Witam! Panowie mam pytanie odnośnie przerwy między cyklem na mono a cykle na stacku. Ile musi byc przerwy? Czy tak jak między mono a mono czyli 6-8 tygodni? Dodam, że to już był mój trzeci cykl na mono w ciągu 3 lat. Ostatnie mono skończyłem jeść 2 tyg temu. Nic mocniejszego nigdy nie brałem ale czas w końcu coś innego, ponieważ po ostatnim cyklu [...]
[...] cebuli smietana/majonez bazylia, vegeta z jajka rozgniatamy widelcem do tego dodajem posiekana cebule w drobna kostke badz miksujemy. laczymy razem dodajem smietany lub jak kto woli majonezu. dodajemy do smaku vegetty i bazylii. Przy czym zaznaczam ze bazylii dosc duzo zeby uzyskac odpowiedni smak:) wyglada to tak. ale co by było malo troche [...]
Witam. Co jakiś czas lekarz przypisuje mi benzodiazepiny (leki typu xanax, clonozepam). Ostatnimi czasy wziąłem sie za treningi siłowe i sterydy anaboliczne (sustanon250, metadienon) sa mi mone potrzebne do szybkiego nabrania siły z powodu nowej pracy, Wszystko było pięknie do momentu gdy lekarz znowu przepisał mi leki benzodiazepinowe. Problem w [...]
Witam. Ostatnio zaobserwowałem niewielkie nierówności na swoim ciele. Jestem dość szczupły chociaż może nie jak patyk. Nie ćwiczę i nie mam w tej dziedzinie pojęcia. Piszę do was, z prośbą. Czy możecie powiedzieć mi czy jest to normalne i jak można to wyrównać czy jak :)? Chodzi o klatkę piersiową. A dokładnie o jej lewą połowę. Prawa połowa [...]
[...] bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie najbardziej. Większym wysiłkiem, ciężarami, itp, Dlaczego tak jest, że kazdy kto widzi kogoś "paknitego" idącego po ulicy nie spojrzy jako pierwsze na klate, barki, nogi, tylko od razu oczy lądują na nieszczęsnym bicepsie. W moim przypadku niewiem dlaczego ale bnardziej podoba mi sie koleś co ma wieksze [...]
[...] trzy ostatnie to coś czego nie było. Teraz np. patrzę to Motor Lublin w poprzednim sezonie grał w III lidze a że jest to coś nowego to niby znaleźli się w pierwszej ? tak jak by o dwie klasy wyżej skoczyli ?? Awansy tych drużyn jak będą wyglądały do wyższych lig ?? Tak jak dawniej że 2 pierwsze odraz awans ?? a 3baraże ?? Bo już się z tym [...]
[...] Jak mozna latwo sie domyslic, wszystko spadlo, potem pol roku przerwy i tak naprawde od kwietnia zaczelo sie powazne cwiczenie. Byly treningi 4 razy w tygodniu, a jako ze wpadla mi kasa to zainwestowalem w batony bialkowe (brak warunkow i czasu do przyrzadzania koktajli). Zaczalem patrzyc powazniej na diete, tak wiec w ruch poszly [...]
[...] początkującym wiec proszę o nie traktowanie mnie z góry Mam problem związanym z moja waga wyglądem - budowa muskularna Ważę 65 kilo przy 183 cm. wzrostu Na szczęście jak szkielet nie wyglądam ale chciałbym zwiększyć swoja masę jak i budowę muskularną prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego może jakiejś diety jak jest taka [...]
[...] w ten dział, często widuję wątki z zapytaniem o ułożenie planu na technikę itp. Autorzy są najczęściej odsyłani do głównego wątku o treningu, ale ciężko jest tam znaleźć jakieś konkrety. Chciałbym wam zaprezentować kilka ćwiczeń, które przy sporej częstotliwości, dokładności i zaangażowaniu pomogą wam stać się lepszymi technicznie [...]
Witam.To najpierw ankieta :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)-BRAK 2) wiek - 16 3) waga/wzrost -60/173 4) staż treningowy - 7 miesiecy(teraz powracam po przerwie dwu miesiecznej 5) cel cyklu -MASA,SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy -BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze -BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] na spalaczach i antykatabolikach w które sie zaopatrzyłem lecz mam następujący problem: a więc ogolnie redukcje chce zakończyc koniec czerwca ( mam tego do spalania:) ) jak skończe test zostanie mi ok 3 miesiecy jeszcze redukcji, suple które mam to: 1. 3x TS (jedynka) 2. 1x TL II 3. 1x Schorch 4. Tauryne Olimpa Mega Caps 120 5. Troszke HMB [...]
PONIEDZIAŁEK wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 12 pow.. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 5 serii po 10 pow.. Rozpiętki 4 serie po 10 pow.. wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie po 10 pow.. brzuszki 5 serii po 20 pow.. WTOREK przysiady ze sztang na barkach 4 serie po 10 pow.. przysiady ze [...]
Witam, jak w temacie mam kilka pytań odnośnie treningu klatki. Ćwiczę splitem, i chciałbym ułożyć jakiś fajny i dobry trening na tą właśnie partię, z ok. 16s. Moim problemem było to, że mam tylko ławkę płaską, co nieco przeszkadza w ułożeniu porządnego planu. Niedawno sobie pomyślałem że mógłbym coś podłożyć pod tą ławkę żeby powstał skos. [...]
Witam mam parę zdjęć, kiepskiej jakości ale zawsze coś ;p Robert Win brawo, a najlepsze było jak najman szedł na korytarz " WYp*****LAJ " a potem my za nim i " Sp*****LAJ NIE POSTARAŁEŚ SIĘ " no i wciskanie się pomiędzy ochronę żeby piąteczkę dać udało się,ale ochrona sapała i poszedłem %-) ludzi byla cala sala,ale na zdjęciach malo jest,bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak więc jak w temacie mam problem z wagą. Męzczyzna wiek 17 lat Waga (ostatnim razem na wadze miałem 59kg) to było ok. miesiąca może dwa wstecz, ogólnie nie ważyłem więcej niż 63kg. Wzrost 180cm Brak problemów z sylwetką, wszystko prościutkie. Uprawiam bardzo dużo sportu, tańczę, biegam, skrótem mówiąc korzystam z każdej okazji aby się [...]
Witam. Zaczynam dopiero swoją „przygodę” z siłownią. Jak na razie byłam dwa razy, żeby zobaczyć co i jak. Trener tam pracujący zainteresował się mną i pokazał mi jak działają prawie wszystkie maszyny, powiedział, żebym robiła każdą 3 serie po 15 powtórzeń. Spodobało mi się to i chyba zaczynam w poniedziałek porządnie! Nie chcę schudnąć, raczej [...]
Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]
[...] lece teraz masowke juz z 4 miesiac dece z cypio 700 cypio 500 deczki chce jeszcze tak z 6 tygodni poleciec masowke i pozniej wejsc na redu i mysle teraz nad dodaniem moze jakiegos orala na koniec masy bo juz ciezko idzie a chociaz te 105 chce dobic pozniej wchodze na redu i tez pytanie w co uderzyc mysle nad trenem e i cypio na redukcji bo [...]
[...] FBW treningi 3 razy tygodniowo Pon,Wt,SR A: Klata: Wyciskanie hantli na skosie Barki: Wyciskanie sztangi za glowy Plecy:1)Podciaganie i opuszczanie sztangi za głową nie wiem jak to sie dokladnie nazywa 2)unoszenie i opuszczanie hantli Nogi: 1)Lydki 2)Prostowanie nog w siadzie 3)przysiady ze sztanga Tricepsy: [...]
[...] i pisze żeby dawkowac je 5 kapsułek 3 razy dziennie - przed snidaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem, z tym, że ja trening wykonuję odrazu po śniadaniu więc jak to dawkowac? To samo tyczy się spalacza Thermo stim, powinno się go dawkowac 1-3 kapsułki dziennie przed sniadaniem, obiadem i treningiem. Jak mam to dawkowac żeby było [...]
Niska waga, duże chęci do ćwiczeń
