczynku. Całkiem było przyjemnie. Z michą słabo. Mało mnie nie cofnęło, jak próbowałam w siebie wbić zaplanowane 200g łososia. Wymiękłam, wywaliłam resztkę do kosza. I jak tu człowiek ma masować? }:-((( Może na maśle orzechowym i shakach? Tego [...]
[...] będzie niedojedzone. Mój chłopak zaczyna marudzić, że mam większy biceps od niego. No tak szczerze mówiąc, to w proporcji do całej sylwetki, chyba mam. Tak się zeźlił, jak sobie porównaliśmy przed lustrem, że już chciał ze mną zrywać. By się leń za porządne treningi zabrał i zaczął jeść, jak człowiek, zamiast gderać. TRENING 2 1 Wyciskanie [...]
Jak już się trochę offtop zrobił, to też się włączę, i rzucę od siebie, że zaglądam tu do Ciebie, i łapię się ciągle za głowę, jak widzę taką dosyć biedną miskę, a ciężary spore, no i ta ilość powtórzeń... :D Silna z Ciebie kobitka ;) Gdzieśtam stronę czy dwie wstecz było - 1500 kcal, a 80 czy 90 kg w MC ;) Bardzo podziwiam i zazdroszczę siły ;)
U mnie przykurcze powięzi i pasma biodrowo-goleniowego były tak duże, że spowodowały przyparcie rzepki. Na początku rolowanie bolało (sam przykurcz był bolesny), ale jak się poluzowało i puściło było już przyjemniej. Zaczynałam od masażu poprzecznego (też super sprawa), najpierw u fizjoterapeuty, potem sama. Ja w ogóle nie inwestowałam w roller, [...]
[...] że miałaś dwie diagnozy, jedna z tylko krótszą nogą, a druga z propozycją naprawy ustawienia miednicy i taką a nie inną wersję wybrałaś, zreszta mówisz że jeden cm, a jak stoisz na boso to wydaje się że biodro opada bardziej, może zrób sobie zdjęcia z butach w wkładką i sama oceń czy wtedy się wszystko wyrównuje, zawsze to bedą wnioski na [...]
LONG TIME NO SEE :) Ło jej, to mnie nie było. Miałam nawet zakładać nowy pamiętnik, ale jakoś tak sama nie wiem, zdjęć mi się nie chce robić, od nowa ankiety wypełniać...to zostaję na starych śmieciach. Wrażenia z 2 miesięcy bez regularnych treningów i pilnowania diety - bezcenne. Serio. Okazało się, że: -nie przytyłam, -nie zalałam się, -nie [...]
Dziadowski trening dzisiaj, w środku dnia, bez porządnego posiłku przed. Było nudno i słabo. Normalnie spociłam się jak ruda mysz, co mi się normalnie raczej nie zdarza. TRENING B pupa+dwójki 1. RDL 5x12/10/8/6/15 54/60/66/70/54 (jakoś niefajnie, niestabilnie) 50/56/62/68/50 50/54/58/64/50 40/50/56/60/40 2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 [...]
Wczoraj byłam na obiedzie w totalnie rewelacyjnej knajpie. Najlepsza wołowina, jaką jadłam. A jadłam sporo. Mój chłopak cały się zaślinił i zaniemówił z wrażenia. Jakby ktoś kiedyś był w Paryżu - Sur la Braise. Na zdjęciu mule w zalewie z chorizo i Picanha Wagyu. Cokolwiek to znaczy. Nie wiem, czy to kwestia wołowiny, czy nie, ale dzisiaj wszystko [...]
[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]
[...] jeszcze kiedyś zdecydował na ECA, to biorę Thyrotherma w ciemno (choć mógłby mieć nieco więcej efedryny). Szału nie dostawałem, ale mnie nie pobudzają tego typu preparaty jakoś specjalnie, ale kilka razy wziąłem Thyrotherma zamiast Cell Pumpa przed treningiem i ćwiczyło się wyśmienicie, czuć było ogrom energii mimo ze zawsze gry brałem przed [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
