Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]
witam wszystkich forumowiczow. otoz chcialbym aby ktos pomogl mi w dopracowaniu mojego treningu silowego. oto jak trenuje: -zazwyczaj 2 dni i 1 dzien przerwy miedzy nimi, -jednego dnia cwicze klate, bicepsy, naramienne, drugiego ogolnie plecy, -na klate: sztanga na laweczce poziomej (okolo 10-12 powt.) i skosnej (okolo 5-7 powt.), okolo po 3 serie [...]
[...] 80 4 worki po 15,4 kg jeden jest juz napoczęty brakuje 3,5 kg.Koncentrat ma date przydatności do spożycia do 03.2011. Produkt znajduje się w orginalnych opakowaniach takich jak na foto.Jeżeli przyjedziesz po odbiór osobiście otwieram przy Tobie nowe opakowanie i ważymy zeby nie było że to wał. KILOGRAM BIAŁKA 27 ZŁ/KG Raz w tygodniu jestem w ZG [...]
[...] cykl. Cykl ma potrwać jeszcze 3 tygodnie. Biore 2 razy dziennie 3,5 miarki. Czyli jedna porcja to 3,5 miarki. Gość w sklepie z odżywkami mówi mi tak: "Nie ma co brać porcji jakie zaleca producent. Te 3,5 miarki to jest za mało. Walnij sobie 6 albo 9 miarek to poczujesz dopiero power". NA MOJĄ UWAGĘ, ŻE PRZECIEŻ BIORĄC TAKIE DAWKI ZARAZ SKOŃCZY [...]
Wiek: 20 Płeć: mężczyzna Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód talii: 90 Poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: 9:30 - 24:00 . W międzyczasie takie zajęcia jak koszenie trawy, sprzątanie w domu ( i inne zajęcia przydomowe), spacery. Uprawiane sporty: rekreacyjne pływanie raz w tygodniu, ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące [...]
[...] (ja niestety musiałem zacząc 7 , ale to chyba nikomu nie przeszkadza ) . Rywalizacja będzie trwała około 8tygodni . W tym czasie można tutaj wpisywać swoje uwagi , efekty jak co na nas działa itd..itd Myśle że najlepiej wpisywać tygodniówki czyli ile ? co? poszło w danym tygodniu ćwiczeń Każdy kto chce brać udział obowiązkowo ~~TRENING [...]
Witam ostatnio zaglebilem sie w tematyce odzywiania ktore by bylo najbardziej efektywne w kulturystyce. Znalazlem wiele ciekawych informacji i z checia poznal bym ich jak najwiecej to co dotychczas zebralem: -Podzial kalori w ciagu dnia 1 posilek 25% 2 posilek 15% 3 posilek 20% - przed treningowy 4 posilek 25% - po treningowy 5 posilek 15% [...]
Yo. Mam problem robię redukcję z pasa poleciało już 15cm a uda jak były tak są może pół cm poleciały, nie wiem jak je ruszyć żeby zmalały bo genetycznie to najlepsza moja partia nawet jak za dzieciaka byłem chucherko to uda zawsze nabite. Teraz mam problem bo podchodzą pod 80cm jeszcze trochę zrzucę i bd miał prawie tyle samo w pasie co w udzie [...]
[...] monohydratu. Myślę, że będzie to dobra opcja wględem bcaa, gdyż w mniejszym stopniu niż bcaa, ale także pomoże w zachowaniu mięśni przy aerobach. Taka odmiana. Zobaczymy jak się sprawdzi. Nie mam jakiejś wielkiej muskulatury, także jeśli byłyby spadki to będą znikome. Jestem przekonany, że tak jednak nie będzie. Rozważmy także funkcję [...]
[...] oczy od zawsze. Wyczytałem o zielu świetlika, czy to naprawdę takie skuteczne ? A co zrobić z zaczerwienionymi powiekami ? Skąd to sie bierze? Gdzieś wyczytałem że od tarcia, no tak ale ja nie płacze teraz chyba że w dzieciństwie się nabawiłem? W sumie nie zwracałem na to takiej uwagi jak na te podkrążone oczy ale chce sie tego pozbyć.
Dawno mnie tu nie bylo... ;D ale do rzeczy zastanawiam sie co kupic nowy scorch czy tight ( dieta + trening jak najbardziej TAK ) Nowy Scorch : egcg 275mg kofa 200mg Nikotynian ksantynolu ( NX ) 150mg Ketony z maliny 125mg evodiamina 50mg forskolin - 50mg korzen imbiru ( 5% gingeroli & Shogaoli ) 50mg synefryna 20mg bioperyna 5mg tight ; gugle [...]
[...] zaczne tak: Trenuje juz od miesiąca a mianowicie 3-4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, środa, piątek i czasem w soboty po 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów ale było warto. A teraz do żeczy, [...]
[...] zawodnikiem ,bo po 40 tce.. ponad 20 lat temu majlem wypadek i dysk mi sie uszkodzil od upadku..lata bölu,problemöw itp byly tego następstwem.. ponad 12 lat ciezaröw + jakies 8 lat sztuk walk swoje zrobily dodaktow. zawsze jakos böl ustepywal,lub blokada i po 2-3 tyg funkcjonowalem. teraz mam od 2-3 mies mega problemy,nawet dobrze schylić [...]
Witam, prosiłbym o wyjaśnienie sytuacji zamówienia 772276 bo jak na razie trafiam na przysłowiową ścianę :/ zamówienie dokonałem w dniu 16.04.2016 płaciłem kartą za pośrednictwem serwisu transferuj.pl. oczywiście od razu płatność została potwierdzona w mailu pomyślnie. po kilku dniach nie otrzymywałem informacji o wysyłce więc skontaktowałem się [...]
[...] tu ciężko z badaniami (de)więc ciezko sie dobrze odblokowac bez badan.Ciągle mi sie przedluza ta bombka i chyba będę musiał jeszcze pociągnąć do stycznia. Czy to nie zadługo jak na pierwszy cykl.? Wyjdzie jakieś 32 tyg. W między czasie było 10000 hcg. 2 Ciężko jest się odblokować po po 32 tyg? 3. Próbować odblokować się już teraz czy to głupota [...]
[...] ? tunczyk chyba by tyle czasu nie trzymal , mozliwe ze to od starych zajechanych piersi ? bo to ze one sa suche i stare to juz 1szego dnia zauwazylem xD Ale niestety mialem odliczona kase i narazie musze jesc to co kupilem :/ Od czego to rozwolnienie ?:pp jakies pomysly ? Nawet Carbo zwracam -.- Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-15 13:17:08
Witam,zaczynam redukcje i chciałbym was się poradzić,jak zastostować poniższe suple by utrzymać jak najwięcej mięśnia ;-) Do obrotu mam tak : Spalacz Izolat białkowy BCAA Carbo preferuje takie coś : Rano - 1 tabs spalacza Przed Treningiem - BCAA po treningu siłowym,a przed treningiem aerobowym znów BCAA Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) [...]
Witam wszytskich serdecznie. Mialem duzo problemów ostatnio dosyć poważnych, miłość , dom , studia. Troche mnie to przerosło i przytylem ok. 8 kg. Musze sie jakoś pozbierać i postanowiłem wziąć się w garść i kupić karnet na siłownie. Pomożcie co jeść, jakie suplementy kupić ( o ile w ogóle ). Tak dla uściślenia: -mam 19 lat , waże 88 kg, wzrost [...]
[...] nie zbuduje. Nie jestem bardzo zalany(lekki kaloryferek widać). Mam więc zamiar w wakacje troche zredukować, i mam kilka pytań bo jeszcze tego nie robiłem: 1. Czy wystarczy jak będę ćwiczył podobnie jak na masę, tylko zmniejsze liczbe serii, trochę zwiększe liczbe powtórzeń i każdą partie 2x w tygodniu zrobie, ale ogarne kalorie.? 2 czy chodzi o [...]
[...] do was bo mam następujący problem: Muszę biegać w taka zje.bana pogodę bo w styczniu mam egzaminy (w tym bieg na 1km). Wczoraj w trakcie biegania zaczęły mnie boleć nerki, jakby ktoś sprzedał mi kopa. Przerwałem bieg. Jeszcze przez 5-10 min bolało, nasilało się jak nabierałem dużo powietrza, potem wszystko w normie, dopiero wieczorem zacząłem [...]
Rywalizacja ==>> Massa !!
